Sevi Rutgrink’s Post

Er zijn nog een paar plekjes vrij voor de Keto Kickstart morgen en vrijdag. Meld jij je vandaag aan? Dan krijg jij €20 euro korting! NB: dit korte proefprogramma is niet geschikt als jij (morbide)obesitas hebt en/of medicatie gebruikt. Neem bij twijfel even contact met mij op. https://lnkd.in/ewfE6_AF

Wil jij na de zomervakantie aan de slag met de keto leefstijl? Meld je dan nu aan voor de Metabolisme Reset ▶ https://lnkd.in/gN7c-R-u

'Jij krijgt toch best vaak likes en opmerkingen bij jouw bijdragen Sevi, die mensen komen dan vast ook wel een keer in jouw praktijk terecht?' Nou. Nee dus. Ik heb inmiddels aardig wat connecties en volgers opgebouwd hier, en een deel ervan neemt inderdaad geregeld de moeite om te reageren op een van mijn bijdragen. Super leuk! Maar het zijn wel altijd dezelfde mensen, een klein clubje, en dus echt maar een heel klein deel van die 3500+ volgers die ik nu heb. En nee, dat kleine clubje wordt niet dan niet automatisch cliënt bij mij. Maar weet je wie wel geregeld de weg vinden naar mijn praktijk? De stille meelezers, de mensen die zelden tot nooit een like geven, geen opmerkingen maken. Opvallend vaak zijn dit de mensen die met hun eigen profiel ook niet zo heel erg actief zijn: ze hebben er eentje, maar dat is het dan wel. Zij lezen dus mee, nemen de informatie in zich op, denken er over na. En dan na een tijdje maken ze een afspraak voor een kennismaking via mijn website. Ik heb dan nog geen idee wie ze zijn, hoe ze bij mij terecht zijn gekomen. Maar ze vertellen het mij al in de eerste paar minuten: 'Ik volg jou al een tijdje op Linkedin...' Dat 'tijdje' is dan de ene keer een paar maanden, soms wel een heel jaar. Ik heb dan echt geen idee, ik ken natuurlijk ook niet alle namen van die 3500+ volgers, het is voor mij een volslagen verrassing. Lurkers worden ze wel eens genoemd. Een veel aardigere naam is 'passieve gebruikers’, en die heb je dus niet alleen op Linkedin, maar ook op andere social media platforms. En vergis je niet, ze zijn dus echt met heel veel: ik las laatst dat je zelfs van 90% van de social media gebruikers niets hoort of ziet. Ze kijken, lezen en leven mee en dan ineens staan ze voor je neus. Als je dat weet, dan weet je dus ook dat je al die meelezers moet koesteren en voor hen moet blijven posten en delen, want in mijn geval worden zij dan die leuke cliënt met wie ik daadwerkelijk aan de slag kan gaan. Met dank natuurlijk dan weer aan de actieve reageerders en likers, want door hun acties bereik ik dan weer meer van die passieve gebruikers. Win-win!

'Ik zou wel vaker bloedonderzoek willen laten doen maar mijn huisarts doet al moeilijk over een keer per jaar. Ben het ook een beetje beu om voor mijn gevoel door hoepeltjes te moeten springen. Ik snap dat het allemaal geld kost maar ik betaal er toch zelf voor? Het gaat van mijn eigen risico af.' Bovenstaande is een klacht die ik vaker hoor. Het komt meestal ter sprake tijdens de intake, als ik uitleg geef over de nulmeting: bloedonderzoek dat als basis dient voor het bijhouden van de resultaten van de leefstijl. In principe zou een keer per jaar voldoende moeten zijn, net als de bloeddruk opmeten. Het is ook zeker niet de bedoeling dat de huisarts als 'bestelluik' gaat fungeren, in de reguliere zorg moeten kaders ook bewaakt worden. Maar als er sprake is van een of meer afwijkende bloedwaarden bij zo'n nulmeting kan onderzoek herhalen tijdens een langer coachingtraject verstandig zijn. Een tegensputterende huisarts kan dan wel voorkomen en het kan ervoor zorgen dat jij als patiënt dan maar nergens meer om vraagt. Confrontatie ligt niet iedereen immers en een goede band met de huisarts is ook heel wat waard. Het is dan ook prettig om te weten dat er andere opties zijn, en een daarvan is zelf testen bestellen. Je kunt deze testen thuis uitvoeren met bijvoorbeeld een vingerprik, maar er bestaat ook de mogelijkheid om naar een prikpunt te gaan. Mijn aanbevelingen vind je hier ▶ https://lnkd.in/ekm8qedJ Wil jij eerst weten welke onderzoeken ik voor een nulmeting adviseer in het kader van de keto leefstijl? Stuur mij gerust een berichtje.

Je hebt het vast wel eens iemand horen zeggen, of je zegt het misschien wel zelf: dat het er allemaal een beetje bij hoort, bij het ouder worden. Dat uitdijende lichaam. Al die pijntjes en kwaaltjes. En het dalende energieniveau. Maar is dat wel echt zo? Of moet je gewoon eens eerlijk naar jezelf kijken en jouw voeding, ontspanning, beweging en slaap onder de loep nemen? Ruim 80% van alle aandoeningen en kwaaltjes begint namelijk met een ongezonde leefstijl. Niks 'het hoort erbij', maar hand in eigen boezem: Jij zorgt niet goed voor jezelf. Een gezonde ketogene leefstijl gaat dan een groot effect hebben op jouw metabole gezondheid: • meer energie • grip op jouw gewicht • verdwijnen van al die pijntjes • beter functioneren in de maatschappij Het is echt niet 'normaal' om iedere dag wakker te worden met hoofdpijn, gewrichtspijnen of met het gevoel dat je de dag niet aankan terwijl je net wakker bent. En nee, ieder jaar een grotere broekmaat dus ook niet. Begin daarom vandaag nog bij jouw leefstijl en doe daar de nodige aanpassingen. Geen idee hoe je dat moet aanpakken? Maak dan een afspraak voor een adviesgesprek ▶ https://lnkd.in/grEMBV29

Als jij de enige bent die: • drie keer per dag eet • geen tussendoortjes eet • kiest voor onbewerkt voedsel • van slaap een prioriteit maakt • nee zegt tegen frisdrank, sap en alcohol • zorgt voor voldoende dierlijke eiwitten en vet • er een punt van maakt in de avond niets te eten • pogingen doet om de schermen wat vaker opzij te leggen Ja dan val je tegenwoordig op. In een zee van mensen die het overduidelijk anders doen kan je je dan de uitzondering voelen. Word je waarschijnlijk ook de uitzondering genoemd. Misschien zelfs meewarig bekeken. 'Wat zielig dat je jezelf van alles ontzegt.' Ik draai het graag om. ZIJ zijn de uitzondering. Met zijn allen. Zij hebben met elkaar een zeer uitzonderlijke situatie voor zichzelf gecreëerd die als enige mogelijke uitkomst een slechte metabole gezondheid heeft. Ik ben 52 en ik ben van een generatie die is opgegroeid met 3 maaltijden per dag, niks tussendoor 'want dan verpest je je eetlust', en chips en een snoepje waren zaken voor in het weekend. En dat zat dan in een klein bakje. Niet met zakken tegelijk. Nog een generatie eerder was het toch echt alleen die drie onbewerkte maaltijden, 'lekkers' alleen bij feesten en partijen en de avond was voor rust. En niet om als een kip zonder kop te vullen met evenveel activiteit als overdag. Diabetes type 2 heette toen ouderdomssuiker. Mensen van die generatie noemen het vaak nog steeds zo. Maar vanwaar die naam? Omdat diabetes type 2 pas op latere leeftijd ontstond. Die naam hebben we laten varen, want inmiddels ontstaat diabetes type 2 op steeds jongere leeftijd. Ra ra, hoe zou dat nou komen? Jij bent niet de uitzondering. Dat zijn zij.

Hoe ver kom jij?

Wil jij weten of jij en keto een goede fit zijn maar blijf je het voor je uit schuiven? Wat jij dan nodig hebt is een zetje om van denken naar doen te gaan. Geen lang programma, wel een voorproefje. ▶ Wil jij de kracht van ketose ervaren? ▶ Wordt het tijd voor hernieuwde energie? ▶ Ben jij eigenlijk al eeuwig aan het uitstellen? ▶ En realiseer jij je dat jij dat ultieme zetje nodig hebt? Meld je dan aan voor de Keto Kickstart: ✔ 1-op-1 Kickstart sessie (60 minuten) ✔ gepersonaliseerd StartAdvies ✔ 2 weken 1-op-1 KetoHulp (WhatsApp) ✔ monitoring voedingsplan ✔ persoonlijke macro berekening ✔ handige boodschappenlijst (pdf) De Kickstart sessies zijn op 11 en 12 juli, direct aanmelden doe je hier ▶ https://lnkd.in/ewfE6_AF

"Wanneer je in de overgang komt bevatten je eierstokken minder eicellen en als direct gevolg zal je minder van de hormonen oestrogeen en progesteron gaan produceren. Als gevolg daar weer van zal de hypofyse in je hersenen de afgifte van FSH (follikel stimulerende hormoonproductie) stimuleren in een poging de productie van het hormoon oestrogeen te vergroten. Tijdens deze periode zullen je oestrogeen levels daarom eerst behoorlijk fluctueren maar uiteindelijk geleidelijk afnemen. Oestrogeen is normaal gesproken verantwoordelijk voor vetopslag rond de heupen en dijen na de puberteit. Dit is waarom veel vrouwen juist daar in gewicht toenemen tijdens hun vruchtbare jaren, ze krijgen het zogenaamde peer-figuur. Maar door de daling van oestrogeen tijdens de overgang verplaatst deze vetopslag zich naar het buikgebied. En voor veel vrouwen wordt het peer-figuur dan opeens een appel-figuur. Die buikvetopslag is niet alleen verantwoordelijk voor hoe je er uit gaat zien en hoe je kleding zit, het heeft ook een sterke correlatie met insuline resistentie, hartkwalen en andere gezondheidsproblemen…en dit telt wel zwaarder dan alleen zorg over het uiterlijk." 👇 https://lnkd.in/eNQznwKQ