- Bienestar. Daniel Goleman: "La inteligencia emocional en el trabajo pasa por aprender a concentrarse, pase lo que pase fuera"
- Bienestar. Stefan Klein, neurocient�fico: "Tenemos m�s tiempo libre que nunca, pero lo gestionamos mal y vivimos con angustia"
Las publicaciones y contenidos sobre h�bitos y productividad se han incrementado mucho en los tres �ltimos a�os. Tras las pandemia, son muchas las personas que sienten que el ritmo de la vida ha vuelto a acelerarse y con �l, la sensaci�n de falta de tiempo y no llegar a nada.
Seg�n el neurof�sico Stefan Klein, "tenemos m�s tiempo libre que nunca, pero lo gestionamos mal", porque nos sobrecargamos de actividades y por otro lado perdemos demasiado el tiempo en cosas innecesarias. Entre los podcasts de productividad se encuentran los de Fernando Fern�ndez Fern�ndez, m�s conocido como @lectorkaizen que nos ense�a la importancia de la lectura �gil semanal, y c�mo no perder tiempo concentr�ndonos mejor en lo que estamos haciendo.
Las formas m�s efectivas de concentrarte en el trabajo
1. Crea una lista con todas las tareas que quieres realizar en el d�a y dales un tiempo estimado a cada una
2. Elimina todas las distraccionesque tengas alrededor. Limpia y ordena tu espacio de trabajo.
3. Identifica lo que te distrae: si es el m�vil ponlo en modo avi�n o directamente ll�valo a otro lugar. Si es tu familia o tus compa�eros de trabajo expl�cales que est�s en un momento de concentraci�n y apl�zales a un momento concreto donde puedan hablarte.
4. Ponte un tiempo y un temporizador para cada tarea y proh�bete cortar hasta que no la hayas terminado.
5. Haz descansos intermedios bien planificados para beber agua, caminar o comer. Pero calcula en qu� momentos concretos vas a hacerlo.
La concentraci�n es la v�a para el estado de flow
De la importancia de la concentraci�n en un mundo plagado de est�mulos han hablado muchos expertos, el �ltimo en hacerlo, Daniel Goleman, el padre de la inteligencia emocional, que acababa de publicar su nuevo libro, "�ptimo" donde explica c�mo aplicarla la inteligencia emocional en en el trabajo pasa por la concentraci�n, incluso en los entornos m�s t�xicos.
En el libro el autor tambi�n explica lo que se conoce en las lenguas anglosajonas como estado de flow, que aunque en castellano este t�rmino se utilice para expresar calma (fluir) en ingl�s se refiere sin embargo a un estado de m�xima concentraci�n.
Para alcanzar ese estado es necesario meterse a fondo, sin distracciones, pero tambi�n que la materia nos apasione, por eso no es tan f�cil de conseguir. Sin embargo, los 5 pasos de @lectorkaizen ser�an aplicables a cualquier circunstancia, incluso cuando lo que tenemos delante no es muy motivador, pero no queda m�s remedio que hacerlo.