Joggen
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Joggen - ein Sport der zunehmend beliebter wird
Ein ausgiebiger Lauf gehört für viele Deutsche zu ihrem Alltag und das Hobby wird immer beliebter, denn die benötigte Ausrüstung reduziert sich auf ein Mindestmaß und der Jogger kann Ort und Zeit selber festlegen. Außerdem nimmt Joggen in vielen Bereichen einen positiven Einfluss.
Darum ist Laufen ein guter Ausgleich
Regelmäßiges Laufen macht nicht nur fit, sondern trägt auch zur Erhaltung der Gesundheit bei und das weit bis in das hohe Alter. Jogger können währenddessen ihren Gedanken freien Lauf lassen und vergessen oftmals darüber ihren Stress bei der Arbeit oder andere Probleme. Läufer haben einen routinierten Ablauf und verinnerlichen schnell einen gewissen Rhythmus. Geist und Körper verfallen in eine Trance ähnlichen Zustand und Anspannungen können abgebaut werden.
Anregend für Gehirn und Stoffwechsel
Beim Joggen wird der Stoffwechsel angekurbelt und so kommt es zu einer verbesserten Sauerstoffversorgung im ganzen Körper. Stresshormone können abgebaut werden und bei einem längeren Lauf kommt es zudem zu einer Ausschüttung von Glückshormonen. Diese erhalten das Gleichgewicht der Seele und wirken sich auf eine gute Stimmung aus. Durch die stärkere Durchblutung des Gehirns werden die Nervenzellen und deren Neubildung angeregt. Der Mensch wird sowohl auf mentaler, als auch auf körperlicher Ebene leistungsfähiger. Wer regelmäßig joggt, kann seinen Ruhepuls senken und so in angespannten Situationen gelassener und ruhiger reagieren.
Erhöhung des Körperbewusstseins und Selbstbewusstsein
Regelmäßiges Joggen erhöht das Bewusstsein für den eigenen Körper, denn beim Laufen kann der Mensch seinen Körper deutlich bewusster wahrnehmen. Wer sein Körper kennt, kann in entsprechenden Situationen schneller reagieren und das sorgt nicht nur für eine positive Haltung. Auch das Selbstbewusstsein wird auf ein anderes Niveau gehoben und sorgt für ein sicheres Auftreten.
Verbesserte Schlafqualität
Der menschliche Körper arbeitet jeden Tag auf Hochtouren und das bedeutet Stress für Geist und Körper. Der hektische Alltag kann am besten durch einen guten Lauf ausgeglichen werden. Studien haben erwiesen, dass der Körper durch Bewegung bis zu viermal besser erholen kann, als beispielsweise bei einem Nickerchen auf der Couch. Moderates Joggen optimiert die Schlafqualität. So kann der Mensch sich in der Nacht wesentlich besser erholen, allerdings sollte der Lauf nicht zu spät am Abend erfolgen, denn der Körper benötigt vor zum zu Bett gehen, Zeit zum Herunterfahren.
Die Ausrüstung - nicht viel, aber dafür wichtig
Selbstverständlich sind die richtigen Laufschuhe beim Joggen der wichtigste Teil der Ausrüstung. Beim Joggen werden die Gelenke bis zu dem dreifachen des eigenen Körpergewichts belastet. Wer dann mit schlechten Laufschuhen läuft, riskiert Gelenkschäden und Schmerzen. Der richtige Laufschuh muss in jedem Fall eine gute Dämpfung haben und bei den Socken sollte auf spezielle Laufsocken zurückgegriffen werden, denn der Schweiß wird wegen des niedrigeren Baumwollanteils nicht in ihnen gespeichert. Die Laufkleidung an sich sollte atmungsaktiv sein. Der abgesonderte Schweiß wird beim Joggen nach außen geleitet und das macht das Laufen deutlich angenehmer, denn die Haut bleibt zum größten Teil trocken. Außerdem sollten Jogger darauf achten, dass das Shirt und die Hose nicht allzu dick sind. Nach nur zehn Minuten hat sich in der Regel der Körper aufgewärmt und daher ist es besser, wenn zu Beginn kurz gefroren wird, anstatt beim Laufen zu stark zu schwitzen.
