Here's how you can enhance mindfulness and self-awareness in the workplace with these apps.

Muchas personas me dicen que no les gusta meditar porque no pueden poner su mente en blanco, bueno, este es el primer mito a derrcar, la meditación nada tiene que ver con eso, es más bien llevar la mente a un punto específico en el que pueda poner toda su atención. Una gran forma de meditación es concentrar toda la atención en la manera en la que el aire entra y sale de nuestro cuerpo, de forma consciente. Hacer esto al menos 3 veces por semanas por 20 minutos transformará por completa nuestro cerebro permitiéndonos desarrollar grandes habilidades. Pero llegar ahí no es tarea fácil, por lo que recomiendo ir incrementándo los tiempos progresivamente; para ello hay muchas aplicaciones que nos permiten crear programas que se adapten a nosotros

Siempre se ha dicho que los fracasos son oportunidades de aprendizaje, pero que hay del éxito? En mi opinión, no analizar las causas del éxito es dejar éste a la suerte. Si somos capaces de analizar los factores críticos que nos llevaron al éxito, seremos también capaces de repetirlos y en lo posible controlarlos para asegurar de nuevo el éxito. Lo mismo que con nuestro mundo emocional, reconocer los disparadores de cada emoción y los factores de estrés involucrados. Analizar a diario esto nos llevará a mejorar nuestro mundo emocional y nuestros resultados y llevar un registro en una app nos permitirá encontrar y entender patrones y tendencias, vitales para nuestro desempeño consciente y nuestro crecimiento personal y profesional

La atención plena (mindfulness) es una práctica que favorece el desarrollo de habilidades tanto de inteligencia emocional como de gestión, por lo que practicar este hábito es determinante en un mundo lleno de tantas distracciones. Pero si estamos distraídos, como nos damos cuenta? Es allí donde las apps vuelven a sumar valor, pues nos darán un recordatorio de que es tiempo de volver al aquí y al ahora. En lo particular me gusta Pausas Activas, no solo tiene muchas rutinas creadas y planes muy flexibles sino que además te permite crear tu propio plan, es fantástica. Pero lo importante es que puedas crear tu propio plan y elegir momentos específicos del día, yo nunca fallo durante las comidas y al bañarme, momentos para estar 100% presentes

Escribir relentiza el pensamiento, por ello la práctica de llevar un diario emocional es maravillosa, mientras escribimos lo que sentimos, quitamos la atención de la emoción en sí misma y dividimos esa emoción con el esfuerzo cognitivo de poner en palabras eso que sentimos, con ello la emoción se calma, dando espacio a la reflexión en la que encontraremos los detonantes de cada emoción, los pensamientos asociados y consecuentemente las creencias o paradigmas que las sustentas. Por qué es importante? porque al evaluar esas cosas y ponerlas en perspectiva podremos cambiar la manera en que las vemos, cambiando así la forma como nos sentimos. No puedo decidir cómo me siento pero sí puedo elegir en qué enfocarme, donde va el foco va la emoción.

Todo nuestro mundo emocional está asociado a nuestra agitación mental. UN estudio de la Universidad de Harvard concluyó que una mente divagante es una mente infeliz, con lo cual quedaba claro que la mejor manera de vivir una vida más plena es trayendo nuestra mente al estado presente, recordando sin dolor, con aceptación de que es algo que ya no puedo cambiar, mirando al futuro con ilusión y un pensamiento positivo realista y con una clara idea de que solo puedo trabajar mi presente, para lo que necesito concentrarme en el ahora. Una mente tranquila requiere además de prácticas que silencien el ruido mental para lo que existen cientos de apps que sin duda lo harán más fácil y práctico