Viel Schlaf und dennoch müde? Was laut einem Schlafcoach hilft

Sich morgens frisch und ausgeruht fühlen, um tagsüber leistungsfähig zu sein – das wünschen sich viele Menschen. Doch manche kommen gar nicht erst an diesen Punkt. Der Schlafcoach Chris Surel erklärt, welche Ursachen dafür verantwortlich sein können.

Laut dem Experten braucht ihr nachts 90 Minuten Tiefschlaf. Denn in dieser Schlafphase findet die körperliche Erholung statt. Das gelingt durch eine Bettruhe von etwa siebeneinhalb Stunden.

Zudem solltet ihr im Alltag kurze Pausen einplanen, um euch zu entspannen – und somit nachts in den Tiefschlaf zu gelangen. Auch eine Abendroutine, eure Ernährung und der Verzicht von Koffein am Abend können viel bewirken.