5 conselhos de especialista para um 2021 mais saudável

Manda o ditado que "ano novo, vida nova". E assim vêm as metas para o pós-virada. Profissionais, afetivas, mas também aquelas decisões pessoais, de mudança no corpo. Uns quilos a menos e a retomada da malhação são algumas das mais comuns, como confirma um time de especialistas consultados pela GQ Brasil. Mas é preciso ter parcimônia e consciência na hora de tomar decisões, para que elas sejam possíveis e não conduzam a (uma nova) decepção.

O consenso é o estabelecimento de ritmo, a introdução de hábitos saudáveis e, principalmente, uma revisão na autoestima. Mas também a consulta a profissionais habilitados, que podem ajudar a modular expectativas e, principalmente, a otimizar os resultados de qualquer que seja a mudança desejada. Abaixo reunimos cinco conselhos de especialistas ligados a medicina e a estética para um 2021 de corpo e mente mais saudáveis:

Retomada consciente

Para quem, no período de pandemia, reduziu a prática da atividade física, voltar gradualmente aos exercícios como uma caminhada ou uma musculação duas vezes na semana e ir, aos poucos, intensificando para que não haja nenhuma lesão, e para que tenha novamente a introdução da atividade na rotina, que é extremamente importante para a nossa saúde e qualidade de vida.
Dr Vinicius Aguilera, nutrólo da Clinica Aguilera

Makeover na rotina

Uma rotina de exercícios de 3 a 4 vez por semana. O ideal é que tenha 150 minutos semanais de exercícios aeróbicos de intensidade um pouco maior, isso já mostra a longo prazo que o coração vai responder muito bem à isso. Depois passa para os exercícios de alta intensidade e quando tomar gosta pela prática, ai a pessoa pode procurar uma academia, alguma atividade específica para o gosto dela. Tem gente que já começa comprando suplementação. Calma! comece com frutas e com uma dieta balanceada. Isso vai trazer qualidade e saúde muito mais rápido. e ai sim, quando mudar para uma performance maior, passa para o próximo passo que é uma suplementação adequada, reposição de minerais, individualizado e supervisionada por um médico e profissional especializado. Sempre importante ter um profissional acompanhando.
Dr Antonio Melo, cirurgião plástico

Pequenas mudanças, grandes impactos

Não é preciso esperar a virada do ano para iniciar um projeto de vida saudável: atitudes como tomar mais água, começar a escolha por alimentos mais saudáveis e "limpos", além de realizar exercícios podem ser adotadas desde já. É sempre importante destacar que a ajuda profissional é fundamental em todo o processo, pois cada paciente tem uma resposta metabólica distinta, o que significa que o programa alimentar de um não terá uma resposta efetiva para o outro.
Por Dr. Alisson Melo e Dr. Elifas Rodrigues, Clinica Benessere

Uma mudança na autoestima

A dica é fazer algo que melhore a sua autoestima, ocorrendo uma transformação de dentro para fora, muito além da estética... Sem a transformação da autoestima e do amor próprio a mudança no corpo é mais difícil e incompleta.
Natasha Serigatto, do Abdomên Lacrado

Estudar é preciso

Caso tenha sido tomada a decisão de efetivamente fazer um procedimento, que a escolha do profissional seja extremamente criteriosa, que opte somente por um profissional que seja especialista naquela cirurgia  eleita e em termos de resultado pós-cirúrgico, seja o mais natural possível, indetectável; que é o grande charme de uma cirurgia plástica bem feita na atualidade.
Dr. Alan Landecker, Cirurgião Plástico