Velho demais para se exercitar? Um estudo sugere que não é bem assim

Cientistas fizeram um grupo de pessoas de 70 anos suar a camisa na Noruega, em estudo publicado este mês no periódico científico The BMJ e que é considerado a mais abrangente pesquisa sobre o efeito de uma vida ativa nessa faixa etária. A conclusão? Nunca é tarde para começar.

Para o trabalho, liderado por cientistas da Universidade Norueguesa de Ciências, estudiosos reuniram desde 2012 um total de 1.567 pessoas entre 70 e 79 anos. Cada um deles recebeu um conjunto aleatório de exercícios físicos: duas sessões por semana de exercícios de alta intensidade (os famosos HIIT) a 90% do máximo de frequência cardíaca, exercícios mais moderados duas vezes por semana a 70% e um terceiro grupo de controle focado em uma rotina mais frequente.

Após o período de análise (no qual os participantes se mantiveram ativos numa média de cinco anos), descobriu-se que a taxa de mortalidade para essas 1.567 pessoas ficou nos 5% (abaixo dos 10%, comum para essa faixa etária). Além disso, aqueles que se dedicaram ao HIIT apresentaram número ainda menor, de 3% (quase metade daqueles que realizaram apenas treino moderado). “A qualidade de vida tanto física quanto mental foram melhores no grupo de alta intensidade após cinco anos do que nas outras duas modalidades", diz à Fast Company Dorthe Stensvold, principal autor do estudo.

O estudo, claro, tem uma limitação: um sujeito de 70 anos que aceite adotar uma rotina de exercícios físicos é, para início de conversa, provavelmente mais saudável que a média. Portanto, ainda não dá para dizer com 100% de certeza que especificamente o HIIT extenda sua expectativa de vida ou algo do gênero. Por outro lado, sáo sinais fortes de que uma vida ativa é aliada da longevidade mesmo em idade avançada

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