【EAT BEAUTY】簡単！　サーモンとキュウリの満足一皿

本物の食事をしていますか？　本物の食事、とは可能な限り、自然に近い食材を使った食事のことです。あなたがファーストフードや防腐剤を多く含む特定の冷凍食品や缶詰食品、ソーダ、ジュース類、調理済みの食品、すぐに食べられる食品（クッキーやレトルト）などを日常の食事としているなら要注意。本物の食事をしていない傾向があります。

本物の食事は加工が最小限で、化学添加物を含まず、豊富な栄養素が含まれていることを指します。そのような食材には、体に良い影響を与えるビタミンやミネラルがたっぷり含まれており、豊富な繊維、良質な天然の油が消化、代謝の健康促進、満腹感などを与えてくれます。

またこのような食事を続けることで、甘い食べ物を欲しがる頻度が少なくなります。今日のレシピは食材をカットし、ドレッシングをかけるだけで、短時間で栄養価の高い、本物の食事ができるレシピです。

サーモンとアボカドのどちらも、抗炎症作用と気分を高める効果があるオメガ3を含む良質な脂質源。電解質を含むきゅうりには脱水症状を防ぐ効果の他に、血糖値を下げ、便秘を防ぎ、減量を助けるとも言われています。

そして赤玉ねぎも消化機能をサポートするため、食後の満足感を高め、栄養の吸収効率を上げてくれます。