Rien ne garantit un bonheur pérenne et il n'existe aucune formule magique pour oublier ses soucis. On peut en revanche bénéficier de conseils d'experts pour améliorer son bien-être. Mais ce que beaucoup d'entre nous ne savent pas, c'est que la recette du bonheur existe bel et bien. Le scientifique Arthur C. Brook a délivré un cours à Harvard sur le sujet et semble avoir trouvé la réponse à la question qui nous taraude tous à un moment de notre vie : de quoi avons-nous vraiment besoin pour être heureux ? D'après lui, il ne faut pas chercher un bonheur total et éternel mais plutôt des moyens d'être plus heureux ici et maintenant. Selon lui, 3 ingrédients sont nécessaires au bonheur : le plaisir, la satisfaction et la raison d'être.
Comment être plus heureux ?
Si vous voulez être vraiment heureux, vous devez prêter attention à ces trois aspects et changer les choses dans votre vie que vous jugez nécessaires pour y parvenir. Lorsque Arthur C. Brooks parle de plaisir, il fait référence à ce qui nous procure de la satisfaction, c'est-à-dire qu'il s'agit de rechercher des choses qui nous plaisent, nous comblent et nous rendent heureux. Nous pouvons par exemple inviter les personnes que nous aimons et augmenter la fréquence à laquelle nous les voyons.
En accomplissant ces petits riens que nous aimons faire ensemble, ils deviennent des souvenirs précieux. Nous passons non seulement un bon moment dans l'instant, mais aussi dans le souvenir. Pour accroître le bonheur, nous pouvons également augmenter la fréquence d'activités appréciées. Par exemple, si nous faisons déjà de la poterie une fois par mois, tentons d'en faire deux fois par mois. Il ne faut pas non plus oublier de socialiser et de passer du temps avec les personnes qui nous sont chères, même si c'est juste pour le plaisir d'être ensemble, sans rien faire de particulier.
L'expert définit le deuxième aspect, celui de la satisfaction, comme la joie ou la fierté que nous ressentons lorsque nous avons surmonté quelque chose qui nous a coûté beaucoup d'efforts. La vie est pleine de difficultés et d'obstacles que nous devons surmonter. Certes, en cours de route, nous devrons faire des sacrifices et passer par des moments difficiles, mais lorsqu'ils sont surmontés, nous avons le sentiment d'avoir gagné quelque chose, ce qui finit par procurer de la valeur et un sens à la vie.
Nous serons fiers de savoir que tout est le fruit de nos efforts et, lorsque nous atteindrons nos objectifs, nous verrons que, heureusement, tout cela en valait la peine. Lorsque nous obtenons des choses sans problème, nous avons tendance à commettre l'erreur de ne pas les apprécier à leur juste valeur et, en fin de compte, nous ne nous sentons pas aussi satisfaits que lorsque nous avons travaillé dur pour les obtenir. On peut aussi se lancer des défis, se fixer des objectifs qui forcent à viser haut (dans la limite du possible).
Enfin, le dernier ingrédient nécessaire pour être heureux est la raison d'être. Cela signifie que nous devons sentir que notre vie a un sens afin d'être en mesure de comprendre pourquoi les choses se passent d'une certaine manière, quel est le sens de ce que nous faisons, quels objectifs nous devrions nous fixer ou pourquoi nous comptons pour les autres.
Ces questions que nous nous posons tous n'ont pas de réponse précise. Elles sont différentes pour chaque personne et sont susceptibles d'évoluer avec le temps. Il ne sera pas facile de définir le sens de notre vie (comme l'a montré en son temps le film éponyme de Monty Python), mais nous devons le faire si nous voulons vraiment être heureux.
Initialement publié sur GQ España