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James Clear, empreendedor e autor do best-seller “Hábitos atômicos: um método fácil e comprovado de criar bons hábitos e se livrar dos maus”, diz que o primeiro passo sempre é o mais difícil para executar alguma atividade. Sendo assim, ele propõe que a chave para construir hábitos produtivos no longo prazo está na implementação da regra dos 2 minutos.
O tema foi discutido por James neste mês durante o evento Uplift Summit da BetterUp, realizado em São Francisco (EUA). Na ocasião, segundo um artigo publicado no portal Entrepreneur, o escritor abordou a necessidade das pessoas criarem hábitos escalonáveis, a fim de ter mais sucesso com comportamentos recém-adotados, que, segundo ele, são mais difíceis de otimizar e desenvolver logo no início.
Segundo Clear, a grande chave para transformar comportamentos novos em ações contínuas no longo prazo está na técnica dos dois minutos. Ela consiste, basicamente, em "quebrar" uma atividade em uma tarefa que possa ser realizada em 120 segundos ou menos. Essa regra pode ajudar na concretização de ações em diversos âmbitos, tanto nos negócios quanto no campo pessoal.
“Pegue qualquer hábito que você está tentando criar e reduza-o para algo que leve dois minutos ou menos para ser feito. Então, ‘ler 30 livros por anos’ torna-se ‘ler uma página’, e ‘fazer ioga quatro dias por semana’ significa ‘pegar meu tapete de ioga’’, explica
De acordo com o autor, esse tipo de estratégia faz com que o cérebro seja enganado, de modo a tornar a implementação da atividade mais fácil, já que ela será dividida em várias etapas mais simples de serem concluídas. Afinal, antes de um hábito se tornar algo presente e consolidado, ele precisa passar pela fase de aprimoração. “O passo mais difícil geralmente é o primeiro”, aponta Clear.
Como exemplo, o best-seller relata, que antes de ir à academia, é necessário primeiro vestir a roupa de ginástica e sair de casa. Nesse aspecto, entra a questão do planejamento, que deve ser gerenciado com cautela, para que posteriormente não se torne uma forma de procrastinação.
“A regra dos dois minutos afasta o perfeccionismo, o medo e essa tendência de planejar ou pesquisar demais. Planejamento e preparação podem ser úteis. Mas se você está planejando e a pesquisa e a preparação estão substituindo ações que você deveria realizar, isso perdeu a utilidade e se tornou uma muleta – em algum momento o planejamento se torna uma forma de procrastinação”, aponta.
