Confira sete dicas de ouro para combater a hipertensão arterial
No total, mais de 30 milhões de pessoas no Brasil têm pressão alta. O número de óbitos subiu 72% nos últimos dez anos
O Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial é comemorado em 26 de março. A data foi instituída pela Lei n° 10.439/2002, com o intuito de conscientizar a população sobre a importância do diagnóstico, prevenção e tratamento da doença.
Popularmente conhecida como pressão alta, a hipertensão é a grande vilã e causadora do mal-estar na vida de boa parte dos brasileiros. No total, mais de 30 milhões são hipertensas no país, e estudos revelam que o número de óbitos subiu para 72% nos últimos dez anos. A doença é silenciosa, muitas vezes não apresenta nenhum sintoma, porém, especialistas afirmam que o diagnóstico pode ser revertido se houver mudança nos hábitos.
Segundo o Ministério da Saúde, a doença é hereditária em 90% dos casos e pode ser ocasionada por outros fatores, como:
– Obesidade;
– Estresse;
– Envelhecimento; e
– Colesterol alto.
Quando a pressão arterial é descontrolada, ela pode afetar órgãos como coração, rins e o cérebro. Um aparelho aferidor de pressão para realizar o próprio controle em casa é uma boa opção de realizar esse acompanhamento no conforto do lar. Os sintomas aparecem quando a pressão fica muito alta, ocasionando dores no peito, dor de cabeça, tonturas, zumbido no ouvido, fraqueza, visão turva e sangramento nasal.
Estratégia Saúde & Família
A Postal Saúde tem o serviço Estratégia Saúde & Família, a sua grande oferta de atenção primária à saúde, por meio de parcerias em todo o país. A ideia é disponibilizar aos beneficiários e seus dependentes um modelo de Atenção Primária à Saúde (APS) com foco no cuidado integral e na assistência contínua, permitindo o acompanhamento do beneficiário e de sua família ao longo da vida.
Por meio da APS, um médico da família e uma equipe formada por diversos profissionais podem avaliar a saúde dos beneficiários com foco na prevenção, identificando sintomas e minimizando riscos de desenvolvimento de doenças como a própria hipertensão.
E tudo isso sem coparticipação das despesas médicas.
Aproveite estas vantagens e inicie o plano!
Previna a hipertensão
Para dar destaque à campanha, a Operadora também dá sete dicas de ouro para controlar e prevenir a hipertensão arterial. Veja a seguir:
1. Mude seus hábitos alimentares
Alimentos muito gordurosos e salgados podem fazer muito mal para a pressão arterial. Opte por verduras, frutas e temperos que substituam o sal e dão mais sabor aos alimentos.
2. Pratique atividade física
Corrida, natação, ciclismo, aeróbica ou musculação são excelentes aliados contra a pressão alta. Manter o corpo em movimento por meio da atividade física é uma dica para vida! Ela é bem-vinda para manter o coração, mente e o corpo muito mais saudáveis.
3. Controle o peso
O sobrepeso também é uma arma opositora no tratamento e diminuição da pressão alta. O ideal é evitar o consumo de alimentos ultraprocessados e embutidos, e incluir no cardápio mais frutas, legumes e verduras, como citado na dica número um.
4. Modere o consumo de bebidas alcoólicas
Aprecie com moderação. O excesso da ingestão de bebida alcoólica é um gancho para atrair o descontrole da pressão arterial, portanto, todo cuidado é necessário. Sem exageros na hora de degustar bebidas com teor alcoólico, hein?
5. Pare de fumar
O tabaco contém centenas de substâncias nocivas à saúde e, inclusive, para a pressão arterial. Procure tratamento médico para conseguir uso do tabaco e conquiste mais qualidade de vida.
6. Controle a diabetes
Evite o consumo de doces, não fique mais de três horas sem comer, caso já tenha recebido diagnóstico de diabetes, registre regularmente os valores de açúcar no sangue. Seguindo a dica número um, já contribuirá para o nível de açúcar no organismo.
7. Tenha momentos de lazer
Muito importante ter na agenda o dia de se desligar da rotina para ter um momento de lazer. Isso aliviará o estresse presente no cotidiano.
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