Jul 09, 2024
बीपी का स्तर 120/80 mm Hg तक रहे तो नॉर्मल माना जाता है।
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हाई बीपी से मतलब है जब ब्लड प्रेशर 140/90 mm Hg तक चला जाए तो बीपी हाई माना जाता है।
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साइलेंट किलर के नाम से मशहूर हाई बीपी दिल के रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकता है।
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हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए बॉडी को एक्टिव रखें, डाइट का ध्यान रखें और तनाव से दूर रहें।
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हाइपरटेंशन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, दिन में केवल 30 मिनट तक मध्यम गति की वॉक बीपी को नॉर्मल कर सकती है।
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अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा किए गए एक अध्ययन के मुताबिक योग और हल्की स्ट्रेचिंग को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप बीपी नॉर्मल रख सकते हैं।
जर्नल ऑफ ह्यूमन हाइपरटेंशन में प्रकाशित रिसर्च के मुताबिक ब्रीथिंग एक्सरसाइज बीपी को नॉर्मल रखने में बेहद असरदार है।
अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन की एक रिसर्च के मुताबिक आप एरोबिक्स एक्सरसाइज रेगुलर करें बीपी नॉर्मल रहेगा।
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