脂質0gでタンパク質たっぷりなコイツは、朝ごはんにもピッタリ！忙しい朝にゆとりを生まれた～｜マイ定番スタイル

忙しい日々が続くと、食生活が乱れがちになりますよね……。

そんな日々の「朝ごはん」やプチ間食に、オススメなのがギリシャヨーグルト！　

「ただのヨーグルトじゃん〜」と思いますが、ギリシャヨーグルトは食生活に悩む現代人にぴったりの食材なんです！　その特徴とアレンジ法をご紹介しま～す！

ギリシャヨーグルト生活、始めてみませんか？

ギリシャヨーグルトは、一般的なヨーグルトに比べてタンパク質が豊富なことが特徴！

特に『オイコス』には、なんと1つに約9gのたんぱく質が含まれています。

それなのに脂質は0gなため、朝ごはんはもちろん、ちょっとした間食の強い味方なんです！　運動前後に食べても良さそ～！

水切り製法で作られているため、一般的なヨーグルトと比べて濃厚で少しかためな食感のギリシャヨーグルト。

チーズのような味わいなため、アレンジがしやすいのも魅力です。

簡単アレンジがお弁当のスキマや、あと一品……！を救う

かぼちゃを電子レンジで温めてから潰して、加糖のギリシャヨーグルトとマヨネーズで和えるだけで、かぼちゃサラダも簡単に作れます。少量のマヨネーズをいれるだけでも、クリーミーになるのでおすすめですよ〜！

じゃがいもを使ったタラモサラダ作りにもGOOD！

ヘルシーなアイスにもなる〜

凍らしてアイス風にしてもおいしいですよ！　間食用に冷やしておくと◎

残念なところ：一般的なヨーグルトに対しては高い……

おいしいだけではなく、タンパク質も豊富でヘルシーなギリシャヨーグルトですが……！一般的なヨーグルトより高いです。

約100gで150円台なので、たくさん食べたい人にはちょっ��値段がネックかも。

脂質0gのトッピングで罪悪感を減らそう

パンケーキのトッピングに使えば、メープルシロップ代わりになりヘルシーに！

プレーンでももちろんおいしいですが、生地にトッピングしたいときは、私はほんのり甘さがある加糖タイプを重宝しています。

味の種類も豊富で、プレーンや加糖、ブルーベリーやマンゴーココナッツなど飽きずに楽しめますよ。

とってもおいしいので、ぜひ日々の食生活に取り入れてみてください〜！

オイコス