Stiftung Warentest hat Programme gegen Schlafprobleme getestet.
Stiftung Warentest hat Programme gegen Schlafprobleme getestet.
PR / Business Insider
  • Etwa sechs Millionen Menschen in Deutschland leiden an Schlafstörungen. Das zeigt eine Analyse der Krankenkasse Barmer.
  • Bei anhaltenden Schlafproblemen wird empfohlen, einen Arzt oder eine Ärztin zu konsultieren und gegebenenfalls eine kognitive Verhaltenstherapie in Betracht zu ziehen.
  • Stiftung Warentest hat im April 2024 acht Online-Schlafprogramme getestet, wobei die beiden webbasierten Programme HelloBetter Schlafen und Somnio mit „sehr gut“ abschnitten.

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Immer mehr Menschen leiden an Schlafstörungen – in Deutschland gibt es inzwischen rund sechs Millionen Betroffene, wie eine Analyse der Krankenkasse Barmer belegt. Gründe dafür sind vor allem Stress, aber auch hormonelle Veränderungen oder depressive Phasen können Ursachen sein. Im April 2024 hat Stiftung Warentest deshalb Online-Schlafprogramme getestet, die eine Hilfe für einen verbesserten Schlaf sein können. Halten Schlafprobleme dauerhaft an, empfiehlt es sich in jedem Fall, einen Arzt oder eine Ärztin zu konsultieren.

Schlafprogramme im Test bei Stiftung Warentest

Die Verbraucherorganisation Stiftung Warentest hat im April 2024 acht Online-Programme gegen Schlafstörungen getestet. Vier davon sind webbasierte Programme, die auf kognitiver Verhaltenstherapie beruhen. Eine von Expertinnen und Experten herausgegebene Leitlinie für Schlafstörungen empfiehlt diese Form der Verhaltenstherapie auch als Online-Behandlung.

Die vier getesteten Apps arbeiten hingegen verstärkt mit Geräuschen, die als Einschlafhilfe dienen sollen. Im Gesamttest konnten zwei webbasierte Schlafprogramme rundum überzeugen und mit der Note „sehr gut“ abschneiden. Die Apps waren dagegen durchweg enttäuschend und erzielten gerade einmal befriedigende Ergebnisse, eine wurde sogar als mangelhaft bewertet.

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So hat Stiftung Warentest getestet

Stiftung Warentest hat sich der Frage gewidmet, welche Schlafprogramme empfehlenswert sind. Unter den getesteten Programmen sind vier Online-Varianten sowie vier beliebte Android-Apps. Sie alle sind deutschsprachig und funktionieren ohne Zubehör. Die Programme wurden von Expertinnen und Experten in Hinblick auf folgende Eigenschaften untersucht: Konzept zur Behand­lung von Schlaf­problemen (60 Prozent), Studien­belege für die Wirk­samkeit (20 Prozent), Basis­schutz persönlicher Daten (20 Prozent), Mängel in den AGB (0 Prozent).

Das Konzept zur Behand­lung von Schlaf­problemen macht in der Bewertung mit 60 Prozent den wichtigsten Punkt aus und wurde von zwei psychologischen Gutachtern vor allem unter folgenden Gesichtspunkten genauer betrachtet:

  • Ziel und Methoden
  • Expertenbe­teiligung
  • Schutz­maßnahmen
  • Einsatz von Text, Audio, Video
  • Nutzungs­freundlich­keit
  • Trans­parenz und Finanzierung
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Testsieger bei Stiftung Warentest: Das sind die besten Programme gegen Schlafprobleme

Zwei webbasierte Programme gegen Schlafstörungen konnten Stiftung Warentest absolut überzeugen und schnitten daher jeweils mit der Note „sehr gut“ ab. Eines der beiden begeisterte mit einem besonders vielversprechenden Konzept, während das andere in Sachen Wirksamkeit die Nase vorn hatte.

Der Testsieger mit dem besten Konzept: HelloBetter Schlafen
Get.On Institut für Online Gesundheitstrainings: HelloBetter Schlafen – bei Diagnose für Schlafstörungen kostenfrei (für Selbstzahlende circa 249,00 Euro) für drei Monate
Qualitätsurteil bei Stiftung Warentest: „sehr gut“ (Note: 1,4)
Stärken: sehr gutes Konzept, sehr gute Wirksamkeit, sehr guter Basisschutz persönlicher Daten, sehr geringe Mängel in den AGB
Schwächen: keine
Hinweis: Der Preis kann je nach Versicherung und Diagnose variieren

HelloBetter Schlafen ist ein Online-Programm, das vom Get.On Institut für Online Gesundheitstrainings betrieben wird. Die Plattform bietet einen Fragebogen, mit dem sich eure persönliche Situation detailliert erfassen lässt. Dementsprechend könnt ihr einen Trainingsplan erstellen und persönliche Ziele festlegen. Ein Experte der kli­nischen Psycho­physiologie und Schlaf­forscher am Uni-Klinikum Freiburg gibt außerdem zu jedem Kursteil interessante Informationen. Wer seine Schlafprobleme per Diagnose feststellen lässt und gesetzlich versichert ist, bekommt die Kosten des Programms erstattet.

Der Testsieger mit der besten Wirksamkeit: Somnio
Mementor DE Somnio – bei Diagnose für Schlafstörungen kostenfrei (für Selbstzahlende circa 464,00 Euro) für drei Monate
Qualitätsurteil bei Stiftung Warentest: „sehr gut“ (Note: 1,4)
Stärken: sehr gutes Konzept, sehr gute Wirksamkeit, sehr guter Basisschutz persönlicher Daten, sehr geringe Mängel in den AGB
Schwächen: keine
Hinweis: Der Preis kann je nach Versicherung und Diagnose variieren

Auch Somnio von Mementor DE ist laut Stiftung Warentest empfehlenswert, wenn ihr Schlafprobleme mit einem Online-Programm effektiv behandeln wollt. Innerhalb des Programms könnt ihr ein Schlaftagebuch erstellen, euch persönliche Ziele setzen und bekommt jede Menge praktisches Wissen vermittelt. Ein besonderer Vorteil: Euer Fortschritt lässt sich digital in Form eines medizinischen Berichts an euren behandelnden Arzt oder eure behandelnde Ärztin weiterleiten. Auch Somnio ist für gesetzlich Versicherte bei einer Diagnose zu Schlafstörungen kostenfrei.

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Der Weg zur Diagnose für ein Schlafprogramm

Entsprechend der Leitlinie für Schlafstörungen liegt ein behandlungsbedürftiges Schlafverhalten dann vor, wenn Probleme über einen Monat mindestens dreimal pro Woche auftreten. Verspürt ihr einen starken Leidensdruck und Auswirkungen wie verminderte Leistung und Konzentration, solltet ihr in jedem Fall einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen. Gibt es keine physischen Ursachen, wird in der Regel eine kognitive Verhaltenstherapie empfohlen. Diese kann auch online stattfinden – sowohl HelloBetter Schlaf als auch Somnio eignen sich für die Therapie und können nach einer Diagnose einfach per Rezept beantragt werden.

Den vollständigen Test könnt ihr auf test.de kaufen, herunterladen und lesen.

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