A variação hormonal no corpo de pessoas que menstruam pode causar bastante sofrimento
Dores pelo corpo, mudanças de humor, apetite desregulado estão entre os sintomas mais comuns na fase pré-menstrual
Veja dicas para tentar aliviar os sintomas
Entenda
A TPM não é a culpada por todos os problemas, mas pode intensificar a irritabilidade, indisposição e sensibilidade. O período geralmente ocorre uma semana antes da menstruação
Saber quando ela acontece pode ser uma boa forma de se preparar para lidar com os sintomas. Alguns aplicativos ajudam a monitorar e entender o ciclo menstrual
Atividade física
Devem ser praticados por todo o mês, mas, durante a TPM, os exercícios físicos são aliados para melhorar o humor e diminuir dores pelo corpo
Excessos
Pode ser tentador, mas evite comer alimentos muito doces, salgados e carregados em cafeína. Busque manter uma alimentação equilibrada para diminuir a retenção de líquidos e inchaço
Calmante
Se o estresse está te tirando a concentração, opte por calmantes naturais, como chá de camomila ou de maracujá
Orientação profissional
Se o período de TPM é insuportável para você, consulte seu ginecologista. O profissional vai poder analisar se os sintomas são normais ou se necessitam de tratamento específico
Ah, não se esqueça de respeitar o seu corpo. Durante a TPM e o período menstrual, pode ser que os seus limites mudem. E está tudo bem!
Para ajudar a manter corpo e mente alinhados, que tal aprender um exercício de mindfulness?