«Эмоции могут быть и опасны». Врач рассказал о влиянии жары на психику

Радость, разочарование, тревога, злость – какие только эмоции не испытывает человек. В последнее время сталкиваться с разочарованием и тревогой приходится, увы, нередко. А ещё – с немотивированной, казалось бы, агрессией. Только в Перми произошло несколько страшных случаев: девушка открыла стрельбу из пистолета в спальном микрорайоне, в центре города у ресторана быстрого питания ранним утром жестоко избили артиста Пермской оперы. Это лишь несколько свежих новостей.

Разбираться с такими ситуациями – дело правоохранителей. Но, чтобы понять, почему та или иная эмоция появляется у человека и как ею правильно управлять, сайт perm.aif.ru поговорил с психотерапевтом, кандидатом медицинских наук Александром Вайнером.

Откуда берутся эмоции?

По мнению доктора Вайнера, именно понимание собственных эмоций - один из эффективных способов познакомиться с самим собой. А чем лучше ты себя знаешь, тем чаще идёшь в правильном направлении.

«Эмоция – это сигнал, руководство к действию. Почему такой сигнал возникает? Если напряжение в психике возрастает, она сигнализирует об этом при помощи отрицательных эмоций. Если голова расслабляется и напряжение снижается – через положительные эмоции. Голова как бы говорит человеку: “Туда не ходи, сюда ходи”», – рассказывает Александр Вайнер.

Дело в том, поясняет он, что во главе угла стоят тут человеческие потребности (в воздухе, еде, питьё, сексе и т.д.) и квазипотребности («хотелки», с выживанием не связанные, но улучшающие качество жизни). Когда они удовлетворяются, напряжение в психике, естественно, снижается. И голова подкрепляет наше поведение положительными эмоциями. Когда же потребность остаётся неудовлетворённой, для того чтобы заставить человека что-то делать, мозг даёт ему почувствовать отрицательные эмоции. Это своего рода волшебный пендель, получаемый нами от бессознательного. Мучая нас негативными эмоциями, голова заставляет делать то, что необходимо для более качественной жизни.

Почему истерика – это проигрыш?

С помощью эмоций человек может регулировать напряжение в голове. Когда оно достигает критических величин, через бурное проявление эмоций голова его сбрасывает, выпускает пар и таким образом спасает психику от перегрузки, от стресса.

«Но, несмотря на тактическую выгоду, истерика – это всегда стратегический проигрыш, - подчёркивает психотерапевт. – Да, в моменте, за счёт сбрасывания пара и сознательному, и бессознательному становится легче. Однако в конечном итоге теряется мотивация, поведение человека не направлено на удовлетворение потребностей. То есть вопрос так и не решается. Напряжение в голове вновь повышается, опять доходит до критических величин – и в результате человек попадает в замкнутый круг истерик».

Могут ли эмоции быть опасными?

Наше общение друг с другом, говорит Вайнер, существует на двух уровнях – на информационном и эмоциональном. Чем дальше люди друг от друга, тем более значима в их коммуникации информационная составляющая. Но чем они ближе, тем значимее становится эмоциональный аспект. По сути дела, вся прелесть коммуникации – в обмене эмоциями, прежде всего положительными. Именно поэтому отсутствие общения на эмоциональном уровне или преобладание негативных эмоций делает всех членов семьи несчастными.

Отсутствие общения на эмоциональном уровне или преобладание негативных эмоций делает всех членов семьи несчастными.

«Однако эмоции могут быть и опасны, – предупреждает собеседник сайта perm.aif.ru. – Хорошо, когда чувства по шкале от 0 до 10 не превышают 7. Тогда негативные эмоции мотивируют людей, а положительные делают их счастливыми. Но когда эмоции по своей интенсивности приближаются к максимуму, то есть к 10, это грозит психике либо стрессом, либо астенией (обессиливанием, усталостью). Такие эмоции полностью овладевают человеком, начинают управлять его поведением. Причём, как я уже говорил, поведение, подчинённое эмоциям, направлено на достижение, как правило, тактических целей. Но в стратегическом плане сильные эмоции приводят к проигрышу. А иногда и к экзистенциальным трагедиям – вспомните Ромео и Джульетту».

Влияет ли на настроение жара?

Нынешнее лето на жару не скупится – это факт. Для кого-то приятный, для кого-то – не очень. Ведь гулять в мегаполисе под палящим солнцем – не самое большое удовольствие. Да и в помещениях сложно обходиться без кондиционера.

«Сильная жара, переохлаждение, любые физические нагрузки вызывают негативные эмоции, – соглашается доктор Вайнер. – Возможно, жара даже способствует снижению контроля за поведением у астеничных людей: им и так трудно контролировать своё поведение, а тут ещё физический дискомфорт приходится терпеть. Но научных исследований, говорящих о том, что температура воздуха напрямую влияет на наше настроение, нет. Это не более чем исследования «британских ученых».

Сильная жара, переохлаждение, любые физические нагрузки вызывают негативные эмоции.

Прислушиваться к своим эмоциям или нет?

Чтобы ответить на этот вопрос, Александр Вайнер советует задать себе встречный: то, что я хочу сделать, стратегически приведёт к тому, что моя жизнь улучшится? Например, человек не хочет идти на работу. Ему сейчас от этого будет хорошо? Безусловно. А завтра – от того, что он недополучит денег или его уволят? Воооот.

«Если стратегически это невыгодно, то, к сожалению, нужно закусить губу и действовать вопреки эмоциям, – говорит врач. – В результате от того, что стратегические потребности будут удовлетворены, положительных эмоций окажется больше, чем отрицательных. Но, если есть чёткое понимание, что эмоциональный дебет с кредитом не сходятся, следует признать ошибку, поменять поведение, иногда даже жизненный уклад, и прислушаться к тому, что говорят эмоции. Значит, пойти у эмоций на ��оводу? К примеру, если кто-то тебя разозлил, то надо выхватить пистолет и убить обидчика? Разумеется, нет! Как минимум потому, что в результате тебя поймают и посадят. Поэтому нужно учиться выражать эмоции созидательно».

Как отреагировать эмоцию эффективно?

Для этого психотерапевт рекомендует запомнить и выполнять три простых правила.

Во-первых, выражение эмоций должно быть преимущественно поведенческим. Это не значит, что нельзя проговаривать свои чувства. Но если видишь, что слова ни к чему не приводят, не стоит превращаться в попугая. Придётся выражать эмоции через поведение. 

Второе правило – отреагирование эмоций должно быть направлено на их первопричину. Конечно, можно отреагировать злость на начальника через наказание ребёнка или ссору с женой, но это глупо и неэффективно. Так как эмоция будет направлена не на первопричину, в жизни ничего не улучшится. Напомним, что негативные эмоции – это всегда сигнал о том, что нужно что-то менять, что потребность не удовлетворена.

И, наконец, третий момент: выражение эмоций должно быть регулярным.

«Систематическое выражение эмоций даёт гораздо больше шансов на изменения, чем одномоментное, - утверждает Александр Вайнер.- Если на меня орёт начальник и поэтому я систематически ищу новую работу, то шансы изменить эту ситуацию достаточно велики. Так как время в данном случае работает на меня. Если же я сдерживаю эмоции, никак не выражаю их на уровне поведения, то в результате в один прекрасный день чаша терпения переполнится и произойдёт взрыв. Я хамлю, сморкаюсь в занавески, мочусь в фикус и/или пишу заявление об уходе. В результате – “пойдёшь с сумою по дворам, гоним жестокою судьбою…”».

Берегите себя. Как справиться со стрессом при серьёзной болезни Подробнее