Inseguran�a em rela��o �s pr�prias capacidades, medo de se candidatar a promo��es, sensa��o de que suas conquistas s�o fruto de sorte, certeza de que voc� � uma fraude. Os sintomas s�o familiares? Junte-se ao clube da s�ndrome do impostor.
Apesar do nome popular, n�o se trata de s�ndrome, pois a sensa��o de ser um impostor no trabalho n�o � reconhecida como doen�a. Mais preciso, ent�o, � o termo "fen�meno do impostor", cunhado pelas psic�logas americanas Pauline Rose Clance e Suzanne Imes em 1978.
Chamar essa sensa��o de s�ndrome, ali�s, � colocar a culpa no indiv�duo quando trata-se de sentimento generalizado, causado pelo mundo do trabalho, afirma Maria da Concei��o Uvaldo, coordenadora do servi�o de orienta��o profissional da USP.
| Adriano Vizoni/Folhapress | ||
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| Cynthia Zanoni, criadora do projeto WoMakers Code, em escrit�rio na zona sul de SP |
Esta �poca � marcada por cobran�as de resultados, o que o doutor em psicologia social e do trabalho Wilner Riascos chama de culto da performance: "Estamos permanentemente sentindo a necessidade de estarmos no topo, de sermos admirados", diz.
Num mercado com pouca mobilidade � dif�cil n�o se comparar ao sucesso alheio. Para quem se sente impostor, essa compara��o � central.
As mudan�as tecnol�gicas contribuem para a inseguran�a. "Voc� tem a impress�o de que est� desatualizado. Tudo � imediato", diz Uvaldo. "Isso n�o � uma s�ndrome: 99% das pessoas t�m essa sensa��o."
Quando come�ou a ser estudado, o fen�meno era relacionado a mulheres. Pesquisas atuais mostram que homens tamb�m apresentam o comportamento. A posi��o da mulher no mercado, por�m, pode intensificar o sentimento.
"A gente ganha menos e tem que provar mais o quanto sabe. Se voc� � sempre questionada, essa sensa��o pode aparecer mais forte", diz Uvaldo.
A desenvolvedora Caroline Soares diz que ser mulher na �rea de tecnologia —uma minoria— pesa. "Existe a obriga��o de se provar tecnicamente toda hora, isso atrapalha. Acontece de eu perder oportunidades por n�o me achar boa o suficiente", diz.
Nessa �rea, s�ndrome do impostor � assunto recorrente, diz Cynthia Zanoni, criadora do projeto WoMakers Code, que promove oficinas e debates relacionados a tecnologia. "Elas acreditam que � preciso saber muito desde o in�cio para conseguir espa�o."
Ela mesma quase n�o concorreu a uma bolsa na faculdade. Na �poca, achava que os outros candidatos estudariam em escolas melhores e que n�o tinha o conhecimento necess�rio, apesar de acumular experi�ncia na �rea.
Foi uma professora que lhe disse que ela era capaz e que aquela hesita��o tinha nome: s�ndrome do impostor (e, sim, ela conseguiu a bolsa).
N�o ver as possibilidades que se apresentam � uma das principais consequ�ncias do fen�meno, de acordo com Marcia Vazquez, gestora do capital humano da Thomas Case. Como voc� n�o se acha bom, a tend�ncia � desistir.
| Karime Xavier/Folhapress | ||
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| A desenvolvedora Caroline Soares num caf� na regi�o central de S�o Paulo |
A americana Valerie Young, autora do livro "The Secret Thoughts of Successful Women" ("Os Pensamentos Secretos de Mulheres Bem-Sucedidas"), lista outras consequ�ncias para a carreira.
O profissional tenta n�o se destacar (para n�o ser descoberto como fraude), trabalha demais para compensar o que v� como incompet�ncia ou procrastina, pois enquanto n�o entregar nada n�o poder� ser julgado.
Os efeitos n�o ficam restritos � carreira. "Se a pessoa n�o reconhecer que suas convic��es est�o erradas, quanto mais demanda tiver, mais ansiosa ficar�", diz a psic�loga e coach da SBCoaching Renata Arrepia. Problemas f�sicos, como dor de cabe�a e mal-estar, tamb�m podem aparecer.
Como uma gripe, diz Wilner Riascos, se for leve, a s�ndrome do impostor pode ser tratada sem ajuda m�dica.
Uma recomenda��o � conversar com amigos sobre a carreira, para perceber que os outros tamb�m t�m inseguran�as. Outra � sair das redes sociais, onde todos parecem bem-sucedidos.
� o que faz Caroline Soares. "Na internet tudo parece maravilhoso, melhor que a realidade", diz. "Se percebo que estou me cobrando demais, penso: se fosse um amigo meu, iria cobrar da mesma forma?"
J� Cynthia Zanoni acalma momentos de d�vida ensinando mulheres a programar em oficinas, o que a ajuda a ver que tem conhecimento para passar adiante.
Mais experi�ncia, por�m, n�o resolve o problema. �s vezes, o sucesso intensifica os sentimentos de impostor, porque a pessoa acha que est� enganando mais gente, segundo Valerie Young.
Em casos mais s�rios, � bom procurar terapia. "Um psic�logo que trabalhe com orienta��o de carreira e ajude a trabalhar as quest�es que levaram � constru��o desse autoconceito", aconselha Riascos.
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Teste o qu�o farsante voc� acha que �
Para cada pergunta, circule o n�mero que indica o qu�o verdadeira a afirma��o � para voc�. � melhor marcar a primeira resposta que vem � sua mente em vez de refletir muito sobre cada uma delas
1. Eu fui bem em um teste ou tarefa embora estivesse com medo de que n�o teria um bom desempenho antes de iniciar
1 (nada verdadeiro)
2 (raramente)
3 (�s vezes)
4 (com frequ�ncia) 5 (muito verdadeiro)
2. Fa�o parecer que sou mais competente do que realmente sou
1 (nada verdadeiro)
2 (raramente)
3 (�s vezes)
4 (com frequ�ncia) 5 (muito verdadeiro)
3. Eu evito avalia��es, se poss�vel, e tenho pavor de que os outros me avaliem
1 (nada verdadeiro)
2 (raramente)
3 (�s vezes)
4 (com frequ�ncia) 5 (muito verdadeiro)
4. Quando as pessoas me elogiam por algo que realizei, eu tenho medo de n�o corresponder �s suas expectativas no futuro
1 (nada verdadeiro)
2 (raramente)
3 (�s vezes)
4 (com frequ�ncia) 5 (muito verdadeiro)
5. Eu �s vezes acho que cheguei � minha posi��o atual ou consegui o sucesso que tenho porque estava no lugar certo na hora certa ou porque conhecia as pessoas certas
1 (nada verdadeiro)
2 (raramente)
3 (�s vezes)
4 (com frequ�ncia)
5 (muito verdadeiro)
6. Eu tenho medo de que pessoas que s�o importantes para mim descubram que n�o sou t�o capaz quanto elas acham
1 (nada verdadeiro)
2 (raramente)
3 (�s vezes)
4 (com frequ�ncia)
5 (muito verdadeiro)
Resultados
Quem marcar 40% dos pontos poss�veis (12, na amostra) tem poucas caracter�sticas de impostor.
De 41 a 60% (13 a 18) tem caracter�sticas moderadas
Entre 61 e 80% (de 19 a 24) tem sentimentos frequentes
Quem fizer mais de 80 (acima de 24)tem experi�ncias intensas de impostor
O teste completo da psic�loga Pauline Rose Clance tem 20 perguntas e pode ser feito em seu site, paulineroseclance.com. O resultado do teste n�o � um diagn�stico.
Retirado do livro "The Impostor Phenomenon: When Success Makes You Feel Like a Fake" (Pauline Rose Clance, ed. Bantam Books, 1985), o teste n�o pode ser reproduzido sem autoriza��o da autora.
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Sete atitudes que atrapalham a carreira
-N�o reconhecer suas conquistas
-Falar muito sobre seus resultados para encontrar senso de merecimento
-Ter um alt�ssimo n�vel de compara��o e sensa��o de inferioridade
-Focar sempre no que te falta, e n�o no que voc� tem
-N�o construir relacionamentos fortes e bajular as pessoas por medo de descobrirem suas falhas e imperfei��es
-Precisar excessivamente de controle e sensa��o de impot�ncia quando ele falta
-Cobrar sempre a perfei��o em suas tarefas
Fontes: Fernanda Chaud e Renata Arrepia, master coaches da SBCoaching