背中をほぐしたいなら、このストレッチ用ポールが正解でした

※こちらは「かいサポ（お買いものサポーターチーム）」が編集・執筆した記事です。
 
※この記事は2023年2月16日に公開された記事を編集して再掲載しています。 

長時間座って仕事をしていると、腰や背中が痛くなってきます。

肩甲骨をくっつけるように両腕を背中側に引き寄せていますが、何だかスッキリしなかったんですよね。

そこで、肩甲骨ストレッチにいいと言われるストレッチ用のポールを使ってみることにしました。

背中全体をほぐしてくれる

GronG（グロング）の「ストレッチ用ポール 98cm」は、エクササイズやストレッチに使うソフトなポールです。

背中に当てた状態で寝転がり、両腕を広げて上下に動かします。

肩甲骨の下に置いて、両手を上に伸ばしてもOKです。

エクササイズにも

体をほぐすだけでなく、エクササイズにも使えますよ。

プランクや、仰向けに寝て膝を立てて浮かせるリバーズプランクにも使用可能です。

腹筋を意識しながら脚を顔の方向に引き寄せて、床につかない位置まで戻すのを何度か繰り返します。

1セット10回くらいを2〜3セットやるといいそうですが、筆者は初心者なので1セットでクタクタです。バランスを取るのはけっこう大変。

続けやすい

エクササイズやストレッチって続けるのに苦労しますが、「ストレッチ用ポール 98cm」は基本的に寝転がってするだけなので億劫さがありません。

ベッドや布団の上に「ストレッチ用ポール 98cm」を転がしておけば、リラックスしたいときに乗っかるだけ。使い終わったら、そのまま体からズラして一緒に寝るのもいいでしょう。

だらしないように感じますが、ベッドの上に常に転がしておけば続けやすいと思います。目の前にあれば使おうと思いますからね。なにせ、きっかけは“乗っかるだけ”なのでハードルがとても低いのです。

筆者の家には筋膜リリースのローラーもあるので、同じような用途のポールを手に入れるのは、どうかと思っていました。

しかし、使ってみれば用途が違うと理解できたし、筆者には弾力性があって長いストレッチ用ポールの方が使いやすく長続きしやすかったです。

汚れても表面を拭けばキレイになるからお手入れも簡単だし、とてもオススメですよ。

なお、以下の表示価格は執筆現在のものです。変更の可能性がありますので、販売ページをご確認ください。