Stress: News & Ratgeber zu Ursachen & Reduzierung - WELT

Mitten in der Hochsaison eskaliert auf Sylt ein politischer Machtkampf: Es geht um Bürgermeister Nikolas Häckel (parteilos), seinen Burn-out und um den Vorwurf schweren Versagens. Jetzt will die Gemeinde ihn loswerden – und greift zu drastischen Mitteln.

Kommendes Jahr verlässt SPD-Außenpolitiker Michael Roth die Politik. Im Interview mit WELT AM SONNTAG erzählt er von seinen „dunkelsten Stunden“. Und warum die Deutschen sich langfristig darauf einstellen sollten, dass die Verteidigung ihrer Freiheit mit „Zumutungen“ verbunden sei.

Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schlafprobleme – typische Zeichen dafür, dass man Urlaub braucht. Doch die freie Zeit allein löst das Problem der Erschöpfung meist nicht. Wie Sie richtig wieder auftanken können.

Ist extrem frühes Aufstehen der Schlüssel zu Gesundheit und Genie? Mit seinem Bestseller „Der 5-Uhr-Club“ hat Robin Sharma eine globale Bewegung geprägt. Ein Selbstversuch – und eine ungewöhnliche Begegnung mit dem Meister, der selbst sogar schon um 4 Uhr aufsteht.

Welche Vor- und Nachteile mobiles Arbeiten etwa für die Gesundheit hat, haben Forscher in Zusammenarbeit mit einer Krankenkasse untersucht. Arbeitnehmer profitieren demnach, sie sind produktiver, aber offenbar auch erschöpfter. Und das liegt vor allem an einer Sache.

Wie zufrieden sind die Deutschen im Job? Das wollte das Beratungsunternehmens Gallup wissen. Das Ergebnis ist ernüchternd. Im Vergleich zum Vorjahr bricht der Wert der Zufriedenheit um acht Prozent ein. Auf den ersten drei Plätzen finden sich nur skandinavische Länder.

Eigentlich würde man gerne regelmäßig Sport machen, den Job wechseln, endlich mehr Freizeit haben… Aber man ist ja immer so beschäftigt! Eine US-Expertin verrät: Es gibt drei Gründe, warum wir nie Zeit haben – schuld sind aber immer wir selbst.

Schätzungsweise 150.000 Menschen erleiden jedes Jahr in Deutschland einen Hörsturz. Noch immer rätseln Forscher über die genauen Ursachen und die beste Therapie. Nun kristallisieren sich Ansätze heraus, wie Betroffene die Schwerhörigkeit bewältigen können.

Herzlich zu lachen gilt als gesund, dafür gibt es auch wissenschaftliche Belege. Als therapeutischer Ansatz bei psychischen Krankheiten wird es aber viel zu wenig genutzt, beklagt eine Forscherin aus Jena. Dabei wäre es doch so einfach – und lustig.

Deutschland, Jammerland: Laut einer EU-Umfrage sind nur die Bulgaren noch schlechter drauf als wir. Gründe für die Miesepetrigkeit gibt es genug. Aber wer ständig seiner schlechten Laune freie Bahn lässt, riskiert ernsthafte Erkrankungen. Ein Plädoyer für mehr Frohsinn.

Druck bei der Arbeit kann beflügeln, aber im hohen Maß auch lähmen – und im schlimmsten Fall krank machen. WELT erklärt, wann Stress im Arbeitsalltag zu viel ist, warum Betroffene die Fehler nicht nur bei sich suchen sollten und was sie von der jungen Generation Z lernen können.

Fast jede zweite Lehrkraft sieht an der eigenen Schule ein Problem mit psychischer oder physischer Gewalt unter Schülern. Das geht aus dem Schulbarometer der Robert-Bosch-Stiftung hervor. Deshalb sei auch das Burnout- und Stressrisiko der Lehrer deutlich erhöht, berichtet WELT-Reporter Paul Klinzing.

Das Verhalten von Schülern ist für Lehrer die größte Herausforderung, zeigt die Schulbarometer-Studie. Fast die Hälfte der Lehrkräfte stellt physische sowie psychische Gewalt innerhalb der Schülerschaft fest. Eine Mehrheit nimmt heute die Vermittlung sozialer Kompetenzen als wichtigste Aufgabe wahr.

Den Hund knuddeln, mit ihm über die Wiese toben, ihn füttern – das fühlt sich für viele Menschen gut an. Der Vierbeiner führt aber auch zu mehr Entspannung, Kreativität und Denkvermögen, wie Forscher belegen. Eine Aktivität ist dabei besonders wirksam.

Psyche und Blutzucker sind eng verknüpft. Bei Diabeteskranken erschweren psychische Belastungen die Einstellung der Zuckerwerte. Bei anderen kann Stress den Ausbruch von Diabetes begünstigen. Ein Mediziner erklärt, wie gefährlich das ist – und was sich dagegen tun lässt.

Hormone, Essensgelüste, Energielevel: Eine Schwangerschaft betrifft den ganzen Körper – und führt sogar an den Genen zu Veränderungen. Forscher belegen nun, wie sehr Schwangere dadurch biologisch altern. Und was nach der Geburt verjüngend wirkt.

Die Schnelllebigkeit der Moderne hat uns so aufgepeitscht, dass wir den Blick für das Wesentliche verlieren, meint unser Autor. Wenn ihm alles zu viel wird, geht er in den Wald – und lässt alles hinter sich, manchmal sogar seinen Anzug.

Matchen bis zur Erschöpfung? Das erscheint abstrus, ist aber für viele Singles beim Online-Dating wohl traurige Realität, wie ein aktuelles Forschungsprojekt zeigt. Betroffen sein könnten Millionen Menschen, die Tinder, Bumble und Co. nutzen.

Grundsätzlich ist Stress nichts Negatives. Vorausgesetzt, man kann irgendwann abschalten. Fünf Tipps, wie das besser gelingt. Und an welchen Warnzeichen man erkennt, dass man den Stress ernst nehmen sollte.

Wie könnten wir alle gesünder leben? Mehr Sport? Gemüse und Obst essen? Gut schlafen? Weniger Stress? Der Arzt Felix Berndt, auch bekannt als Doc Felix auf TikTok, verrät, was dem Körper und der Psyche guttut.

Schlechte Arbeitsbedingungen haben großen Einfluss auf die mentale Gesundheit. Forscher haben Stressfaktoren analysiert, die das Risiko einer Depression erhöhen – und erklären, warum reiner Zeitdruck nicht das Hauptproblem ist.

Ein Gang durch den Park oder im Wald erfrischt. Forscher belegen nun, was im Gehirn beim Spazieren gehen geschieht. Bei zwei Experimenten kam heraus, wie die Natur dem Menschen hilft – und wie Parks am besten gestaltet sein sollten.

Die Krankenstände rangieren in Deutschland auf Rekordniveau, gleichzeitig zeigt sich: Zahlreiche Beschäftigte melden sich krank, obwohl sie eigentlich gesund sind – oder arbeiten trotz Krankheit weiter.

Unsere Körpergröße ist genetisch veranlagt. Forscher haben nun untersucht, welchen Einfluss äußere Umstände haben. Dafür haben sie unter anderem frühbäuerliche Kulturen aus Sachsen-Anhalt ausgewertet. Auch Stress und Ernährung spielen eine Rolle.

Das Geheimnis gesunder Kinder sind ausgeglichene Eltern, meint unsere Gastautorin. Sie ist Kinderärztin und erlebt in alarmierendem Maß, wie sich der Stress von Eltern auf ihre Kinder überträgt. Aber was sind simple, aber wirkungsvolle Strategien, die helfen?

Sven Hannawald war ein Skisprungstar, ein Überflieger. Doch er zerbrach fast. Erst ein Klinik-Aufenthalt half ihm. Heute hat er gelernt, seiner inneren Stimme gut zuzuhören. Und möchte aufklären über mentale Gesundheit. Seine Erfahrungen, seine Lehren, seine Tipps.

Das Risiko für einen Herzinfarkt ist nie so hoch wie zu Weihnachten. Mediziner erklären, woran das liegt, was besonders ältere Menschen tun können, um Ihr Herz an den Festtagen zu schützen – und was man vermeiden sollte.

Personalmangel, kaum zu bewältigendes Pensum, schwieriger Chef? All das kann auch zur Gefahr für die Gesundheit werden. Dabei gibt es Möglichkeiten, die dagegen helfen – und vor Überlastung schützen. Wenn ihr Arbeitgeber etwa einen bestimmten Test besteht, gibt es noch Hoffnung.

Was immer die neuen Propheten des Zeitmanagements behaupten: Zeit „sparen“ zu wollen, weiß die Philosophie, produziert eher Leid als Linderung. Gegen das Stressregime helfen aber kann eine Zeit, die nicht nach Minuten und Stunden zählt. Und diese Tiefenzeit ist gar nicht so schwer zu finden.

Chronischer Stress kann überall entstehen. Natürlich im Beruf, auch bei der häuslichen Pflege von Angehörigen, sogar in der Freizeit. Ein Experte erklärt, wie man sich dagegen wehren kann – und wann andere helfen müssen.

Der Herbst bietet eine gute Gelegenheit, das gesamte Leben zu entrümpeln, neu zu organisieren und Raum für persönliche Veränderung zu schaffen. Helfen kann etwa die Fünf-Minuten-Regel, sagt Ordnungsexpertin Christiane Witt. Ihr Ratgeber zum effektiven Aufräumen und Ausmisten.

Der Dauerkrisenmodus, immer stärkere Arbeitsbelastung und fehlende stabile soziale Bindungen führen vermehrt zu totaler Erschöpfung und einem Gefühl der Leere. Um die Resilienz gegen das Burnout-Syndrom zu stärken, bräuchte es ein gesellschaftliches Umdenken, sagen Experten.

Die einen finden es schön, die anderen schrecklich: Kitzeln löst gemischte Gefühle aus. Um die Grundlagen des Lachens zu erforschen, kitzelt Neurowissenschaftler Michael Brecht Ratten – und fand heraus, welcher Sinn hinter dem Verhalten steckt.

Stress auf der Arbeit gehört für viele zum Alltag. Unterschätzt werden sollte er aber nicht, denn Stress kann langfristig dramatische Folgen für die Gesundheit haben. Die 5x5-Methode kann schnelle Abhilfe leisten, sagt eine Expertin.

Studien zeigen: Angsterkrankungen oder Depressionen im Job nehmen zu. Statt das einfach in Kauf zu nehmen, sollten die Unternehmen gegensteuern. Für gesunde Arbeit braucht es mehr als nur faire Bezahlung. Die viel belächelte Gen Z hat das längst verstanden.

Werden wir immer misstrauischer? Im Extremfall sprechen Experten von Hypervigilanz, also gesteigerter Wachsamkeit. Die Psychologin Verena Kast erklärt, wie man herausfindet, wem man vertrauen kann – und die Chancen auf Erfolg steigert.

Die Alten gehen in Rente, zu wenig Junge kommen nach. In Zukunft werden noch mehr Fachkräfte fehlen. Einige fordern, Gen Z müsste deshalb mehr arbeiten. Doch die hat andere Vorstellungen. Ein Arbeitspsychologe erklärt, wo die Konflikte liegen – und wie Unternehmen reagieren sollten.

Weil große Wärme stresst und der Gesundheit schadet, empfehlen Mediziner lange Mittagspausen nach spanischem Vorbild. Eigentlich eine gute Idee. Doch um die Pause richtig zu nutzen, muss man einiges beachten.

Bei Stress greifen viele Menschen zu Schokolade oder anderen hochkalorischen Lebensmitteln. Warum eigentlich? Neurobiologen und Psychologen können das erklären. Ihre Erkenntnisse basieren zum Teil auch auf Tierversuchen.

Exzellente Arbeit abliefern und sich ständig selbst optimieren: Gerade junge Menschen streben nach Perfektion. Bis sie von ihren eigenen Ansprüchen gelähmt sind oder sogar krank werden. Experten erklären, wie man in diese Negativspirale gerät – und ihr wieder entkommen kann.

Sylt, das hört sich nach Urlaubsidylle an – aber die Arbeit in der Verwaltung kann auch hier sehr fordernd sein, die Herausforderungen sind vielfältig. Zuletzt tobte sich hier die „Letzte Generation“ aus.

Die Anteilnahme für die fünf Männer an Bord der „Titan“ ist groß. Angesichts der mehr als tausend Menschen, die allein in den vergangenen sechs Monaten bei der Flucht über das Mittelmeer starben, erscheint das vielen unangemessen. Eine Psychologin erklärt den Unterschied.

Sie sollen gut fürs Arbeitsklima sein, die Motivation und das Wohlbefinden der Mitarbeiter steigern: In immer mehr Unternehmen sind Bürohunde Teil des Arbeitsalltags. Dass das gut das funktionieren kann, zeigt eine Software-Firma in Saarbrücken.

Wie könnten wir alle gesünder leben? Mehr Sport? Gemüse und Obst essen? Gut schlafen? Weniger Stress? Der Arzt Felix Berndt, auch bekannt als Doc Felix auf TikTok, verrät, was dem Körper und der Psyche guttut.

Lange Zeit war unsere Autorin mit der Diagnose „Angst und depressive Störung“ krankgeschrieben. Auf der Reise zu sich selbst machte sie unter anderem einen Ausflug in einen Swinger-Club – mit einem festen Vorsatz.

Sandra Popke ist 30 Jahre alt, als sie so viele Krankheiten zählt, dass sie kaum mehr am sozialen Leben teilnehmen kann. Der vermutete Übeltäter: ihre Brustimplantate. Kann Silikon krank machen?

Ob jemand angespannt ist, erkennt man daran, wie derjenige einen Computer bedient. Forscher haben jetzt herausgefunden, dass die Muster bei der Tastatur- und Mausbedienung auf einen bestimmten Gemütszustand hindeuten.

Wenn Stress zu Überforderung wird und diese anhält, können Symptome wie Schlafstörungen hinzukommen. Ein Coach und ein Psychotherapeut erklären, ab wann es gefährlich wird - und wie die Kleiderschrank-Methode hilft.

Eltern prägen früh das Selbstbild ihrer Kinder und stellen so die Weichen für deren Lebensweg. Doch wir sind diesen Erfahrungen nicht ausgeliefert: Psychologen kennen die Methoden, wie man zu sich selbst finden kann.