O ator Rafael Vitti, em entrevista ao GLOBO, disse que com a ajuda de uma dieta balanceada e saudável, aliado a treino intenso na academia todos os dias da semana fizeram ele perder 4% de gordura corporal, ganhar dois quilos de massa magra e manter o peso em 82 quilos. O que fez o corpo do artista ficar mais definido e musculoso.
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— Eu sou jovem, vou completar 28 anos, mas não tão mais jovem como antes e comecei a sentir uma diferença no meu metabolismo. Antes podia comer o que quisesse. Sempre fui de comer muito e não engordava. Chegava em casa, pedia uma pizza e comia ela inteira, comia três lanches de fast food, frangos empanados, muita fritura. São comidas que eu amo. Mas estava barrigudinho, insatisfeito comigo e me sentindo pouco saudável — revela o ator.
Vitti afirma que os dois primeiros meses da dieta foram restrições severas. Ele trocou as frituras, os fast food e os doces por beterraba, grão de bico, alface, rúcula e outros legumes, além de muita proteína. Ele faz musculação 7 vezes ao dia e faz um cardio pelo menos 3 vezes na semana.
— Comecei a amar ir para a academia, porque foi um compromisso que eu combinei comigo mesmo e eu nunca fui bom em cumprir direito as coisas. Falava que faria e depois de um tempo deixava de fazer. Saio de lá com dopamina lá em cima, disposto para trabalhar, mudou minha disposição para jogar bola, meu condicionamento físico. Minhas dores nos ombros e joelhos passaram. Hoje eu sei que é bom suar. Estou me sentindo dono de mim — disse.
Além de Rafael Vitti, confira outros atores brasileiros que decidiram sair do sedentarismo para um estilo de vida mais saudável com dieta e trieno intenso na academia:
O ator conseguiu perder 30 quilos com exercícios e dietas. O início do emagrecimento se deu quando o artista foi chamado para a série "Fim" do Globoplay, que ainda não estreou na plataforma.
O ator chegou a perder 17 quilos nos primeiros 5 meses de exercícios. Com o acompanhamento de um preparador físico, Fábio mesclou musculação e boxe no início, depois as atividades mudaram para treinos funcionais, hits de tiro mais curto e, por fim, o jiu-jitsu. A dieta também mudava de acordo com a rotina de exercícios que ele fazia. Às vezes focada em proteína se ele queria ganhar massa, ou com mais frutas e castanhas.
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Ele também é adepto da dieta cetogênica que inclui longos intervalos sem alimentação para acelerar a queima de gordura. "Às vezes eu tomo café da manhã, almoço e depois não como mais nada", disse em entrevista à revista GQ Brasil.
O ator começou a pegar mais pesado nos treinos em meados de 2018 quando publicou uma foto mostrando a diferença do corpo em 19 dias de dieta restritiva e muito treino na academia.
Nesses cinco anos, o ator já praticou muay thai e boxe para ganhar definição muscular, além de ir para a academia ao menos cinco vezes na semana. Recentemente, o ator publicou um vídeo dentro do elevador que mostrava o abdômen bem definido e os braços bem definidos.
Recentemente, por meio de seu Instagram, o astro disse que ganhou cerca de 17 quilos de músculo em 5 anos de treino. “"Eu fui muito mais sedentário do que ativo [na minha vida]. Até os 25 anos eu não fazia exercício nenhum. Não sabia o que tava perdendo", disse.
O ator disse que antes de começar a treinar, ele pesava 65 quilos, e que no final de 2022, ele estava com 82 quilos. Chay também fez boxe aliado com treinos funcionais e musculação. Pelas redes sociais, ele posta fotos quase diariamente se exercitando.