Apps gegen Angst­störungen Raus aus der Isolation

Digital gegen Panikattacke und Phobie

Angst hilft, Gefahrensituationen zu erkennen und zu bannen. Ist die Gefahr vorüber, sollte auch die Angst verschwinden. Lässt sie uns aber nicht mehr los und beginnt, den Alltag zu kontrollieren, wird sie zur Krankheit. Dann sollte sie behandelt werden.

Angst­störungen – so der Fach­begriff – haben während der Pandemie zugenommen. Doch es fehlen psycho­therapeutische Behand­lungs­plätze. Digitale Programme können das Warten auf den Therapie­beginn über­brücken.

Neun solcher Angebote hat die Stiftung Warentest geprüft. Sie sollen gegen Panikatta­cken oder die Angst vor unbe­kannten Situationen helfen oder Menschen beistehen, die extrem schüchtern sind.

Apps gegen Angst­störungen im Test

Ob Angst-App, Soziale-Phobie-App oder App gegen Panikatta­cken – die Programme gegen Angst­störungen im Test ersetzen keine Sitzung mit einem realen Gegen­über, sie können die Behand­lung aber ergänzen.

Meist fußen sie auf der Verhaltens­therapie. Diese Methode hilft, sich zum Beispiel über seine Gedanken und Gefühle klar zu werden, Denk- und Verhaltens­muster zu über­denken und sich krankhaften Panikatta­cken, Ängsten und Phobien zu stellen.

Die Programme bieten dafür Module an: etwa Tagebücher zur Selbst­beob­achtung, Übungen, die beispiels­weise Panikatta­cken-Symptome wie Schwindel provozieren. Oder die Smartphone-App bittet darum, in einen voll besetzten Zug einzusteigen, um Nutze­rinnen und Nutzer mit ihrer Angst zu konfrontieren.

Teils begleiten Fachleute die Programme und kommunizieren unter anderem per Text­nach­richt mit denjenigen, die die App nutzen.

Für vier der neun Apps im Test zahlen alle Krankenkassen

In vielen Fällen ist ein Erst­gespräch mit Ärztin beziehungs­weise Arzt, Psycho­therapeut oder -therapeutin Voraus­setzung für die Nutzung der digitalen Programme. Sie verschreiben die Apps auf Rezept oder bestätigen die Diagnose Angst­störung in einem Arzt­brief.

Für vier der neun Apps gegen Angst­störungen im Test über­nehmen alle Krankenkassen die Kosten. Dazu gehört das Velibra-Programm, das als digitale Gesund­heits­anwendung im DiGA-Verzeichnis des Bundes­instituts für Arznei­mittel und Medizin­produkte dauer­haft aufgenommen ist. Dafür müssen die App-Anbieter wissenschaftliche Daten vorlegen, die die Wirk­samkeit ihrer Programme ausreichend belegen. Die anderen Apps sind vorläufig gelistet oder befinden sich laut eigener Aussage im Aufnahme­prozess.