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10 alimentos que atrapalham seu sono
O que você come pode influenciar - e muito! - sua noite de sono. A lista abaixo revela 10 alimentos que, se forem consumidos perto da hora de dormir, podem te impedir de ter um bom descanso
1 min de leitura![Balas (Foto: Thinkstock) Balas (Foto: Thinkstock)](https://cdn.statically.io/img/s2.glbimg.com/SnKBxX073OZvnSW_1Wtd5pMmOwQ=/620x455/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2017/05/03/balas-menta-doce-vermelho-branco.jpg)
Balas (Foto: Thinkstock)
Bala e chiclete de menta
Estes docinhos agem como estimulantes no corpo. Por isso, evite comê-los à noite!
![Hambúrguer (Foto: Jamie Oliver/ Divulgação) Super-hambúrgueres italianos com cebola no balsâmico, muçarela e salada (Foto: Jamie Oliver/ Divulgação)](https://cdn.statically.io/img/s2.glbimg.com/kXkYuz_n1q0h85AedLbnv3XdpKE=/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2016/10/17/super-hamburgueres-italianos-com-cebola-no-balsamico-mucarela--salada.jpg)
Hambúrguer (Foto: Jamie Oliver/ Divulgação)
Hambúrguer
Apesar de deliciosas, comidas gordurosas como hambúrgueres e pizzas demoram mais para serem digeridas, e por isso atrapalham o sono.
![Suco de Laranja (Foto: Thinkstock) Suco de Laranja (Foto: Thinkstock)](https://cdn.statically.io/img/s2.glbimg.com/jgKHs-WtMYoVnfBd4EsuCHW0K0k=/620x455/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2017/05/03/suco-de-laranja-fruta-copo.jpg)
Suco de Laranja (Foto: Thinkstock)
Suco de laranja
Comidas e bebidas ácidas, como o suco de laranja, podem causar refluxo em algumas pessoas, então mantenha distância deles no período da noite.
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![Carnes processadas ou defumadas (Foto: Thinkstock) Carnes embutidas (Foto: Thinkstock)](https://cdn.statically.io/img/s2.glbimg.com/VWMjEBFYqj5_DlLiLOl5gtFw3Hs=/620x455/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2017/05/03/carnes-embutidas-tabua-frios.jpg)
Carnes processadas ou defumadas (Foto: Thinkstock)
Carnes processadas ou defumadas
Com altos níveis de sódio, esse tipo de carne vai te deixar com sede durante toda a noite, e por conta disso, matê-lo acordado.
![Pimentas (Foto: Iara Venanzi/ Editora Globo) Pimentas (Foto: Iara Venanzi/ Editora Globo)](https://cdn.statically.io/img/s2.glbimg.com/0-2NnUcEQI8DT7e0JYSnOgHkHu4=/300x375/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2016/11/16/cc13_despesas_087.jpg)
Pimentas (Foto: Iara Venanzi/ Editora Globo)
Comidas apimentadas
A pimenta pode ser um tempero gostoso para a comida, mas não é exatamente a coisa mais relaxante do mundo. Evite esses alimentos, que também podem ser difíceis de digerir, perto da hora de dormir.
![cafe-cansaco (Foto: Thinkstock) cafe-cansaco (Foto: Thinkstock)](https://cdn.statically.io/img/s2.glbimg.com/aVl6dBelqcyOZB0VH67DzFCfJlg=/620x455/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2016/05/02/cafe-cansaco.jpg)
cafe-cansaco (Foto: Thinkstock)
Café
Todo mundo sabe que café te deixa acordado, mas não custa lembrar. A cafeína não oferece energia ao corpo, mas sim o estimula, para te manter alerta.
![Seco, meio seco... Doce? Vinho (Foto: ThinkStockPhotos) Seco, meio seco... Doce? Vinho (Foto: ThinkStockPhotos)](https://cdn.statically.io/img/s2.glbimg.com/XAGsm8Ops17NF3ZOSyANYgF3sFo=/620x455/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2016/11/22/thinkstockphotos-514457134.jpg)
Seco, meio seco... Doce? Vinho (Foto: ThinkStockPhotos)
Álcool
Apesar de ser um escape para quem quer relaxar, o álcool pode atrapalhar bastante o sono: ele impede que o corpo entre em estágios de sono profundo.
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![Molho de tomate clássico (Foto: Elisa Correa/Editora Globo) Molho de tomate clássico (Foto: Elisa Correa/Editora Globo)](https://cdn.statically.io/img/s2.glbimg.com/q0xpuxjgr8Gn0Ck4gminACs1Hkk=/620x455/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2015/08/26/cc43aopontomolhos_07.jpg)
Molho de tomate clássico (Foto: Elisa Correa/Editora Globo)
Molho de tomate
Comidas que levam molho de tomate, ou a base de tomate, podem causar refluxo e azia, o que atrapalha bastante a noite de sono. Por isso, evite pratos com essa composição antes de dormir.
![Chá preto (Foto: Thinkstock) Chá preto (Foto: Thinkstock)](https://cdn.statically.io/img/s2.glbimg.com/_T5ZlW4dI82RLFvSU1dI7pvtDiY=/620x455/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2017/05/03/cha-preto-xicara-colher.jpg)
Chá preto (Foto: Thinkstock)
Chá preto
Apesar de vários chás serem bons relaxantes para a hora do sono, o chá preto é uma fonte de cafeína que impede que o corpo durma facilmente.
![Bebida energética (Foto: Thinkstock) Bebida energética (Foto: Thinkstock)](https://cdn.statically.io/img/s2.glbimg.com/TAQ0f9uz3OBsDOczevaHGMz-tT8=/620x455/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2017/05/03/bebida-energetica-homem-exercicio.jpg)
Bebida energética (Foto: Thinkstock)
Bebidas energéticas
Como o próprio nome diz, essas bebidas fornecem energia através de substâncias que deixam o corpo e a mente alertas. Por isso, não beba antes de dormir.
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