Your client is struggling with imposter syndrome at a new job. How can you help them overcome it?

To help a client overcome imposter syndrome at a new job, start by recognizing triggers that worsen their feelings of inadequacy. Encourage them to identify and challenge negative thoughts about their abilities. Provide reassurance by highlighting their strengths and achievements. Set realistic goals and celebrate successes, no matter how small. Foster a supportive environment where they can openly discuss their feelings without judgment. Encourage seeking mentorship or professional counseling if needed to build confidence and self-belief.

Comenzar en nuevo puesto puede ser aterrador para muchas personas. ¿Con qué me iré a encontrar? ¿Podré con el desafío? ¿Estaré a la altura de las expectativas? Primero, identifiquemos esos tramposos desencadenantes. ¿Qué es lo que activa ese síndrome del impostor en ti? ¿Es una reunión con tu jefe? ¿Presentaciones ante el equipo? ¿Alguna historia que te cuentas? ¿Qué? Tienes que reconocer esos momentos clave si quieres desactivar la bomba. Cuando te sientas atrapado, respira y toma nota mental: "Esto es lo que me está haciendo sentir así." Una vez identificados, podemos empezar a trabajar en estrategias específicas para enfrentarlos. Es como jugar al ajedrez, adelantándonos a cada movimiento del impostor. ¡Y que ya no te engañe más!

A ver, vamos a poner las cartas sobre la mesa: Tienes fortalezas, muchas; más de lo que seguro reconoces o identificas. Bueno, te lo digo sin cortapisas: Es hora de recordártelo constantemente. ¿Qué te sugiero? Comieza haciendo un inventario de tus logros y habilidades, y no seas modesto en esto. ¿Ganaste un premio? ¿Lideraste un proyecto exitoso? ¿Alcanzaste un resultado extraordinario? Bueno...¡Anótalo todo! Cada vez que esa vocecita te diga que no eres suficiente, saca tu lista y dile que se calle. Recuérdate a diario tus fortalezas. Y sin temor a ser arrogante, porque no se trata de eso sino de reconocer tu verdadero valor y darle una decente patadita al intruso que viene a debilitar tu mindset.

Una pregunta que le hago a mis clientes al iniciar cualquier proceso de coaching es: ¿Cuál es tu objetivo a lograr y en cuánto tiempo esperas conseguirlo? Muchas veces, esta respuesta me ayudan a identificar el nivel de perfeccionismo de las personas, definiendo si son muy ambiciosos, existiendo una alta probabilidad que no lo consiga, creando frustración y una falta de aceptación de su esfuerzo. Así es que les planteo definir la siguiente estructura: 1. ¿Qué objetivo esperas lograr en el costo plazo (entre una semana y un mes? 2. ¿Qué resultados te mostrarán que estás logrando el objetivo? 3. ¿Qué tareas te ayudarán a alcanzar el resultado? Definitivamente, esto ayuda a transformar las expectativas en metas realistas.

A veces el impostor aparece porque subestimamos el impacto de las metas y sobrestimamos nuestra capacidad de alcanzarlas y nos damos tremendo estrellón. Así de simple. Y, por supuesto, el resultado refuerza al síndrome. Así que deja de querer salvar el mundo en un día. Establece metas realistas y alcanzables. Si te pones objetivos imposibles, solo alimentarás al monstruo del impostor. Divide tus grandes metas en pequeñas tareas manejables. Cada vez que completes una, celébralo. Sí, así de sencillo. Esto no solo te dará una sensación de logro constante, sino que también te ayudará a mantener el enfoque y la motivación para que por fin puedas decirle ¡Adiós! a la frustración y exclamar un fuerte ¡Hola! a tu progresión constante y tangible!

El Síndrome del Impostor se alimenta de los fracasos. Y muchos de los que lo padecen son unos perfeccionistas. Tormenta perfecta. Pero equivocarse es humano, ¿lo sabías? Iniciar un nuevo trabajo tiene una etapa de aprendizaje. Y seguro tendrás alguna equivocación, cometerás algunos errores. Bueno, abrazar el aprendizaje significa aceptar que no lo sabes todo y que está bien cometer errores. Cada error es una oportunidad para aprender y crecer. Adopta una mentalidad de aprendiz perpetuo. En lugar de ver los errores como fracasos, considéralos escalones hacia tu desarrollo. Esta mentalidad de crecimiento no solo desarma al impostor, sino que también te convierte en una versión mejorada de ti mismo cada día. ¡Menos drama, más aprendizaje!

Visualization is an effective technique to combat imposter syndrome. Guide your client through detailed visualization exercises where they see themselves successfully performing their role. Encourage them to focus on specific details, such as their actions, emotions, and the positive feedback they receive. This mental practice enhances confidence and reduces anxiety, improving their real-life performance. By regularly engaging in visualization, your client can reshape their mindset, affirming their capabilities and reducing self-doubt.

They need to visualise their own success. What does it look like? What does it feel like? They need to embrace the journey that they are on and not anyone elses.

A ver. Te invito a que me acompañes a hacer un ejercicio rapidito: Respira profundo, cierra los ojos e imagina tu éxito en este nuevo trabajo que acabas de comenzar. Visualiza cada detalle: cómo te sientes, quiénes te rodean, los logros que alcanzas, los elogios que recibes. Intégralo a tu cuerpo. Siente la emoción de haberlo logrado ya. Vívelo en este presente. La visualización es una herramienta poderosa para reprogramar tu mente. Si puedes verlo, puedes hacerlo. Practica esto diariamente hasta que esa imagen de éxito sea tan real como tu nombre. Es como un entrenamiento mental que prepara el terreno para tus logros. Si puedes verlo en tu mente, puedes tenerlo en tu realidad. Así que visualiza y deja que tu mente se acostumbre al éxito.

Uno de los dichos que siempre me ha gustado es el que dice que "hasta el Llanero Solitario tenía a Toro". Es una gran verdad. Y enfrentar un desafío como el que significa iniciar en un nuevo trabajo en solitario puede incrementar tu ansiedad y hacer que brote el impostor mentiroso a atacar. No tienes que hacerlo solo. Busca apoyo. Habla con un mentor, un coach (¡aquí estoy!), o alguien de confianza con quien compartir tus dudas, miedos. Eso no te hace débil; al contrario, muestra tu valentía. Otros pueden ofrecerte perspectivas valiosas y recordarte lo increíble que eres. Rodéate de personas que te impulsen hacia adelante y te hagan sentir valioso. Los más grandes líderes tienen equipos de apoyo. ¡No seas héroe solitario!

¿Algo más? Ahí te va: No te tomes tan en serio, eso. El humor es una gran arma contra el síndrome del impostor y es un valioso recurso que te sugiero utilizar. ¿Cómo? Ríete. Ríete de tus errores, de tus miedos, de esa voz interna que intenta frenarte. Por otro lado, es bueno que practiques el autocuidado. Parece obvio decirlo, pero descansa, come bien, haz ejercicio. Como dice el proverbio popular: Una mente sana en un cuerpo sano. Y por último, te sugeriría que des un paso atrás y mires el panorama general, el cuadro completo: Eres más que tu trabajo o tus errores. Eres un ser valioso y en constante evolución donde todo lo que sucede contribuye a tu aprendizaje. Eso sí, aprende a aprender. Porque allí está la clave.

En tant que coach professionnel expérimenté, voici comment vous pouvez aider un client à surmonter le syndrome de l’imposteur dans un nouvel emploi : commencez par créer un espace sûr et encourageant pour qu’ils expriment leurs préoccupations et leurs doutes. Ensuite, aidez-les à identifier leurs forces et leurs succès passés pour renforcer leur confiance en eux. Encouragez la mise en place d’objectifs réalistes et atteignables, tout en fournissant un feedback constructif et en célébrant les réussites. Enfin, guidez-les dans le développement de compétences supplémentaires et dans l’adaptation à leur nouveau rôle pour renforcer leur légitimité et leur assurance.