Como entrar em 2021 com uma atitude positiva (sendo realista)

À medida que avançamos para 2021, há muita discussão sobre o que o próximo ano trará e como devemos nos preparar para tirar o melhor proveito disso. Ano novo, novo você, por assim dizer. O que precisamos deixar ir para que possamos manifestar nossos sonhos? Em que devemos nos concentrar que nos traz alegria? Como devemos permanecer positivos?

Por outro lado, podemos estar abordando tudo isso da maneira errada. E se nosso pensamento positivo estiver realmente nos preparando para uma queda? Talvez seja melhor nos abrirmos para toda a gama de emoções humanas e sermos honestos e abertos sobre como realmente nos sentimos. Isso é algo que a jornalista, cineasta e autora de The Pursuit of Happiness (Hutchinson, 2016), Ruth Whippman, faz questão de impressionar. “Há muita pressão em torno da positividade em nossa cultura”, diz ela à Vogue. “Definitivamente há um lugar para isso, mas também acredito que a pressão pode ser bastante destrutiva”.

Para saber mais, conversamos com Whippman sobre a política de pensar positivamente e por que é muito melhor ser emocionalmente autêntico.

Em seu livro, The Pursuit of Happiness, você discute como a felicidade pode ser uma busca irreal (certamente não quantificável) e que na verdade pode estar nos deixando mais infelizes. O que você pensa sobre a ideia de pensamento positivo?

“Acredito que tentar nos forçar a sentir de alguma forma em particular pode nos levar à vergonha quando não estamos sentindo a coisa 'certa' ou mesmo a sensação de que estamos quase apagando. Em vez de colocar pressão sobre nós mesmos para "pensar positivo" ou sentir de alguma forma particular, é melhor sermos honestos e abertos sobre como realmente nos sentimos. Também acredito que uma das coisas mais gentis e úteis que podemos fazer por outras pessoas é permitir que sejam emocionalmente honestas conosco, abrir espaço para que compartilhem seus sentimentos feios e assustadores sem julgamento e estar presente. Negar as emoções não as faz ir embora - elas apenas aparecem de outras maneiras mais indiretas.”

Parece haver muita tração em torno do pensamento positivo. De onde veio esse movimento? E o que positividade significa para você?

“O movimento do pensamento positivo remonta ao século 19 e tem sido uma tendência do movimento mais amplo de autoajuda. Ele ganhou muita força na década de 1990 e posteriormente com o surgimento da psicologia positiva acadêmica, que enfatiza a gratidão e o pensamento positivo. Enquanto escrevia The Pursuit of Happiness, a pesquisa em psicologia positiva mostrou muitos problemas. Isso tende a enfatizar o esforço individual no bem-estar e a diminuir a importância da justiça social e de abordagens mais coletivas.”

Por que você acha que o pensamento positivo é tão atraente?

“Porque nos ajuda a acreditar que existem soluções simples para problemas complexos e que temos muito controle sobre nossa própria felicidade. Por exemplo, se simplesmente tivermos pensamentos diferentes, nossos problemas desaparecerão. Eu não acredito que seja tão simples. Uma abordagem mais saudável é a aceitação emocional e autenticidade. ”

Você acredita no poder do pensamento positivo?

“Descobri, por experiência própria e pela leitura da pesquisa, que é mais provável que possamos sentir sentimentos autenticamente positivos se abrirmos espaço para emoções negativas. Se negarmos essas emoções negativas, elas tendem a se manifestar de forma indireta e muitas vezes destrutiva. [Pessoalmente] sei que sou capaz de realmente sentir e dar voz às minhas emoções e medos mais negativos, e isso tende a tirar seu poder. Paradoxalmente, permite espaço para que as emoções mais positivas venham à tona ”.

Quais são os benefícios de pensar positivamente?

“Há algo a ganhar em olhar honestamente para as situações e, muitas vezes, ver que há mais pontos positivos do que pode ser imediatamente óbvio. Mas não se estivermos negando nossos próprios sentimentos no processo.”

Como a Covid-19 mudou nosso relacionamento com as ideias sobre positividade?

“Este período foi extremamente desafiador. Medo, tristeza, perda de entes queridos, insegurança financeira, preocupações com a saúde, ansiedade, perda de emprego, solidão, perda de conexão, opressão dos pais, enormes disparidades raciais e de classe nos resultados - estes são apenas alguns dos desafios que enfrentamos. Também vimos imensa resiliência e feitos impressionantes do espírito humano. Em vez de nos forçarmos a pensar positivamente, acredito que devemos nos permitir sentir a dor e o medo que estamos experimentando coletivamente e ser honestos sobre isso, tanto conosco quanto com os outros. Essa honestidade permitirá que o espaço mental para que os sentimentos mais positivos apareçam também. ”

Qual é o maior equívoco sobre essa forma de pensar?

“É que temos um grande grau de controle sobre nossas emoções e, por meio de muito trabalho, podemos simplesmente ter pensamentos diferentes. Temos algum controle, mas menos do que pensamos. A pesquisa mostra que a abertura emocional e a honestidade são uma abordagem melhor. ”

Então como devemos entrar em 2021 com uma atitude positiva enquanto permanecemos autênticos com nossas emoções?

“Em vez de tentar‘ pensar positivamente ’, devemos considerar as pequenas coisas que podemos fazer para fazer a diferença em nosso bem-estar. Permitindo-nos toda a gama de emoções humanas, focando na conexão social tanto quanto possível, e dando a nós mesmos e aos outros uma pausa onde podemos. Aparecer para nossos amigos e comunidades, bem como lutar por uma sociedade mais justa e igualitária - todas essas são maneiras mais saudáveis de abordar o bem-estar do que forçar qualquer tipo específico de pensamento.”