![Man opening curtains in bedroom](https://cdn.statically.io/img/img.welt.de/img/iconist/fitness/mobile251100298/7262508087-ci102l-w1024/Man-opening-curtains-in-bedroom.jpg)
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Licht, Bewegung, Wärme, Kälte – all das hilft beim Aufwachen und Einschlafen
Quelle: Getty Images/Uwe Krejci
Ab dem Aufwachen schon so leben, dass das Einschlafen am Abend leichter fällt – es braucht zwei Routinen und ein paar Tricks, damit das funktioniert. Nico Airone, Personal Trainer und Experte im „Biohacking“, erklärt, welche kleinen Anpassungen große Wirkung zeigen.