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ランチや間食におすすめ。疲れているときに食べるべき5つの食材
疲れているときは手っ取り早く甘いものに手が伸びがちだけど、直後に血糖値が急降下してさらにグッタリ。
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疲れが溜まっていると、つい手っ取り早く血糖値が上がるお菓子に手が伸びがち。でも、その直後に血糖値が急低下してグッタリするのは経験済み。それに、栄養がないエンプティカロリーを摂取するのは体にとってもよくない。そんな時こそ覚えておきたいのが、エネルギーを長時間持続させてくれ、おいしくて体に良い食べ物たち。午後の疲労と空腹感には栄養士がおすすめする5つの食材をランチや間食に取り入れて、立ち向かおう。