Soms heb je echt cravings naar een zoute snack. Maar in plaats van gelijk een zak chips open te trekken (waar op zijn tijd overigens niks mis mee is) kun je ook kiezen voor een gezonde optie. We hebben daarom gezonde hartige snacks op een rij gezet.
10 lekkere (en gezonde) hartige snacks
1. Zelfgemaakte popcorn
Kant-en-klaar popcorn is vaak wat ongezonder, maar het is een ander verhaal als je het zelf maakt. Bovendien is dit zo gepiept! Zo maak je zelf zoute popcorn. Ook kun je experimenteren met verschillende kruiden zoals paprikapoeder en chilipoeder om je zoutinname te verlagen.
2. Guacamole met rauwkost
Avocado is niet alleen heel lekker, maar zit ook boordevol gezonde vetten, vezels, vitamines en mineralen. Het is daarom het perfecte ingrediënt voor gezonde hartige snacks! maak guacamole (dit is het lekkerste recept!) en eet het met rauwkost. Je kunt de guacamole uiteraard ook omruilen voor hummus. Of een andere dip.
3. Gezonde nacho's
Heb je nog wat guacamole over? Dan kun je ook gezonde nacho's maken! Dit recept is niet alleen gezond, maar ook heel lekker. Het is een van de perfecte hartige (gezonde) snacks voor tijdens een filmavondje.
4. Augurk met kipfilet
Op zoek naar gezonde hartige snacks? Augurken bevatten weinig calorieën, veel vitamine K en zijn enorm smakelijk. Rol een plakje kipfilet (of je favoriete vleeswaren) om een augurk en geniet. Ben je aan het afvallen? Deze gezonde snacks zijn ook mega lekker!
5. Edamame met grof zout
Edamame is een heerlijk Japanse snack met veel eiwitten, vezels en koolhydraten. Strooi er een klein beetje grof zout over (niet te veel) of experimenteer met andere smaakmakers zoals sojasaus of chili flakes. Late trek? Kies voor deze gezonde (en lekkere) snacks voor in de avond.
6. Zelfgemaakte zoete aardappelchips
Zin in chips? Je kunt ook zelf een gezondere variant maken met zoete aardappel. Snijd zoete aardappel in dunne plakjes en bestrooi met wat zeezout. Bak ze twee uur lang in een oven op 120 graden en draai ze halverwege om. Je kunt ook andere kruiden proberen zoals paprikapoeder.
7. Handje gezouten noten
Zin in hartige tussendoortjes? Je kunt natuurlijk het beste kiezen voor een handje ongezouten noten, maar soms heb je echt behoefte aan iets zouts. Maak bijvoorbeeld zelf een lekkere notenmix met deze gezonde noten.
8. Geroosterde kikkererwten
Ze zijn gezond, lekker en zitten bomvol eiwitten. We hebben het over geroosterde kikkererwten. Probeer vooral dit recept voor een denderend succes. Wil je nog meer eiwitten? Dit zijn de 15 beste eiwitrijke snacks.
9. Mini quesadilla
Heb je tijd om te kokkerellen? Dan moet je deze mini quesadilla eens proberen. Meng 50 gram zwarte bonen met verse tomatenblokjes en een schepje cottage cheese. Vouw het mengsel in een kleine volkoren tortilla en bak kort in een koekenpan totdat de binnenkant ook warm is. Of probeer deze 8 heerlijke (en gezonde) koolhydraatarme snacks.
10. Gekookt eitje
Een gekookt eitje met zout kan de honger naar zoute snacks perfect stillen! Snijd er wat rauwkost met dip bij en een handje noten – en je hebt een gezond borrelplankje te pakken. Ook lekker voor hartige tussendoortjes. Heb je toch meer zin in zoetigheid? Dit zijn 11 gezonde snacks voor echte zoetekauwen.
