No dia 16 de outubro, a Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro vai reunir 24 mil atletas na Zona Sul da Cidade Maravilhosa. A 20ª edição do evento vai contar com duas provas: 21km com início da largada geral às 8h35 na Praia de São Conrado, e 5km com saída às 7h45 no Aterro do Flamengo (atenção para o horário de verão). Fique por dentro de todos os detalhes da prova e esteja pronto na linha de largada na hora certa. Para quem vai acompanhar, a Meia do Rio de 2016 terá transmissão ao vivo pela TV Globo, com narração de Glenda Kozlowski e comentários de Marílson Gomes dos Santos, no Esporte Espetacular, que começa às 8h50.  

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A Expo Atleta na Meia Maratona do Rio de Janeiro e a entrega do kit de participação acontecem apenas nos dias 12, 13 e 14 de outubro, das 10h às 20h, e no dia 15 de outubro, das 9h às 17h, na Loja Centauro, na Barra da Tijuca - Av. das Américas, 900 - Barra da Tijuca - Rio de Janeiro.

Os corredores que devem passar pela loja durante esses dias poderão participar de uma série de atividades, como testes de pisada, sessões de massagem, atendimento nutricional e consultoria com uma assessoria esportiva, além de teste de velocidade experimentando tênis.

Kit da Meia Maratona do Rio 2016: entrega será feita em loja de esportes na Barra da Tijuca (Foto: Renata Domingues)

Na Meia maratona, em São Conrado, as largadas são divididas por categoria e em horários diferentes, em pelotões únicos. Na prova de 5km, a largada será única, às 7h45, na Praça Arquiteto Laércio Sampaio, no Aterro do Flamengo. Os corredores dos 21km deverão estar atentos ao horário da sua largada e à categoria:

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Cenário único na largada da Meia Maratona do Rio na subida da Av. Niemeyer (Foto: Divulgação)

Categoria atleta cadeirante
Largada a ser confirmada no congresso técnico ainda

Categoria elite feminino
Largada a partir das 08h15m em pelotão único

Categoria elite masculino
Largada a partir das 08h35 em pelotão único

Categoria pelotão premium
Largada a partir das 08h35 em pelotão único

Categoria atleta com deficiência
DEV = Deficiente Visual / AMP = Amputado de Membro(s) Inferior(es) / DMAI = Deficiente Andante Membro(s) Inferior(es) / DI = Deficiente Intelectual / DMS = Deficiente Membro(s) Superior(es) / DAU = Deficiente Auditivo
Largada a partir das 08h35 em pelotão único.

Categoria pelotão geral de 21km
Largada a partir das 08h35 em pelotão único

Para a corrida de 5km:
Categoria pelotão geral
Largada a partir das 7h45 em pelotão único

* Os horários citados acima, poderão variar entre 5 e 10 minutos a mais ou a menos. A organização solicita atenção às chamadas do sistema de som para eventuais alterações nos respectivos horários.

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• Guarda-volumes
Caso você leve algum pertence que não possa carregar durante a corrida, haverá um guarda-volumes. Atenção: leve poucos pertences e não deixe no local objetos de valor.

• Apoio médico
O evento conta com postos de atendimento médico localizados na largada, na chegada e nos quilômetros 4,2km, 7,5km, 10km, 13km, 15,5km, 18km e 20km.

• Banheiros
Na largada, existem dois pontos reservados para os banheiros químicos. Durante o percurso, sete trechos terão o serviço, nos mesmos pontos do atendimento médico.

• Hidratação
Haverá sete pontos de hidratação com água durante o percurso de 21km, na mesma altura dos postos de atendimento médico e banheiros.

Para dar o suporte, a organização terá cerca de 2.500 pessoas, entre staff, segurança e equipe médica, estarão à disposição dos participantes. Seja na largada, na Praia de São Conrado, ao longo do percurso ou na chegada no Aterro do Flamengo, os participantes poderão contar com toda a infraestrutura necessária.

Meia Maratona do Rio chega a sua 20ª edição neste ano e promete reunir milhares corredores (Foto: André Durão)

- Utilize preferencialmente o transporte público da cidade (metrô, ônibus ou táxi), pois a oferta de estacionamento na região é restrita;

- Acesse o site da Rio Ônibus e do Metrô Rio para informação das linhas e itinerários que servem às vias envolvidas no evento, como também as estações de metrô mais próximas;

- Respeite a sinalização de trânsito. Não estacione em locais canalizados com cones e cavaletes

De acordo com a nutricionista Cristiane Perroni, especialista do Eu Atleta, é importante beber 500ml de água duas horas antes da prova e voltar a se hidratar em todos os postos ao longo da corrida, aproveitando para jogar água na cabeça, ombros e pulsos, a fim de resfriar o corpo. Além disso, a cada 40/45 minutos da corrida, pode ser consumida bebida isotônica em pequenos goles ou gel de carboidratos.

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- Beber água durante a corrida não é perder tempo, os riscos de desidratação em provas de longa distância e em cidades como o Rio, onde corremos com temperaturas elevadas, são enormes. Estar desidratado compromete o desempenho na prova - explicou Cristiane.

Meia Maratona do Rio de Janeiro vai agitar a orla do Rio no próximo domingo (16) (Foto: Bebel Clark / Globoesporte.com)