Durma bem: rotina de autocuidado e produtos de bem-estar para embalar seu sono

Os hábitos mantidos momentos antes de dormir são os principais responsáveis pela qualidade do seu sono. Dormir bem é a raiz do bem-estare abrir mão deste hábito gera um desequilíbrio tão grande que afeta o desenrolar do dia inteiro - isso sem falar nos efeitos cumulativos.

Uma noite bem dormida, em sono profundo, além de determinar sua disposição para a manhã seguinte, é essencial para o sucesso dos tratamentos de beleza noturnos.
A consultora de bem-estar Bertha Jucá não abre mão de suas práticas pré-sono: “Durmo às 22h30, então quando vai chegando as 21h30 já começo a desligar as luzes e não mexo mais no celular. Tomo uma cápsula de ácido gama-aminobutírico (GABA) e uma de magnésio inositol. E ainda uso um spray de lavanda na fronha.” 

Bertha lembra que é importante entender que a produção dos hormônios que ajudam a pegar no sono, como a melatonina, fica completamente afetada se o organismo não for preparado antes, se não desconectar, não relaxar.  Por isso a importância de uma rotina especial antes de dormir. “Se eu não durmo o bastante ou não durmo bem durante a noite, todo meu humor, apetite, rendimento, mudam”, completa Bertha.

+ Mais: Higiene do sono: mude seus hábitos antes de dormir 

Para embalar seu sono, preparamos uma lista com produtos para ajudar a criar a atmosfera de autocuidado e relaxamento. Bons sonhos!

Banho

O autocuidado começa no tratamento do corpo e banho, com produtos que vão de hidratação até mesmo sensoriais para garantir uma experiência de spa no banheiro.
1. La Roche-Posay Lipikar Baume AP + M
2. Kit Granado Terrapeutics Lavanda
3. Bioderma Atoderm Óleo De Banho
4. Manteiga Corporal Vegana Caudalie Vino Therapist
5. Espuma de banho Tapioca Feito Brasil

Atmosfera

A atmosfera é um dos fatores mais importantes, desligue os aparelhos eletrônicos, uma cama confortável, abuse das melhores sensações que a aromaterapia pode oferecer, existem infusões e velas que já são especiais para te relaxar.
1. Difusor de Aromas
2. Aromatizador de Travesseiros e Tecidos OBoticário
3. Óleo Essencial DoTerra
4. Vela Jo Malone English Pear & Freesia
5. Aromatizador Sleep The Body Shop

Skincare

Não poderia faltar, no skincare, o ritual noturno de beleza é geralmente o com mais tratamentos de ingredientes ativos que só podem ser utilizados à noite, a dermatologista Dra. Geisa Costa explica: "Produtos que são indicados para serem usados à noite, pois, geralmente, contém ácido na formulação. Isto é, são fotossensibilizantes, por exemplo, os ácidos retinoico e glicólico só podem ser usados à noite e são grandes aliados da rotina de beleza”.
1. Retinol serum antimanchas Sallve
2. Creme Antienvelhecimento facial Noturno Génifique Lancôme
3. Balm para a área dos olhos Clarins Total eye smooth
4. Dior Addict Lip Glow
5. Sérum Glicólico Noturno Drunk Elephant

Cabelos

Para uma rotina de beleza realmente completa antes de dormir, por que não também pensar em cuidar dos cabelos? Com a ajuda de produtos especialmente capilares que são formulados para agirem durante à noite.
1. Kérastase Nutritive 8H Magic Night
2. Truss Night Spa
3. Elseve L'Oréal Paris Hidra Hialurônico Hidratação Noturna
4. Braé Beauty sleep sérum noturno
5. Keune So Pure Moisturizing Overnight Repair

Relaxar

Existem inúmeras formas de relaxar antes de dormir, com uma almofada térmica antes de dormir, tomar uma infusão especialmente para a noite, com um pijama confortável, a touca de cetim é um acessório muito utilizado pelas cacheadas e crespas para proteger os fios na cama, é sobre a experiência de tirar um momento especial para você.
1. Almofada Térmica de Camomila Holístix
2. Chá Noite Holístix
3. Máscara de Seda para Dormir Océane
4. Pijama de seda Intimissimi
5. Touca de cetim