Eis­tee In welchen Marken viel Zucker lauert

Viele trendig aufgemachte Drinks

Schwarzer Tee, Zucker, Zitrone – das sind typische Zutaten für Eis­tee. Etwa 13 Prozent der Menschen in Deutsch­land trinken ihn laut einer Umfrage. Im Handel finden sich neben Klassikern von Lipton und Nestea viele trendig aufgemachte Drinks, auch Discounter bieten preis­werte Eigenmarken in 1,5-Liter-Flaschen an. Wir haben im März 2023 exemplarisch 20 Eis­tees mit Zucker einge­kauft und mittels Etikett verglichen, wie viel Zucker drin steckt. Die Preise pro Liter: von 0,52 bis 4,82 Euro.

Mäßig: bis zu 3 Stück Würfel­zucker pro Glas

Um die deklarierten Zuckermengen einzuordnen, rechneten wir aus, wie viele Zuckerwürfel à 3 Gramm Zucker ein typisches 0,25-Liter-Glas mit sich bringt: Von den 20 Produkten in der Stich­probe enthielten diese drei mit rund 2,5 bis 3 Würfeln am wenigsten:

• Afrikanische Zitrone Bio von Hessler & Hermann
• Volvic Tee Pfirsichgeschmack Bio
• Ti Schwarzer Tee Heidel­beere & Granat­apfel.

Sehr viel: bis zu 7 Stück Würfel­zucker pro Glas

Am zucker­reichsten zeigten sich in unserer Stich­probe zwei Eis­tees, die es auf rund 7 Stück Würfel­zucker pro Glas bringen:

• Eis­tee Pfirsich­geschmack von Durst­löscher
• BraTee Pfirsich, den der Rapper Capital Bra vermarktet.

Rund 6 Stück Würfel­zucker nimmt man bei diesem Tee pro Glas zu sich:

• Schwarzer Tee Pfirsich von Fuze Tea.

Zum Vergleich: Umge­rechnet rund 9 Würfel Zucker stecken in 0,25 Liter Coca-Cola Classic.

ChariTea und Lipton reihen sich mittig ein

Die 14 weiteren Eis­tees im Check liegen mit ihren Zucker­gehalten im Mittel­feld. Gut 3 bis 4 Stück Würfel­zucker pro Glas enthalten ChariTea Bio Black, Alnatura Bio Eis­tee Pfirsich Maracuja, Lichtenauer Fresh´n FruiTea Grüntee Limette Geschmack, Lipton Ice Tea Geschmack Zitrone sowie Arizona Green Tea with Honey.

Wer ein Glas von diesen Eis­tees trinkt, nimmt circa 4 bis 5 Stück Würfel­zucker auf: Lidl Solevita Eis­tee Pfirsich mit Pfirsich­geschmack, Rewe Ja Eis­tee Zitrone mit Zitronen­geschmack, Edeka Ice Tea mit Zitronen- und Limetten­geschmack sowie Voelkel Bio Einskomma­fünf Grad Eis­tee Beere.

Nestea und Pfanner sind auch nicht ohne

Und wie steht es um andere bekannte Marken wie Nestea oder Pfanner? Wir rechneten aus, dass ein Glas von ihren Varianten mit Pfirsich Geschmack es auf 5 bis knapp 6 Stück Würfel­zucker bringen – genauso viel wie auch Rewe Beste Wahl Ice Tea Zitrone Limette, Edeka Gut&Günstig Eis­tee mit Zitronen­geschmack sowie 4Bro Ice Tea mit Mango-Maracuja-Geschmack.

Höchs­tens 50 Gramm Zucker am Tag

Klar ist: Zu viel Zucker fördert Überge­wicht und Karies. Die Welt­gesund­heits­organisation WHO rät Erwachsenen, täglich maximal 50 Gramm zugesetzten Zucker zu verzehren, das entspricht fast 17 Würfeln. Mit einem Glas BraTee oder Durst­löscher wäre davon schon ein wesentlicher Teil ausgeschöpft.

Vergleichen Sie die Etiketten

Sie lieben Eis­tee? Vergleichen Sie die Etiketten: circa 3 Gramm Zucker je 100 Milliliter sind mäßig, rund 8 Gramm sehr viel.

Tipp: Mixen Sie selbst: 1 Liter Tee mit 1 EL Zitronensaft und 1 TL Zucker vermengen. Wer Eis­tee mit grünem Tee mag, findet empfehlens­werte Produkte im Test von grünem Tee. Ausgefallenere Eis­tee-Rezept stehen in unserem Buch Limonaden selber machen.

Achtung, Koffein­gehalt nicht neben­sächlich

Übrigens: Die Zutat Schwarz- oder Grüntee bringt Koffein mit sich – ebenso Schwarz- oder Grüntee-Extrakt, das häufig im Zutaten­verzeichnis steht. Die Anbieter von Fertigtees sind nicht verpflichtet, konkrete Koffein­gehalte zu nennen.

Tipp: Generell kann ein Glas frisch aufgebrühter Schwarztee die Tages­höchst­menge an Koffein, die die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit für einen Erwachsenen empfiehlt, zu rund einem Siebtel ausschöpfen. Bei Grüntee ist es etwa ein Zehntel.