Quais são e como solucionar os problemas mais comuns do home office

Antes da pandemia, o formato de trabalho remoto era apenas um sonho distante para muita gente. Após quase dois anos de crise sanitário, o home office se popularizou mundo afora. E como tudo nessa vida, mostrou seus benefícios, mas também seus malefícios.

Um estudo realizado pelo Linkedin, apontou que 62% das pessoas estão mais ansiosas e estressadas com o trabalho remoto, e 43% dos brasileiros já preferem uma rotina híbrida, alternando os dias que devem ir a empresa. Afinal, por mais que trabalhar de casa possa ser muito mais confortável, também foi neste formato que doenças como o burnout [classificada ocupacional pela Organização Mundial da Saúde] tiveram um grande crescimento

"O home office, muitas vezes, gera uma produtividade muito maior, neste cenário o burnout se tornou muito mais comum. Você já acorda na sua rotina de trabalho, não tem uma distração no caminho de ida ou volta, não tem aquele momento de troca com um colega e tudo isso gera uma fadiga emocional muito grande", explica Valéria Resende, co-fundadora e diretora de recrutamento da consultoria Onzze. 

Mas é possível criar artíficios e estabelecer uma rotina que preserve e priorize a saúde. Para ajudar, a profissional apontou dois dos principais problemas causados pelo home office e indicou alguns hábitos para solucioná-los. Confira abaixo, mas lembre-se sempre que buscar ajuda médica profissional é o mais recomendado nestes casos!

1. Misturar a vida profissional e pessoal

Um dos dilemas mais comuns se tratando deste tema é em como separar o âmbito profissional da vida pessoal. Conectados na maior parte do dia, basta pegar o celular e checar um e-mail fora de hora para entrar de cabeça no trabalho, mesmo que não esteja no momento de seu expediente. 

"A mistura de casa com escritório, a utilização das redes sociais para se comunicar, os meios de comunicação cada vez mais próximos, tudo isso vira mais trabalho. Você estabelecer horários dedicados aos momentos de lazer – mas lazer mesmo, não aquela série que você precisa assistir para correlacionar com o trabalho –, são importantes", comenta Valéria, que também enaltece o autoconhecimento como ferramenta primordial para descobrir aquilo que você gosta de fazer e colocar em prática.

"Existem muitas empresas que estão se adaptando e utilizando tecnologias para iniciar o expediente com palestras, rodas de conversa ou até um momento para dividir as dores dos projetos. Porém, mesmo que seu trabalho não adote uma dessas, comece pelas coisas mais fáceis para criar uma rotina, seja tomando café da manhã sempre no mesmo horário, ou estabelendo um tempo certo na agenda para o almoço." explica.

2. Não possuir um espaço definido para o escritório

Se você não tem um escritório e utiliza a mesa da sala, por exemplo, como ambiente de trabalho, a dica de Valéria é transformá-la no que era antes assim que acabar seu expediente, devolvendo a função de mesa e não de 'home office improvisado'.

A arquiteta Sharon Fliter, especialista no assunto, complementa: "o espaço de trabalho pode estar situado no terraço, no quarto de hóspedes ou até na sala de estar, porque podemos aproveitar um cantinho e remodelá-lo para sua inclusão. Mas antes de tudo indico sempre um espaço que não possua muitas distrações, barulhos ou pessoas conversando para não atrapalhar a concentração". 

Outra dica importante é investir em mobiliário ergonômico, como cadeiras que possuam ajustes na coluna ou até uma mesa que atenda suas necessidades de gavetas, evitando a  desorganização. Este cuidado é primordial para manter a sua saúde física.

3. Falta de interação e distração

Valéria também comenta que a falta de interação, ou até daquele momento de tomar um cafézinho e ter uma troca banal com um colega de trabalho, faz muita falta, principalmente para os jovens que estão começando na carreira. "Em casa, é preciso sempre tirar os estímulos que não estejam ligados ao trabalho, porque se não ficamos perdidos". 

Para a arquiteta, a distração e esse baixo astral da falta de sociabilidade podem ser combatidos com a própria decoração, que pode ser divertida e trazer mais ânimo. "Dar vida aos espaços, com plantas, cores ou diferentes estilos, sem muitas informações  desnecessárias, aliando isso com a funcionalidade, vira essencial".