Quantas calorias você precisa queimar para perder 1 kg?

Boa parte das dietas famosas por aí se baseiam na contagem de pontos ou de calorias. Mas você já se perguntou quantas calorias equivalem a 1 quilo (kg) de gordura?

A resposta é simples. Para perder 1 kg de gordura, você precisa eliminar ou deixar de consumir 7 mil calorias. Digamos que sua necessidade diária de calorias, ou seja, seu metabolismo basal, é de 2.200 calorias. Se você deixar de consumir 500 e limitar isso para 1.800 calorias, em duas semanas, em média, você deve eliminar por volta de 1 kg de gordura.

É claro que esse número varia, porque o peso da balança não mede só nossa gordura: inclui também a água que nosso corpo armazena e o peso dos músculos. Se você estiver fazendo musculação, por exemplo, vai ganhar massa muscular e perder gordura, e talvez a diferença na balança não seja tão grande, mas você certamente vai notar no espelho, porque músculo tem uma densidade maior que gordura, ou seja, você vai parecer mais magro mas o peso da balança pode não reduzir tanto.

Importante lembrar que é fundamental procurar apoio profissional se você deseja emagrecer. Muitos médicos dizem que calorias são calorias, mas que 100 calorias de uma lata de refrigerante são bastante diferentes das 100 calorias de uma banana. Portanto, não adianta só cortar números da dieta e ver sua saúde indo pro saco.