Ioga e mindfulness ajudam crianças a lidar com a ansiedade

Em muitos casos, a ansiedade exige soluções práticas. Técnicas de meditação e relaxamento são ótimos aliados para ajudar os pequenos a relaxarem.

Perceber os próprios sentimentos é o começo para lidar com a ansiedade. Nesse sentido, além da ioga, o mindfulness também é um aliado de peso. A americana Catherine Cook Cottone, Ph.D., professora da Universidade de Buffalo (EUA), professora de ioga e psicóloga, acaba de publicar o livro Mindfulness for anxious kids: a workbook to help children cope with anxiety, stress and worry (“Mindfulness para crianças ansiosas: um livro de atividades para ajudar as crianças a lidar com a ansiedade, o estresse e a preocupação”, em tradução livre), Editora New Harbinger.

O livro, voltado para crianças a partir de 7 anos, mostra como ajudar os pequenos a identificar os pensamentos que geram estresse e preocupação por meio dos sinais físicos que o corpo manifesta. “Ao fazer isso, as crianças conseguem organizar melhor o que sentem e escolher uma forma mais positiva de reagir”, disse em entrevista à CRESCER. Entender os pensamentos e reagir aos sentimentos exercitando a sabedoria de esperar as coisas acontecerem a seu tempo é um desafio.

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A ioga surgiu na Índia há pelo menos 5 mil anos, com o intuito de harmonizar corpo e mente. Já o mindfulness, embora seja tomado como sinônimo de meditação, é mais do que isso. “É um estado de atenção consciente, um movimento para perceber o corpo e olhar para os próprios pensamentos”, diz Luiza Hiromi, professora de Mindfulness, de São Paulo, certificada pela Breathworks (Reino Unido). Ela ministra cursos de mindfulness para professores pelo programa Neuroconecte de educação socioemocional. ”A devolutiva dos mestres é positiva. Tanto em relação a eles mesmos, quanto às crianças. Muitas percebem que estão agitadas e pedem para respirar para se acalmar”, diz.

E isso também pode acontecer em casa. Pesquisa da Universidade de Washington (EUA) revelou que pais que praticam mindfulness se tornaram mais hábeis em lidar com os filhos. E as crianças apresentaram melhora no comportamento. Do ponto de vista neurológico, a prática da ioga e do mindfulness pode ter impactos concretos. As técnicas ajudam a relaxar para se perceber e, então, identificar situações que provocam sentimentos difíceis para, a partir daí, retomar a serenidade. “Eles ajudam até a refazer as redes neuronais que se perdem com o estresse crônico, alterando as sinapses”, explica a neuropediatra Silvana Frizzo, do Hospital Infantil Sabará (SP).

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