5 rituales matutinos para empezar el día –incluso los lunes– con la mente en paz y despejada

El inabarcable mundo del wellness puede resultar a menudo excesivo. Porque con la abrumadora cantidad de prácticas que podemos adoptar para llevar una vida más sana (¡cristales, cannabis, crioterapia...!), lo normal es preguntarse: "¿por dónde empiezo?". Si preguntamos a cualquier experto en bienestar cómo aprender cuidarnos para la vida moderna, te dirá seguramente que el momento en el que te despiertas es un buen punto de partida. “Estoy muy a favor de establecer una buena rutina por la mañana, porque es la mejor manera de afrontar el día con positividad”, defiende Daphne Javitch, experta en wellness radicada en Nueva York. Por no hablar de que es un método infalible para “recuperar poco a poco el ritmo tras una noche o fin de semana de caprichos”.

Con este propósito, preguntamos a 5 profesionales del wellness sobre sus propias rutinas mañaneras y les pedimos que nos aconsejen ese pequeño clic necesario –¡y fácil!– que debemos implementar para que el cambio de hora que viene, esa hora más de primavera en nuestros relojes, no nos altere. A partir de ahí, y en palabras de la chef vegetariana de Toronto Tonya Papanikolov: “Sé constante y contempla cómo florece tu vida”.

Tonya Papanikolov, nutricionista holística y fundadora de The Well Woman

“¡Las setas nos dan soporte vital y nos animan! Si añades todos los días una cucharadita de melena de león en el zumo o el café del desayuno, estimula el cerebro, el sistema inmunológico y la actividad de tus células. O si no, prueba con el hongo reishi, considerado el secreto de la inmortalidad. Ingiérelos regularmente y verás como aumenta tu fortaleza”.

Dr. Pratima Raichur, pionera del Ayurveda y fundadora de Pratima Spa

“Nada más levantarme, practico algo de meditación matutina. Después, me dedico un rato a cantar lokah samastah sukhino bhavantu, para enviar mi amor a todos los seres, prepararme para recibir al día y elevar al máximo mis vibraciones. En el Ayurveda, esto una especie de 'limpieza', una manera de purificar el espíritu”.

Cassi Gibson, artista y sanadora

“Creo que cuidar el espacio que habitas y respiras ayuda a tu espíritu y le da más sentido a tu día. En África, por ejemplo, se hace un ritual de limpieza con la salida del sol. Me levanto y abro las ventanas para que entre aire fresco. Después, enciendo palo santo o algún otro tipo de incienso revitalizador para quemar con él la noche. Riego mis plantas y poco a poco vuelvo a centrarme en mí misma”.

Daphne Javitch, educadora de salud y fundadora de Doing Well

“ ¡Tomar líquidos hasta la comida! Por la mañana recomiendo beber agua, zumos verdes, té o café y caldos. Entre los beneficios de un ayuno intermitente está la reparación celular, una mejora de la salud cerebral, pérdida de peso, longevidad e hidratación. Si el hecho de tomar solo líquidos hasta la comida te genera ansiedad, empieza por retrasar el desayuno de una a dos horas”.

Deborah Hanekamp, sanadora energética y fundadora de Mama Medicine

“Intento no mirar el teléfono al menos hasta 45 minutos después de despertarme. En ese tiempo, busco concentrarme en mi intención para el día. Por ejemplo, la mía de hoy es 'todo desde el amor y el equilibrio'. Me ayuda a empezar la mañana desde un lugar despejado y consciente, incluso aunque no tenga tiempo para meditar”.

Este artículo se publicó originalmente en Vogue.com