Gravidez
3 maneiras de aliviar o enjoo na gravidez
Um dos sintomas mais clássicos - e também mais incômodos - da gravidez
1 min de leituraEle é natural e esperado, mas pode ser um incômodo e tanto no primeiro trimestre da gestação. “No comecinho da gravidez, a progesterona aumenta muito e aí vêm os enjoos, o mal-estar e as náuseas, mas a tendência é que essa sensação vá diminuindo depois das 12 semanas”, explica a obstetra Carla Kikuchi, do Hospital e Maternidade Santa Joana (SP). A boa notícia é que com algumas mudanças simples na rotina dá para amenizar o desconforto e curtir essa fase com mais tranquilidade. Mas não custa lembrar: se o enjoo for exagerado e prejudicar a alimentação, é hora de acender o sinal de alerta e conversar com o seu médico.
![Como aliviar enjoos na gravidez (Foto: Getty Images) Tchau enjoo (Foto: Getty Images)](https://cdn.statically.io/img/s2.glbimg.com/zQKoIsjg9NdgARfT7N4uxdmBJ8g=/top/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2021/02/23/gettyimages-1058377616_ygVQ9yD.jpg)
Como aliviar enjoos na gravidez (Foto: Getty Images)
1. Alimentação fracionada
Quando os níveis de glicemia caem, os enjoos tendem a aparecer. Um jeito de driblar isso é fracionar a dieta, evitando ficar mais de duas ou três horas sem comer nada. Fique atenta também a temperos fortes, frituras e doces, que agravam o desconforto.
2. Hidratação na medida
Tomar água é fundamental na gestação, mas não vá com muita sede ao pote: ingerir muito líquido de uma vez só pode piorar a digestão e agravar a sensação de mal-estar. Beba, sim, água, sucos naturais e água de coco, mas sempre aos poucos, e em pequenas quantidades.
3. Rotina matinal
Os enjoos costumam ser mais frequentes pela manhã. Por isso, depois de acordar, espere uns 15 minutos antes de escovar os dentes. Enquanto isso, faça o desjejum com alimentos mais “secos”, como torradas, maçã ou bolachas.