Fit blijven op vakantie, wie wil dat nou niet! In het Women's Health Zomerboek geven we je een steuntje in de rug met drie verschillende workouts die je makkelijk kan uitvoeren tijdens je vakantie. Lekker zweten met de Sunrise Sweat, flaneren op het strand met Sunkissed Glutes of ga je voor de onderstaande workout voor een strakke buik?
Duur: 15 minuten
Dit heb je nodig: matje of een zachte ondergrond
Herhalingen: doe de 6 oefeningen achter elkaar met 60 seconden per oefening
Sets: 3
Rust: 15 seconden tussen elke set
1.Sit ups
Ga liggen op je rug. Plaats je voeten op heupbreedte, handen gekruist op je borst. Breng je bovenlichaam tot je knieën en zak terug. ZOrg dat je voeten niet van de grond komen.
2. Russian Twists
Ga op de grond zitten. Leun iets naar achteren en breng je knieën in een lichte buiging. Draai je romp heen en weer en tik met beide handen grond aan.
3. Straight Leg Crunch
Ga op je rug liggen met je benen gestrekt. Til je schouders van de grond en houd je onderrug en voeten op de grond. Laat je rustig weer terugzakken.
4. Straight Leg Twisted Crunch
Ga op je rug liggen met je benen gesterkt. TIl je schouders omhoog, houd even vast, draai je romp van links naar rechts en zak weer terug.
5. Leg raise hold
Ga op de grond zitten en plaats je handen naast je heupen. Trek je tenen naar je toe, strek je benen en til ze een paar centimeter op van de grond. Houd deze positie vast.
6. Plank Twists
Sta je op je voeten en ellebogen in plankpositie. Draai je heupen van links naar rechts richting de grond zonder deze aan te raken.
BESTEL DE ZOMERBOEK SPECIAL HIER
Abonnement
Heb je het nieuwe nummer liever eerder op je mat? Neem dan een abonnement. En het beste nieuws? Als je een nieuwe abonnee bent, krijg je er ook nog eens een geweldig welkomstcadeau bij die je zelf kunt uitkiezen! Zo pak je korting én krijg je een mooi cadeau: dubbel winst.
