Ritual de beleza e autocuidado

Você já se olhou hoje? Mas... Espere. Não se trata daquela checada rápida no espelho e conferir, por exemplo, se o seu cabelo está penteado. Não. A pergunta é se você olhou para você mesma, observou seus desejos, suas necessidades mais particulares e encontrou maneiras de atendê-las no seu dia a dia.

Essas pequenas atitudes de carinho e gentileza consigo mesma, chamadas de autocuidado, podem estar relacionadas à beleza, ao bem-estar físico ou emocional, não importa. O que vale é ser amorosa com você mesma e se sentir feliz com quem você é, por dentro e por fora.

Para te ajudar a criar um ritual de autocuidado e deixar seu astral nas nuvens, listamos algumas dicas:

• Entregue-se a uma rotina de skincare
O primeiro passo é se observar com atenção. Afinal, a sua pele tem características e necessidades próprias. Para ajudar nesse processo de autoconhecimento, o ideal é pedir a orientação de um dermatologista de confiança, que poderá indicar os produtos adequados para o seu tipo de pele e cuidado específico.

“Em cada fase da vida precisamos adotar um cuidado especial com a pele. Com o passar dos anos, é importante que a quantidade de colágeno e a qualidade dos produtos diários utilizados também sejam observadas”, explica Mariana Muniz, diretora médica da Merz Aesthetics LatAm.

Algumas etapas são essenciais em qualquer rotina de skincare: primeiro, limpar muito bem o rosto, tanto pela manhã como antes de dormir, para remover as impurezas e eliminar poluição, restos de maquiagem e oleosidade excessiva. Em seguida, hidrate com o produto indicado para seu tipo de derme (mesmo se ela for oleosa, o hidratante é fundamental para a saúde e beleza da sua pele). Por fim, protetor solar é fundamental, sempre, para prevenir manchas e outros problemas. À noite repita todas as etapas, com exceção da aplicação do protetor solar.
Aproveite esses momentos para se curtir, coloque sua música preferida, faça uma massagem gostosa no rosto para potencializar a absorção dos produtos e, de quebra, relaxar.

• Respeite seu sono
Dormir bem é fundamental para a saúde física e mental, pois é durante o repouso que você recupera a energia necessária para o dia seguinte. E aqui, mais uma vez, cada pessoa tem suas necessidades específicas. Tem quem se sinta revigorada com apenas 6 horas de sono, e outras pessoas precisam de 8 ou mais. Procure identificar quanto tempo você precisa dormir para se sentir bem, e permita-se desfrutar desse descanso.

Se você sofre de insônia, observe seus hábitos, principalmente antes de ir para a cama. Cerca de 2 horas antes de dormir, evite ficar ligada no celular e computador, procure tomar um chá calmante, como de erva-doce ou camomila, e praticar atividades relaxantes, como meditação, leitura ou ouvir uma música tranquila.

• Pratique atividade física
Aqui, também, a gentileza é a palavra-chave. Então, não precisa se acabar na academia e, muito menos, fazer exercícios de que não gosta. Pode ser uma caminhada com sua amiga ou um passeio de bike naquele parque lindo perto da sua casa. Vale até mesmo dar um play naquela música incrível e sair dançando pela casa. Além de se sentir mais disposta, quando você pratica exercícios, o organismo libera serotonina e endorfina, os hormônios relacionados ao bem-estar.

• Alimente-se bem
A alimentação está relacionada à saúde física e mental e também ao prazer. Por isso, comer bem é um gesto de cuidado, carinho, atenção e gentileza com você mesma. Observe os alimentos que você consome, pense nos nutrientes e sabores que eles oferecem, pesquise receitas diferentes para um cardápio gostoso e nutritivo. Procure ressignificar a sua conexão com os alimentos desde o momento da compra dos ingredientes, passando pelo preparo, até o momento de servir. E na hora de comer, arrume uma mesa bonita e saboreie cada garfada. Você merece!

• Invista na sua autoestima
Sentir-se bem com quem você é, ou, em outras palavras, alimentar seu amor próprio. Este é um passo fundamental, já que a aceitação de si mesmo se reflete em cada aspecto da vida. Mas para se sentir confiante, é importante dedicar-se ao autoconhecimento, para identificar suas próprias emoções, seus sentimentos e suas necessidades, respeitar seus limites, libertar-se de padrões pré-determinados e, por fim, cuidar de você mesma.

Por exemplo, está incomodada com sua própria imagem no espelho, sente que sua aparência está envelhecida, cansada e abatida – o que não reflete seu estado de espírito?

Segundo a diretora médica da Merz Aesthetics LatAm, hoje há procedimentos estéticos faciais não cirúrgicos que oferecem resultados naturais e únicos. Ela lembra que todas as pessoas têm algo que incomoda muito ou pouco no rosto – mas não é possível padronizar tais pontos.

“O que é indicado para uma, nem sempre é o melhor para a outra. Essa percepção deve ser bem traçada pelo especialista que irá executar o procedimento estético, sempre alinhado com o paciente”, explica Muniz, destacando que os tratamentos mais modernos contribuem para a autoconfiança, além de ajudarem a eliminar ou minimizar o desconforto de algum ponto particular.

“É importante, no entanto, consultar um profissional especialista, explicar o que te incomoda para saber qual é a melhor opção que atenderá a tal necessidade: se será utilizado o bioestimulador de colágeno ou se a aplicação de toxina botulínica, por exemplo”, completa.

Para entender um pouco mais sobre os benefícios dos procedimentos estéticos faciais não cirúrgicos e como eles se relacionam com a autoconfiança, assista ao episódio “Autoestima e Cuidados”.