Frösche quaken. Grillen zirpen. Irgendetwas plätschert. In der Ferne Rauschen wie von einem Wasserfall oder dem Schnee in den Bergen. Und dann, in das Gemurmel der Natur hinein, eine Frauenstimme:

Lass zu, dass sich dein Körper entspannt und dein Geist zur Ruhe kommt. … Lenke deine Aufmerksamkeit auf den Atemfluss. … Nimm lange, tiefe Atemzüge. Lang. Und tief. Wenn Gedanken kommen, lass sie wie Wellen im weiten Ozean vorbeiziehen. Fokussiere dich voll und ganz auf jeden neuen Atemzug. Atme ein: Ich bin ruhig. Atme aus: Ich bin Frieden.