No Yoga, aprendemos a cultivar uma força interior que vai muito além da força física. Por meio das posturas (asanas), da respiração consciente (pranayama) e da meditação, fortalecemos não apenas nossos músculos, mas também nossa mente e nosso espírito.

É um processo gradual de autoconhecimento, de desenvolvimento da autoestima e do autocontrole, que nos prepara para enfrentar os desafios da vida com coragem e determinação.

Pensando em tudo isso, em toda a minha experiência, em todo o feedback que recebo das minhas amigas e alunas do que elas esperam e recebem ao praticar Yoga, criei o método Onix Yoga. Essa metodologia que desenvolvi com tanto carinho e dedicação é uma manifestação dessa filosofia.

Inspirado nas qualidades energéticas da pedra Ônix preta, o método nos convida a enraizarmos, a nos conectarmos com o momento presente e a nos libertarmos das amarras que nos impedem de avançar. Assim como a pedra Ônix nos proporciona proteção contra energias negativas, o Onix Yoga nos ajuda a afastar os pensamentos negativos e a despertar a alegria de viver.

E é essa força interior que nos impulsiona a agir, a perseguir nossos sonhos com determinação e persistência. Porque, vamos ser honestos, transformar sonhos em realidade não é tarefa fácil. Requer esforço, comprometimento e, acima de tudo, força de vontade. Mas é essa mesma força interior que cultivamos no tapete de Yoga que nos capacita a superar os obstáculos, a manter o foco mesmo diante das adversidades e a seguir em frente, mesmo quando tudo parece difícil demais.

Muitas vezes associamos a prática do Yoga à flexibilidade, ao equilíbrio e ao bem-estar mental. No entanto, o Yoga também desempenha um papel crucial no desenvolvimento e na manutenção da massa magra, um aspecto considerado a cada dia mais essencial para a saúde e a qualidade de vida.

Ao longo dos anos, conforme envelhecemos, tendemos a perder massa muscular devido a diversos fatores, como a diminuição da atividade física, alterações hormonais e má alimentação. A cada ano, após os 30, perdemos aproximadamente 1% e 2% de nossa massa muscular . Sendo assim, muitos de nós chegam aos 80 anos com menos da metade da massa magra que tínhamos aos 30 anos. Isso não apenas afeta nossa força e capacidade funcional, mas também pode aumentar o risco de lesões e doenças relacionadas à idade.

É aí então que o Onix Yoga entra em cena!!! As posturas do Yoga, quando praticadas de forma regular e consistente e periodizadas e organizadas como um treinamento, ajudam a ganhar músculos, aumentar a massa magra e diminuir a gordura. Ao realizar asanas que exigem sustentação do peso corporal, como as posturas de equilíbrio e de força, estimulamos o desenvolvimento muscular de maneira eficaz.

Além disso, o Onix Yoga é uma prática que utiliza o próprio peso do corpo como resistência, o que é excelente para construir força funcional e muscular de uma maneira segura e equilibrada. Isso significa que, mesmo sem equipamentos ou pesos adicionais, podemos desenvolver e tonificar os músculos de forma eficiente e otimizada.

Outro aspecto importante do Yoga é o foco na respiração consciente e na conexão mente-corpo. Durante a prática, aprendemos a respirar de forma profunda e controlada, o que não apenas acalma a mente, mas também oxigena os músculos e estimula o crescimento muscular.

Além disso, o Yoga é uma prática que promove o equilíbrio hormonal, reduzindo os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e aumentando a produção de hormônios anabólicos, como o hormônio do crescimento. Isso cria um ambiente interno favorável para o crescimento e a manutenção da massa muscular.

Nossa dinâmica de hoje será bem vigorosa. Vou apresentar meu método, vamos de Onix Yoga!!!

Vem comigo:

1. Virabhadrasana III Hasta Garudasana - Postura do guerreiro III, variação com braços da postura da águia

2. Parsvottanasana com variação - Postura do alongamento lateral intenso com flexão plantar do pé traseiro

3. Ardha Hanumanasana - Meia postura do macaco variação com o joelho de trás no chão

4. Parivrtta Malasana - Postura da Guirlanda Torcida

5. Skandasana - Postura do Meio Agachamento

6. Janu Sirsasana - Postura da Cabeça no Joelho

7. Parivrtta Dandasana - Postura do Bastão Torcido

8. Balasana - Postura da Criança

Convido vocês a se juntarem a mim nessa jornada de autoconhecimento e transformação, e vamos nos enraizar, nos fortalecer e nos libertar. Vamos cultivar uma força interior que nos permita concretizar nossos sonhos mais profundos e viver a vida que sempre desejamos. Porque, no final das contas, a verdadeira transformação começa dentro de nós mesmos, no silêncio do nosso próprio ser, no espaço sagrado que encontramos quando nos conectamos com nosso verdadeiro eu interior.

Te espero no tapetinho, com toda a energia e vitalidade que o Yoga e o método Onix Yoga®️ têm a oferecer!

Se quiser saber mais sobre Yoga, meditação, qualidade de vida, me encontra no @adrianacamargo_yoga!

Vamos juntas e vamos de Onix Yoga®️!

Namastê