Vous vous levez le matin avec l’impression de ne pas avoir bien dormi ? Quel sentiment frustrant ! Et si l’aménagement de votre chambre vous empêchait de bien dormir ? Disposition des meubles, couleur des murs, rangements, lumières… Autant d’éléments qui peuvent influencer votre sommeil, de manière positive comme négative. Voici quelques conseils pour aménager une chambre qui favorise un sommeil réparateur.
La place du lit, fondamentale pour un sommeil réparateur
Le Feng Shui, art chinois qui tend à harmoniser l'énergie de la maison pour favoriser le bien-être, fait de l’emplacement du lit dans la chambre un élément important pour la qualité de votre sommeil. Où placer le lit ?
- Placez la tête du lit contre un mur apporterait confort et sécurité. Mais attention, les côtés du lit, eux, ne doivent pas être obstrués pour permettre à l’énergie de circuler.
- Évitez de placer le lit dans l'axe entre la porte et la fenêtre, sous une fenêtre ou face à un miroir (votre corps ne doit pas se refléter dans les miroirs).
- Si la chambre n’est pas trop petite, tentez d'éloigner le plus possible le lit de la porte. Mieux vaut en revanche pouvoir voir la porte une fois que vous êtes dans votre lit.
La règle à retenir, feng shui ou non : pensez à permettre une bonne circulation autour du lit.
Des couleurs apaisantes pour bien dormir
Vous êtes-vous déjà posé la question du pouvoir des couleurs ? Certaines donnent de l’énergie, d’autres apaisent. Pour la chambre à coucher, on se dirige donc vers des couleurs qui appellent au calme et au repos :
- Le bleu : certainement la couleur la plus recommandée pour favoriser le sommeil. Le bleu nuit, au nom évocateur, fait des merveilles.
- Le vert : couleur zen par excellence, le vert se décline dans la chambre en vert émeraude, vert sapin, vert sauge…
- Le violet : une couleur à laquelle on pense moins (même si son aura mystérieuse fait un retour en déco depuis quelques années) et pourtant elle est réputée pour favoriser le sommeil. On préfère les violets profonds tirant sur l’indigo, le parme ou le mauve.
A contrario, certaines couleurs seraient à éviter dans la chambre : les couleurs très chaudes ou très vives à l’instar du rouge ou du orange dont le dynamisme pourrait vous empêcher de trouver le calme nécessaire à un bon endormissement. Ces couleurs peuvent malgré tout trouver leur place dans votre chambre mais par petites touches, une lampe de chevet, un coussin ou un plaid par exemple.
Une chambre bien rangée
Quoi de plus parasitant au moment de se coucher qu’une chambre mal rangée ? Des vêtements qui traînent ici ou là, des livres en piles qui menacent de s’écrouler, des dossiers de travail sur votre table de chevet… La circulation dans un espace encombré est difficile et les dernières pensées que vous aurez avant de vous coucher iront à ce dossier et à toutes ces choses que vous devez ranger.
Comment gagner en sérénité ? Commencez par retirer de la chambre tous les objets qui n’ont rien à y faire. Ensuite, le point le plus critique en général, ce sont les vêtements. Essayez de manière systématique de mettre sans attendre les vêtements sales dans la panière à linge sale. Quant aux vêtements propres, rangez-les également rapidement.
Pour vous faciliter la vie, il faudra peut-être repenser votre système de rangement. Mais attention à ne pas surcharger votre chambre avec des meubles imposants. Une commode laisse la lumière circuler et Marie Kondo est la première à préférer les tiroirs aux penderies pour ranger les vêtements. Le dressing, si la taille de votre chambre le permet, est une bonne solution. Préférez un modèle fermé au rendu plus épuré.
Séparer les espaces
Votre chambre est dédiée au sommeil. Votre cerveau doit pouvoir identifier cette pièce comme le lieu où l’on dort. Évitez donc d’y multiplier les activités. Si votre chambre est le seul endroit où vous puissiez installer un bureau, essayez de ne pas l’installer à trop grande proximité du lit voire à le cacher grâce à une cloison amovible ou dans un placard par exemple.
Évitez également tous les écrans dans la chambre à coucher : ils perturbent le sommeil.
Quid de la suite parentale ? Veillez à bien dissocier les différents espaces afin de dormir paisiblement.
Une lumière adaptée
Les luminaires vont vous aider à faire de votre chambre un cocon. Multipliez les luminaires dans la chambre afin de répondre à vos différents besoins : une suspension pour l’éclairage général (les suspensions en papier sont une bonne solution pour une lumière diffuse), des lampes à poser ou liseuses sur la table de chevet pour lire confortablement… Installez sur vos luminaires des ampoules à lumière chaude et pourquoi pas à intensité variable pour une atmosphère parfaite.
Enfin, si les fenêtres de votre chambre ne sont pas munies de volets, choisissez des rideaux occultants. En effet, l’obscurité favorise le sommeil réparateur !
Dormir sur un bon matelas et dans de beaux draps
Enfin, pour bien dormir, il est essentiel de choisir un bon matelas, ni trop mou ni trop ferme, adapté à votre corpulence (poids et taille). Même combat pour l’oreiller.
Le linge de lit a son rôle à jouer : préférez du linge de lit en matières naturelles et adapté à la saison. Notez que le linge de lit en lin a tout bon en hiver comme en été grâce à ses talents de régulateur thermique.