बरसात का मौसम गर्मी से राहत देता है लेकिन कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं भी पैदा करता है। इस मौसम में एलर्जी और संक्रमण का खतरा ज्यादा रहता है। बरसात में होने वाली नमी कई बीमारियों की चपेट में ले जाती है। इस मौसम में इम्युनिटी कमजोर होने लगती है और बीमार होने का खतरा भी बढ़ने लगता है। आप जानते हैं कि बरसात का मौसम आपकी गट हेल्थ को भी बिगाड़ सकता है।

इस मौसम में नम वातावरण आंत में हानिकारक बैक्टीरिया और कवक को बढ़ाता है जिससे संक्रमण की चपेट में आने का खतरा ज्यादा रहता है। दूषित भोजन और दूषित पानी का सेवन करने से इन हानिकारक बैक्टीरिया का जिंदगी में इज़ाफा होता है। जिन लोगों का पाचन खराब रहता है उनको इस मौसम में और भी ज्यादा बीमार होने का खतरा रहता है।

केयर हॉस्पिटल्स हाईटेक सिटी, हैदराबाद के सलाहकार पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ. सतीश सी रेड्डी ने बताया कि इस मौसम में बॉडी को हेल्दी रखने के लिए और ��ंत की सेहत को दुरुस्त रखने के लिए कुछ खास फूड्स का सेवन करना जरूरी है। पोषक तत्वों से भरपूर कुछ फूड्स बरसात में होने वाली एलर्जी और हानिकारक बैक्टीरिया से बचाते हैं। ��स मौसम में कुछ खास फूड्स का सेवन करने से इम्युनिटी को आसानी से स्ट्रांग बनाया जा सकता है, हानिकारक बैक्टीरिया से फाइट की जा सकती है और बॉडी को हेल्दी भी रखा जा सकता है। आइए जानते हैं कि कौन-कौन से ऐसे फूड हैं जो बॉडी को हेल्दी रखते हैं।

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हल्दी से करें हानिकारक बैक्टीरिया से बचाव

हल्दी औषधीय गुणों से भरपूर मसाला है जिसमें करक्यूमिन होता है। शक्तिशाली सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर ये मसाला इम्युनिटी को स्ट्रांग बनाता है और कई तरह की एलर्जी प्रतिक्रियाओं को कम करता है। ये कई हानिकारक बैक्टीरिया को मारता है और गट हेल्थ में सुधार करता है। हल्दी में नेचुरल रोगाणुरोधी गुण मौजूद होते हैं जो आंत में हानिकारक बैक्टीरिया, वायरस और कवक से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

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अदरक का करें सेवन

अदरक का सेवन एक औषधि के रूप में किया जाता है। इसमें सूजनरोधी और रोगाणुरोधी गुण मौजूद हैं। अदरक पाचन में सहायता करती है, सूजन को कम करती है और श्वसन समस्याओं से लड़ने में मदद करती है। अदरक में जिंजरोल और शोगोल नामक यौगिक होते हैं। ये यौगिक सूजन-रोधी होते हैं जो पाचन तंत्र को दुरुस्त करते हैं।

लहसुन का करें सेवन

लहसुन एक ऐसा मसाला और हर्ब है जिसमें एंटीबायोटिक और एंटीवायरल गुण मौजूद हैं।  लहसुन का सेवन करने से इम्युनिटी स्ट्रांग होती है और मौसमी बीमारियों से बचाव होता है। लहसुन का सेवन करने से सामान्य सर्दी और संक्रमण से बचाव होता है। लहसुन में मौजूद एलिसिन और अन्य प्राकृतिक पदार्थों में सूजन-रोधी गुण मौजूद होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल करते हैं और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं।

दही का करें सेवन

दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर फूड है जो पाचन को बेहतर रखने में मदद करती है। दही का सेवन आंत में गुड बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है और हानिकारक बैक्टीरिया को कम करता है। इसका सेवन करने से इम्युनिटी मजबूत होती है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमण से बचाव होता है।

करेला खाएं संक्रमण से होता है बचाव

करेला का नाम सुनते ही ज्यादातर लोग उसे खाने से परहेज करते हैं। लेकिन आप जानते हैं कि कड़वा करेला औषधियों गुणों से भरपूर है। करेला के रोगाणुरोधी गुण पाचन तंत्र को साफ करते हैं और ब्लड में शुगर के स्तर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।