Receitas
Dia da Banana: receitas práticas com a fruta
A banana ajuda ainda no fortalecimento dos ossos, no controleda glicemia, na prevenção de doenças cardiovasculares e revigora o sistema imune devido à alta quantidade de vitamina C
7 min de leitura![Receita de crudo de banana da terra com tucupi e milho tostado (Foto: Divulgação/Restaurante Capim Santo) Receita de crudo de banana da terra com tucupi e milho tostado (Foto: Divulgação/Restaurante Capim Santo)](https://cdn.statically.io/img/s2.glbimg.com/fyoqap59f02oPm_uXFv394uF5-Y=/620x466/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2021/09/20/capim_santo_crudo_de_banana_da_terra_com_tucupi_vegano_credito_mario_rodrigues01.jpg)
Receita de crudo de banana da terra com tucupi e milho tostado (Foto: Divulgação/Restaurante Capim Santo)
Conhecida por ter um alto teor de fibras, a banana é uma ótima fonte de micronutrientes
- como potássio e magnésio - e é extremamente importante para a função muscular. Naturalmente isenta de gordura e colesterol, ela facilita a digestão e consegue dar o impulso de energia necessário para as atividades do dia a dia, uma vez que também melhora
o humor e ajuda na sensação de felicidade.
Além desses benefícios, a fruta ajuda ainda no fortalecimento dos ossos, no controle
da glicemia, na prevenção de doenças cardiovasculares e revigora o sistema imune devido à alta quantidade de vitamina C - sem contar a diminuição das cãibras que ela traz. Celebrando o Dia da Banana, comemorado em 22 de setembro, reunimose receitas fáceis e nutritivas com a fruta. Confira:
Crudo de banana da terra com tucupi e milho tostado
(Sugestão da chef Morena Leite para o Capim Santo)
Ingredientes
2 banana da terra
1 limão tahiti
½ pimenta dedo de moça sem sementes e picada em pedaços bem pequenos
½ cebola roxa picada em pedaços pequenos
5g de gengibre ralado
20 ml de tucupi
20g de milho tostado
Salsa picada a gosto
Sal a gosto
Modo de preparo
Raspe a casca de metade do limão tahiti e reserve; Coloque em um recipiente a metade da cebola roxa picada e esprema o suco do limão, deixe marinando por 5 minutos; Corte verticalmente as bananas e retire o miolo – é a parte mais escura do meio da banana; Pique as 8 partes da banana em cubos e coloque em um bowl; Junte a pimenta dedo de moça, o gengibre e o sal e tempere a banana; Após temperada a banana, acrescente a reserva da cebola roxa com o suco do limão, misture bem; Acrescente a salsa picada e novamente misture bem; Coloque o crudo em um prato fundo e acrescente o tucupi; Sirva acompanhado de torradas, torradas integrais ou pão pita assado.
![Receita de banoffe em taça (Foto: Divulgação/Juliette Bistrô) Receita de banoffe em taça (Foto: Divulgação/Juliette Bistrô)](https://cdn.statically.io/img/s2.glbimg.com/XmtTF95kCH7gnrFrNHtGJ9c3ZPQ=/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2021/09/21/juliette_cinema_roxy_cred_oseias_barbosa_2.jpg)
Receita de banoffe em taça (Foto: Divulgação/Juliette Bistrô)
Banoffe em taça
(Sugestão chef Salua Bueno do Juliette Bistrô)
Ingredientes:
70g doce de leite
Uma pitada flor de sal
1 banana prata
Chantilly a gosto
100g de creme de leite
Crumble de noz pecã:
80g de farinha de trigo
40g de açúcar
50g de noz pecã
1 colher de sopa de manteiga
Modo de preparo:
Bater na mão o creme de leite até virar chantilly, misturar com o doce de leite. Em uma taça, colocar 3 tiras de banana prata nas laterais, saindo um pouco da altura do chantily e mais algumas bananas picadas no fundo da taça. Acrescentar por cima o chantilly, colocar o crumble e a flor de sal. Para o crumble misturar farinha de trigo, açúcar, manteiga, noz pecã e levar ao forno por 10 minutos.
![Receita de mingau de banana (Foto: Divulgação/ Freeletics) Receita de mingau de banana (Foto: Divulgação/ Freeletics)](https://cdn.statically.io/img/s2.glbimg.com/z9Cc-q9ZPvDa9pDd18g1WG-youI=/620x466/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2021/09/20/oatmeal_and_banana.jpg)
Receita de mingau de banana (Foto: Divulgação/ Freeletics)
Mingau de aveia e banana
(Sugestão de Freeletics)
Ingredientes
80g de aveia
160ml de água
1 banana
4 colheres de chá de mel
Opcional: baunilha fresca
Modo de preparo
Aqueça água em uma panela, acrescente a aveia e deixe cozinhar em fogo baixo por cerca de 15 minutos. Mexa de vez em quando para formar um purê grosso. Corte a banana em fatias ou amasse-a com um garfo e misture com mel na aveia cozida. Tempere com baunilha fresca, se desejar
![Receita bolo de banana (Foto: Divulgação/DarkCoffee) Receita bolo de banana (Foto: Divulgação/DarkCoffee)](https://cdn.statically.io/img/s2.glbimg.com/2Wm4lIyZUJXbasWbcGf3341JleI=/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2021/09/21/darkcoffee_bolo_de_banana_cred_diana_cabral.jpg)
Receita bolo de banana (Foto: Divulgação/DarkCoffee)
Bolo de banana
(Sugestão da chef Mayra Pereira - DarkCoffee)
Ingredientes:
100g manteiga ou margarina
270g açúcar refinado
3 ovos
180g farinha de trigo
120g leite
7g fermento químico
3 bananas prata maduras
360g açúcar para o caramelo
Modo de preparo:
Em uma panela colocar o açúcar para caramelizar. Quando o caramelo estiver pronto despejar na forma 25x10cm untada com bastante manteiga (ou margarina). Cortar as bananas em tiras, colocar por cima do caramelo e reservar. Separar as claras das gemas. Bater a manteiga (ou margarina) com açúcar na batedeira até obter um creme banquinho e fofinho. Adicionar as gemas e bater até clarear. Acrescentar o leite e emulsionar. Adicionar a farinha e o fermento. Bater as claras em neve e misturar delicadamente com o auxílio de uma espátula de silicone. Despejar a massa em cima do caramelo com as bananas e assar em forno pré-aquecido a 180 graus por aproximadamente 40 minutos. Desenformar o bolo assim que sair do forno para o caramelo soltar do fundo da forma.
![Receita salada cubana (Foto: Divulgação/Restaurante Mestiço) Receita salada cubana (Foto: Divulgação/Restaurante Mestiço)](https://cdn.statically.io/img/s2.glbimg.com/OUqgSeWV4pXCaHihd6bYFFfK1bo=/620x466/top/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2021/09/21/cubana_mestico_foto_leo_feltran_010.jpg)
Receita salada cubana (Foto: Divulgação/Restaurante Mestiço)
Salada Cubana
(Sugestão Restaurante Mestiço)
Ingredientes:
Alface Frissee
Alface Americana
120gr de Lula dorê
1 banana nanica grelhada em meia rodela
1 colher sopa de bacon frito em pedacinhos
8 rodelas de palmito pupunha em conserva
Molho de limão (6 porções)
Lula Dorê – cortada em rodelas, misturar com 1 colher de sopa de creme de leite, escorrer bem para tirar o excesso; empanar com farinha de trigo, também tirar o excesso da farinha na peneira, e fritar balançando sempre para ficar crocante.
Montagem:
Fazer uma camada (caminha) de alface frissee, uma flor de alface americana no meio do prato sobre a camada de alface frissee e novamente em cima da flor de alface americana, enfeitar com alface frissee. Jogar a lula, sob toda a salada, a banana e o bacon, arrumar as rodelas de palmito ao redor do prato em cima das folhas.
Receita Molho de limão
Ingredientes:
¼ de suco de limão thaiti
Sal a gosto
6g açúcar (1 colher de chá)
250 ml de azeite extra virgem
36gr de mostarda em grão
![Docinho de banana com nozes (Foto: Divulgação/Oba Hortifruti) Docinho de banana com nozes (Foto: Divulgação/Oba Hortifruti)](https://cdn.statically.io/img/s2.glbimg.com/tqqbJyCx-giKxqIZWW9NGI3zi9U=/620x466/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2021/09/21/docinho_de_nozes.jpg)
Docinho de banana com nozes (Foto: Divulgação/Oba Hortifruti)
Docinho de banana com nozes
(Sugestão da chef Renata Guirau do Oba Hortifruti)
Ingredientes:
1 banana nanica bem madura
3 col de sopa de coco seco ralado
1 pitada de canela em pó
1 col de sopa de pasta de castanha de caju
3 col de sopa de nozes trituradas
Modo de preparo:
Em uma panela em fogo baixo, misture a banana amassada, a pasta de castanha e o coco seco. Cozinhe até que forme uma massa que se solta da panela. Faça bolinhas e enrole nas nozes trituradas. Finalize polvilhando com canela em pó.
![Pirarucu com purê de abóbora cabotiá e chips de banana da terra (Foto: Divulgação/Le Blé Casa de Pães- Lígia Skowronski) Pirarucu com purê de abóbora cabotiá e chips de banana da terra (Foto: Divulgação/Le Blé Casa de Pães- Lígia Skowronski)](https://cdn.statically.io/img/s2.glbimg.com/3ZOicgyB_OwU5qOfVnWwYVQ9PTg=/620x466/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2021/09/21/le_ble_file_de_pirarucu_com_pure_de_abobora_e_chips_de_banana_da_terra_credito_ligia_skowronski.jpg)
Pirarucu com purê de abóbora cabotiá e chips de banana da terra (Foto: Divulgação/Le Blé Casa de Pães- Lígia Skowronski)
Pirarucu com purê de abóbora cabotiá e chips de banana da terra
(Sugestão da Le Blé Casa de Pães)
Para o pirarucu:
Tempere os filés de pirarucu, com cerca de 200g, com sal e pimenta. Grelhe dos dois lados até que o centro esteja a 70 °C .
Para o purê de abóbora cabotiá:
Asse por 2hrs, a 160 °C e coberta com papel alumínio, uma abóbora cortada ao meio, temperada com alecrim, sal e pimenta.
Dica: faça pequenos furos no papel alumínio para que o vapor saia. Depois de assadas, raspe-as com o auxílio de uma colher e bata no liquidificador na proporção de 1kg de abóbora para 200g de manteiga. Quando estiver bem liso o purê estará pronto.
Para chips de banana da terra:
Compre banana da terra bem verde. Com a ajuda de um mandolim, corte na espessura de 2mm no sentido do comprimento da banana. Frite aos poucos em óleo a 180 °C. Assim que douradas, coloque-as para secar no papel toalha.
Para a montagem:
Disponha cerca de 250g de purê no centro do prato. Coloque o filé do pirarucu em diagonal e decore com os chips de banana.
![Torta de banana com calda de caramelo e sorvete de baunilha (Foto: Divulgação/restaurante Loup ) Torta de banana com calda de caramelo e sorvete de baunilha (Foto: Divulgação/restaurante Loup )](https://cdn.statically.io/img/s2.glbimg.com/6XNUeItlsZ-dQZbnYCxCmSoIxf8=/620x466/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2021/09/21/mg_7983.jpg)
Torta de banana com calda de caramelo e sorvete de baunilha (Foto: Divulgação/restaurante Loup )
Torta de banana com calda de caramelo e sorvete de baunilha
(Sugestão do restaurante Loup assinada por Arnor Porto)
Ingredientes
Para a massa doce
200 gr açúcar de confeiteiro
1 ovo
2 gemas
25 ml de leite integral
350 gr de manteiga sem sal
700 gr de farinha de trigo
Misture todos os ingredientes e reserve na geladeira.
Para o recheio
600 gr de banana nanica
120 gr de açúcar refinado
50 ml de água
200 ml de creme de leite fresco
300 gr creme patissier
Coloque o açúcar e agua em fogo baixo, deixe virar um caramelo, acrescente a banana picada e o creme de leite, deixe reduzir, acrescente o creme patissier e reserve.
Para o creme patissier
500 ml de leite integral
6 unidades de gema
100 gr de áçúcar refinado
37 gr de amido de milho: 37 gr
Coloque o leite em uma panela para ferver em fogo baixo.
Em um bowl coloque as gemas, açúcar e o amido, misture bem junte ao leite fervido e leve de volta ao fgo por 3 minutos mexendo sempre, tire do fogo, cubre com papel filme e reserve.
Montagem
Espalhe a massa doce em forminhas de aluminium de 7cmm, leve ao forno à 180 C por 6 minutos, deixe esfriar, coloque o recheio e leve de volta ao forno por mais 10 minutos na mesma temperatura, sirva com calda de caramelo, banana brulée e sorvete de baunilha.
![Farofa crocante de banana (Foto: Divulgação/Casa Porteña) Farofa crocante de banana (Foto: Divulgação/Casa Porteña)](https://cdn.statically.io/img/s2.glbimg.com/19aCdT_ShrezMmB7e_1M-kQtWIQ=/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2021/09/21/img_7137.jpg)
Farofa crocante de banana (Foto: Divulgação/Casa Porteña)
Farofa crocante de banana
(Sugestão da Casa Porteña)
Ingredientes
200 g de banana prata
20 g de farinha panko
100 g manteiga sem sal
15 g base branca
5 g de sal refinado
Modo de preparo:
Cortar a banana em 2 Acrescentaal Acrescentara farinha S- Colocar a arofa no pool próprio para acompanhamento e finalizar com radel de bil Derreter a marteiga e adicionar a base branca e fritar mais um pouco da propia farofa