gerne zwangsbefreit

Hey, wir sind Maggy (IG:gerne.sensibel) & Sarina (IG:zwangsbefreit), und in unserer ersten Podcast-Folge reden wir über unsere Erfahrungen mit Zwangsstörungen und Ängsten und wie wir sie mit Akzeptanz, Selbstmitgefühl und den richtigen Strategien bewältigen konnten. Wir wollen mit unserer Geschichte anderen Betroffenen Mut machen und entstigmatisieren. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören!

Heute möchten wir mit euch über Zwänge in Beziehungen reden. Obwohl Zwangsgedanken in Beziehungen sich nicht nur auf romantische Beziehungen beschränken, reden wir in dieser Folge primär über nicht-platonische Partnerschaften. Da wir beide ROCD schon begegnet sind, wollen wir euch Tipps zum Umgang mit diesem Subtyp der Zwangserkrankungen geben. Wir hoffen, wir können euch damit, wenn euch dieses Theme gerade auch plagt, Mut machen. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören!

In unserer verspäteten Sommerfolge dreht es sich um den Umgang mit Rückfällen und die besonderen Herausforderungen bei der Therapie von Zwangsstörungen in schweren Zeiten. Bei uns beiden hat es an Kapazitäten gefehlt, die Podcast Folge zu schneiden. Dies haben wir aber nun nachgeholt und hochgeladen, da Ungewissheit immer ein wichtiges Thema für Zwangsbetroffene sein wird. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören!

In dieser Folge spreche ich (Maggy / @gerne.sensibel) über meinen letzten Rückfall und darüber, wie es ist, existentielle Zwangsgedanken zu haben. Ich erkläre warum Rückfälle kein Versagen sind. Außerdem bespreche ich Themen wie Expositionen mit Reaktionsverhinderung oder weshalb es nicht sinnvoll ist nach Rückversicherung zu fragen. In der nächsten Folge wird Sarina (@zwangsbefreit) wieder dabei sein! Falls ihr Themenwünsche und Fragen habt - schreibt uns doch gerne auf Instagram. Viel Spaß beim Zuhören und bis bald!

In den nächsten Folgen möchten wir ALLE Subtypen besprechen! In dieser Folge besprechen wir: 0:00 - 3:50: Niemand ist alleine - Zwänge sind vielfältig 3:50 - 07:14: Man führt Zwangsgedanken NICHT aus  07:14 - 14:15: Der Unterschied zwischen intensiver Gedanken und Zwangsgedanken. Der Teufelskreis des Zwangs 14:15 - 17:39: Was bedeutet PureO? Zwangshandlungen im Kopf 17:39 - 21:52: Zwangsgedanken nicht miteinander vergleichen. Der Inhalt deiner Gedanken spielt keine Rolle! 21:52 -  32.09: Ordnungs- und Putzzwänge: Wenn psychische Erkrankungen stigmatisiert werden. 32:09 - 33:54: Podcasts hören ist kein Therapieersatz: Wissen hilft allerdings. 33:54 - 38:11: Kontrollzwänge mit aggressiven Zwangsgedanken: Hit and Run OCD Außerdem: Maggy spricht über eine peinliche Zwangshandlung 38:11 - 44:16: Kontamination: emotionale Kontamination. Maggy redet über Sexual Orientation OCD 44:16 -  1:04: Hyperbewusstsein und Health OCD - wir besprechen unsere Erfahrungen Für mehr Informationen könnt ihr uns auf Instagram folgen: @gernesensibel (Maggy) @zwangsbefreit (Sarina) Bis zur nächsten Folge (:

Maggy (IG: @gerne.sensibel) bespricht in dieser Folge viele Themen wie zum Beispiel: - es ist okay erschöpft zu sein - Genesung ist nicht linear - aus Fehlern in Expositionen lernen - Selbstbewusstsein aufbauen, obwohl man noch am Zwang erkrankt ist Wie immer: beachte das "Gerne zwangsbefreit" kein Therapieersatz ist. Sarina und Maggy sind beides Betroffene, die mit ihren Follower*innen ihre Erfahrungen teilen möchten.

Aggressive Zwangsgedanken fühlen sich manchmal richtig gefährlich an, auch wenn sie es überhaupt nicht sind. Das liegt vor allem daran, dass niemand über sie spricht. Das wollen wir mit dieser Folge ändern. Dazu haben wir einen Gast eingeladen. Sein Name ist Benjamin (IG: @chimegarlands) und er ist selbst von aggressiven Zwangsgedanken betroffen. Gemeinsam besprechen wir warum die Erkrankung so stigmatisiert ist, aber schenken auch Mut und Hoffnung. Wir gehen darauf ein, dass Gedanken bloß Gedanken sind und erklären, wie man sich von Zwängen frei machen kann. Ihr seid nicht alleine! Maggy: IG: @gerne.sensibel Sarina: IG: @zwangsbefreit https://www.instagram.com/gerne.sensibel/ https://www.instagram.com/chimegarlands/ https://www.instagram.com/zwangsbefreit/

Willkommen zu der zweiten Folge über das Thema aggressive Zwangsgedanken und suizidale Zwangsgedanken. Diese Folge hat uns drei extrem bewegt. Wir kennen uns als Gruppe schon ein bisschen länger und haben gespürt, wie viel wir in der letzten Zeit gewachsen sind. Genauso spürten wir, dass Humor ein tolles Tool ist um mit der Trauer umzugehen, die ein Leben mit OCD auslösen kann. Über OCD lachen zu können ist ein Glück, dass wir in dieser Folge auskosten. Lacht gerne mit uns (: Wir hoffen, dass dieses Gespräch in euch auch ein Gefühl von Community und Gemeinschaft auslöst, wie es das bei uns getan hat - wir sind nicht alleine. Und das ist wunderschön! Maggy: https://www.instagram.com/gerne.sensibel/ Sarina: https://www.instagram.com/zwangsbefreit/ Benjamin: https://www.instagram.com/chimegarlands/

In dieser Folge sprechen wir weiter über unsere Zwangsgedanken. Bitte bedenkt, dass wir keinen therapeutischen Rat geben können und nur über unsere eigene Erfahrung mit der Zwangsstörung sprechen. Disclaimer: Wir reden in dem Part über SO-OCD darüber, dass eine Person, die sich als heterosexuell identifiziert und dann durch die Zwangsgedanken an der eigenen Sexualität zweifelt, am Ende immer noch heterosexuell ist - und die Zwangsgedanken nichts an der Tatsache verändert haben. Damit wollen wir bloß ausdrücken, dass Zwangsgedanken nicht verändern wer wir sind (egal welchen Inhalt die Zwänge auch haben mögen). Natürlich kann es sein, dass die betroffene Person im Laufe ihres Lebens feststellt (unabhängig von der Zwangserkrankung), dass ihre/seine Sexualität sich verändert hat und daran ist absolut nichts verkehrt. Denn Sexualität ist ein Spektrum und nicht alle Personen fühlen sich einer bestimmten sexuellen Identität zugehörig. In der Therapie wird sowieso geübt Ungewissheit auszuhalten und auf Zwangsgedanken wie “Was wäre wenn ich ”....”sexuell bin?” nicht mit Rumination zu reagieren und nicht das Bedürfnis zu empfinden, diese Frage beantworten zu müssen. Generell kann SO-OCD alle Menschen betreffen, egal, was sie für eine sexuelle Orientierung haben (: 00:00 - Begrüßung 02:33 - Wie war das Jahr 2023 psychisch für uns? 11:42 - ROCD 30:36 - SO-OCD: Zwänge bzgl. sexueller Orientierung 42:50 - Existentielle Zwangsgedanken 53:08 - Ende der Folge / Verabschiedung

DISCLAIMER: in dieser Folge sprechen wir über unsere Trigger, die HarmOCD und HealthOCD auslösen, also wenn diese Themen sehr belastend für euch sind, dann sollte diese Folge eventuell nicht angehört werden. Bitte beachtet, dass dieser Podcast aus den Gedanken und Gefühlen von Betroffenen besteht und eine Therapie nicht ersetzen kann. Wir sprechen gegen Ende der Folge über Maggy's ADHS Diagnose und über Neurodiversität und im Gespräch hatten wir nicht die offizielle Definition parat, aus diesem Grund könnt ihr hier die Definition nachlesen, die wir auf Wikipedia gefunden haben. "Neurodiversität („neurologische Diversität“) ist – gemäß dem 2011 an der Syracuse University (New York) gehaltenen National Symposium on Neurodiversity – ein Fachbegriff aus einem Konzept, in dem neurobiologische Unterschiede als eine menschliche Disposition unter anderen angesehen und respektiert werden; atypische neurologische Entwicklungen werden als natürliche menschliche Unterschiede eingeordnet. Nachdem das Konzept Menschen jedweden neurologischen Status umfasst, sind alle Menschen als neurodivers zu betrachten, der Begriff Neuro-Minderheit („neurominority“) verweist auf Menschen, die als Minderheit nicht neurotypisch sind." - Wikipedia Wir sprechen auch über eine englische Künstlerin, die über OCD singt und ihr könnt die Musik auf Spotify finden unter folgenden Namen: Sophie May - Tiny Dictator, Worst Thoughts In The World https://open.spotify.com/intl-de/artist/20je656lhatFVl4EoaNupn?si=S5qPnnfVTd-qGnMeDKqSVw Schreibt Maggy gerne eure Gedanken zu dieser Folge: Instagram: @gerne.sensibel

Hallo ihr Lieben, endlich ist es wieder soweit: eine neue Folge von „gerne zwangsbefreit” wurde aufgenommen! Diese Folge behandelt das Thema ROCD, eine psychische Erkrankung, die sich in vielfältigen Ängsten und Zwangsgedanken in Bezug auf Beziehungen äußern kann. Im Gespräch mit der lieben Juliane, die unter dem Insta-Account @rocd.mentalhealth erreichbar ist, erörtern wir unsere unterschiedlichen Erfahrungen mit der Erkrankung und deren Einfluss auf unsere Beziehungen. Ich möchte mich für die nicht optimale Tonqualität entschuldigen und außerdem das viele Husten. Wir haben diese Folge erkältet aufgenommen. Ich hoffe, dass es euch trotzdem helfen wird diese Folge anzuhören. Bitte beachtet, dass die in diesem Podcast festgehaltenen Gespräche nicht als therapeutische Ratschläge zu verstehen sind. Vielmehr werden persönliche Gedanken und Gefühle zum Thema gemacht. Der Podcast kann dabei unterstützen, sich mit den Erfahrungen von anderen Betroffenen auseinanderzusetzen und dadurch das Gefühl der Isolation zu überwinden. Denn wir sind alle nicht alleine. Allerdings kann er keine professionelle Therapie ersetzen. Hier findet ihr Juliane: https://www.instagram.com/rocd.mentalhealth?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==