Existe un truco para reducir el estrés y la ansiedad que muy pocas personas siguen aunque debería ser realizado por todo el mundo. Y es que el día a día es caótico entre el trabajo y la casa, pero lo que hacemos en el tiempo libre tampoco ayuda mucho.
Responde honestamente: ¿qué haces cada vez que tienes 5 o 10 minutos libres? Probablemente tu respuesta haya sido algo así como “cojo el móvil y miro las redes sociales”. Es lo que hacemos todos, pero los expertos han advertido una y otra vez que no es bueno pasar demasiado tiempo en estas aplicaciones porque no es bueno para nuestra salud mental.
Según explica la psicoterapeuta Rachel Goldsmith Turow, varios estudios científicos corroboraron que las personas que se tomaban un descanso de las redes sociales veían sus niveles de estrés, ansiedad e incluso depresión se habían visto reducidos. Por tanto, los expertos han llegado a la conclusión de que un truco para reducir el estrés y la ansiedad es disminuir el tiempo de exposición a redes como Instagram, Twitter, TikTok…
¿No te pasa que cuando entras en Twitter acabas de mal humor y enfadado? ¿O que al ver los posts irreales de Instagram sientes que no estás al nivel que deberías porque no paras de compararte con los demás? El efecto de estas apps es real, y solo dejándolas durante un rato nos daremos cuenta de cuánto nos afectan.
Pero lo que te preguntarás es ¿cuánto tengo que reducir la exposición? La especialista dice que no superar los 30 minutos al día mirando estas aplicaciones es suficiente para notar un cambio a mejor en nuestro bienestar.
Para ello puedes poner los limitadores de tiempo con los que ya cuentan todos los móviles, de esta manera una vez cumplas la media hora, no te dejarán abrir más la app hasta el día siguiente. Al principio seguro que te costará, pero con los días te darás cuenta de lo positivo del cambio. ¿Cuándo vas a empezar?
