Bijdrage van Sevi Rutgrink

Overgewicht, hoge bloeddruk en een groeiend gevoel van vermoeidheid: de huisarts heeft het al vaker aangekaart, toch? En iedere keer knikte jij geschrokken en je beaamde ook alles wat hij zei: Zeker, er moest iets veranderen. Maar eenmaal thuis zet je het van je af, schuif je het op de lange baan, stop je het weg. Sowieso, waar haal jij de tijd vandaan? Jij rent immers op je werk rond als een kip zonder kop, je hebt thuis je handen vol aan de kinderen, om nog maar te zwijgen van die lange to-do lijst die permanent op de keukentafel ligt. Met jezelf bezig zijn? Werken aan je gezondheid? Wanneer dan, hoe dan, waar dan? Doe even normaal. Best kans dat jij dan toch wel eens denkt 'Maandag, ik ga gewoon maandag starten met gezonder leven'. Punt alleen is dat dat voornemen strandt voordat de week om is. Dat 'gezonder leven' is eigenlijk ook alleen een idee in jouw hoofd, niet een concreet plan. En zonder een concreet plan is de kans dan ook groot dat jouw voornemen continu blijft stranden. Er is natuurlijk een manier om dat te voorkomen: zorg zo snel mogelijk voor een duidelijk plan waarmee jij wél die stap kan zetten. Een plan voor echte leefstijlverandering mét ondersteuning, want alleen zo boek jij resultaat en krijg jij eindelijk die rust in jouw hoofd. Merk jij dat jij blijft hangen in pogingen die je vervolgens opgeeft? Begin dan gewoon eens met toe te geven dat je dit niet in je eentje kan doen. Je HOEFT het ook niet in je eentje te doen. En je hoeft het niet eens met MIJ te doen. Hulp vind je namelijk overal: van die beste vriendin met wie jij samen aan de slag gaat tot de diëtist waar jouw huisarts naar kan verwijzen. Ja, of toch met mij, en dat begint altijd met een kennismaking. Kost niks, maar levert al wel een hoop waardevolle informatie voor jou op 👉 https://lnkd.in/grEMBV29

"Als ik je nou vertel dat ruim 50% van mijn cliënten eerst zelf de keto leefstijl heeft geprobeerd maar zonder resultaat, is het dan wel zo slim dat jij dat ook zo gaat aanpakken? Neem nou Linda*: zij deed bijna een jaar lang keto, maar voelde zich futloos en haar gewichtsverlies kwam maar niet goed op gang. Zij boekte daarom een eenmalig consult en kreeg behoorlijk wat praktische tips van mij, maar ook een dringend advies: een frisse start maken met Keto zonder de Valkuilen. Als iemand dan zegt “Dank je wel maar ik denk toch dat ik het alleen kan”, probeer ik wel op de zwakke punten in de redenatie te wijzen. Want wat was het geval: Linda* at schrikbarend weinig. En dat kon je terugzien in haar lage energieniveau en het feit dat ze er niet in slaagde om af te vallen." Lees verder ▶ https://lnkd.in/gkn3Ha3b

Veel voorkomend, altijd tijdelijk maar best irritant: keto adem als je net bent gestart met jouw keto leefstijl. Niemand zit natuurlijk te wachten op een opmerking als ’je ruikt uit je mond’ en het kan je ook behoorlijk onzeker maken. Maar wat is het nou eigenlijk? In de nieuwste aflevering van de podcast ga ik in op de oorzaak én geef ik handige tips om keto adem te maskeren. Nu te beluisteren op Spotify ▶ https://lnkd.in/e2uwBzqa en op de website ▶ https://lnkd.in/e_B4vku4

Boek een gratis adviesgesprek (30 minuten, Zoom) ▶ https://lnkd.in/grEMBV29

Nu te beluisteren op Spotify ▶ https://lnkd.in/e2uwBzqa en op de website ▶ https://lnkd.in/e_B4vku4

Boek een gratis adviesgesprek (30 minuten, Zoom) ▶ https://lnkd.in/grEMBV29

"Type 2 diabetes is a deadly epidemic afflicting 38 million Americans that is largely reversible with a low-carbohydrate diet. The lack of public urgency surrounding this public health catastrophe is in some measure the result of the nation’s most powerful diabetes advocacy group, the American Diabetes Association (ADA), which works hand in glove with its big food, pharmaceutical and medical technology donors, all of whom feed off the $400bn Americans spend annually on diabetes-related hospital stays, doctor visits, insulin injections, glucose-lowering drugs, insulin pumps, glucose monitors and other diabetes-related paraphernalia. Most mind-boggling, the ADA has entered into financial and marketing partnerships with companies such as Splenda and the Idaho Potato Commission, both of whom sell foods that have been found to increase the probability of people contracting diabetes. As with other aspects of health in the US, big money often trumps sound healthcare practice." https://lnkd.in/eHR3kZ8B

Ga jij starten met keto? Dan is het een goed idee om éérst boodschappen te gaan doen: met de juiste basisvoorraad kan jij de eerste tijd uit de voeten met eenvoudige maaltijden en zonder veel tijd kwijt te zijn aan koken. Dit geeft jou alle rust om je te concentreren op het bereiken van ketose. Mijn boodschappenlijstje geeft je al een idee wat je in huis zou kunnen halen maar is natuurlijk alleen een basis, voor een veel uitgebreidere lijst kan je hier terecht ▶ https://lnkd.in/ek7Mdt3k Ben jij eenmaal goed in ketose en ook gewend aan de omschakeling in eten? Dan kan jij weer lekker aan de slag in de keuken met ingewikkelde recepten. Vraag ook het gratis e-book Starten met Keto aan ▶ https://lnkd.in/edZqth-n Zie jij er tegenop om het in je eentje te doen? Kies dan voor keto coaching: met dagelijks contact en wekelijkse gesprekken help ik jou zorgeloos die eerste stappen te zetten. Maak een afspraak voor een gratis adviesgesprek als jij na de zomer samen met mij aan de slag wil gaan ▶ https://lnkd.in/grEMBV29