水分補給にお茶やコーヒーを飲んでもカフェインの利尿作用によって逆効果になることはないらしい...｢でも飲むとトイレが近くなるけど？｣→こういうことかも
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キュース・ベイダー
@kyusu_vader
急須沼に堕ち「キュース・ベイダー」と化したコレクター。茶器や工芸品、雑貨、万年筆などを収集。お茶、コーヒー、お酒、お菓子や、旅の話も。22/4/25-23/12/4の投稿は旧ユーザー名: @graf_heidelbergで検索下さい。スパムは即通報。May the Kyusu be with you…
キュース・ベイダー
@kyusu_vader
伊藤園によると、 「お茶でカフェインを摂取することによる利尿作用の心配はほとんどない」 「脱水状態の時にお茶を飲んでも、利尿作用で排出することはない」 「食事の時にお茶など飲みやすい飲料を摂る習慣をつけることで、脱水症状を防ぐことができる」 とのこと itoen-forum.com/archive_01/dis… pic.twitter.com/pJN14A3kYn
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キュース・ベイダー
@kyusu_vader
軽度脱水時の緑茶飲料の飲用が、尿排泄を促進しないことを確認 itoen.co.jp/news/article/5…
キュース・ベイダー
@kyusu_vader
ネスレによると、コーヒーもさほど利尿効果は強くない模様。 水分補給給効果においてコーヒー摂取は，水の摂取と同等であることが示されています。良好な水分バランスを保つためにコーヒーの飲用を控えるといった助言の根拠は乏しいように思われます。 コーヒーと水分補給 nestle.co.jp/sites/g/files/… pic.twitter.com/JddwbNxfvT
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キュース・ベイダー
@kyusu_vader
伊藤園は奈良女子大学と共同で実験もしていて、「軽度脱水時の緑茶飲料の飲用が、尿排泄を促進しないことを確認」とのこと。 pic.twitter.com/5tVsJqYWmq x.com/kyusu_vader/st…
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筋肉博士💪Takafumi Osaka
@muscle_penguin_
こちらの論文ですね 平均年齢25歳の13人に 運動で1％ほど脱水になった後に 水 or 緑茶 or カフェイン入り水のどれかを 失った水分と同じ分だけ飲んだ場合 ✔ 体液バランス ✔ 尿量 ✔ 尿中電解質 が変わらなかったとされています。 緑茶もあまり気にしなくてもいいかも pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37594507/ x.com/kyusu_vader/st…
筋肉博士💪Takafumi Osaka
@muscle_penguin_
ちなみにカフェインは普段から取っていると利尿効果が慣れてくるとか onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.… コーヒーは少ないカフェインの方が利尿効果がひくいとか frontiersin.org/journals/nutri… 色々あります。 ただ、先に紹介した論文も1％の脱水なので、もっと違う状況では注意ですね。
お茶やコーヒーで脱水の心配はないらしい
ユウ坊
@vale_tudor
へー、ずっと利尿作用のほうが出ちゃって脱水症状出てる時の水分補給には合わないイメージだったけど大丈夫なんだ x.com/kyusu_vader/st…
しのぶ🦋
@fudenoato2
喉乾いたけど、お茶だと利尿作用がぁぁとか変に気にせずお茶飲んで大丈夫って事ですよね…つまり RP
Tak H
@takh78
カフェインの利尿作用は必要以上に水を抜くものではない。なので水分補給にはお茶やコーヒーもカウントして大丈夫、というのは少し前から聞く話だよね。「ただしアルコール、お前はダメだ」というのもセット。<RP
TEKITO
@tekiiiiito
利尿作用の話で 「アルコールが一番ヤバイ お茶とかコーヒーは必要な水分を出すことはない」 って言ってる人いたけど こういう研究内容の記事を読んでたんかな
すもも💉x6
@sumomo0530
これは知らなかった！ 腎臓専門医のお医者さんから「お茶、コーヒーは利尿作用で出てしまうから飲んだうちに数えない、ノンカフェインで必要量飲んで」と言われてた そう言われても甘い飲み物苦手だし、お水をたくさん飲むのも胃が辛くて困ってた お茶でも水分補給になるなんて朗報すぎる！☀️ x.com/kyusu_vader/st…
わん太
@umewanta
「脱水症予防には利尿作用のあるお茶やコーヒーよりも水やスポドリのが良い」が真実だとしてもそれをこじらせて「お茶やコーヒーを飲むと利尿作用で脱水症になるから飲んじゃダメ！！！」と読んじゃう人、残念ながらよくいる x.com/kyusu_vader/st…
everyone🐢37
@everyone37
体が水分を要求している状態だと、お茶の水分を外に出そうとする作用がゆるくなるって話なのね。 のどが乾いたら気にしないでお茶飲んでも大丈夫よ。 x.com/kyusu_vader/st…
ひでむら
@hidemura_2009
真面目な話、コーヒーだろうがお茶だろうが天然水だろうが水道水だろうが、飲んだらオシッコ行きたくなるよな？？ x.com/kyusu_vader/st…
バケツ@雑多垢
@baketsu007
何事も飲み過ぎは良くないと言うことだろうか？ x.com/kyusu_vader/st…
やっそ
@yyasso
水分が足りてる時にお茶やコーヒーを飲むと、トイレが近くなることは体感しているけれど。そもそも水分量が過剰になっていると言うことかもしれない。 x.com/kyusu_vader/st…
あも✨
@ahmok
「カフェインを400mgとっても利尿作用はないというデータが出ています」となると、カフェイン中毒レベルじゃないと利尿作用起きないってことかあ x.com/kyusu_vader/st…
みなみ
@minami27love
お茶などのカフェイン摂取量には注意すべきだけど、利尿作用を無視していいというのはすごく助かる。
研究について懐疑的な意見も
そらりす(soralis.org)
@soralis_0912
N=13でうーんってなりました x.com/muscle_penguin…