Saeed Ramazany's Reviews > The 4-Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat-Loss, Incredible Sex, and Becoming Superhuman

کتاب بسی مفیدی بود. تیم فریس از اون آدمایی که ایده‌ی ۲۰/۸۰ رو خیلی خوب دنبال می‌کنه و وقت می‌زاره.
تو این کتاب با انواع آزمایش‌ها و تست‌هایی که رو خودش انجام داده، اطلاعاتی که از مصاحبه‌ها و کتاب‌هایی که خونده گرفته و بر اساس مدل‌های موجود کارکرد بدن، میاد میگه چطور میشه سریع چربی سوزوند، عضله به دست آورد و سکس خوب داشت و خوب خوابید.

من بخش عضله‌سازی و سوزوندن چربی رو خوندم. دو هفته هم تست کردم. البته نه به صورت کامل و دقیق. با یه سری تغییر.
هفته‌ی اول ۲.۵ کیلو کم کردم. هفته‌ی دوم ۱۰۰ گرم اضافه کردم((:
البته برنامه دارم وضعیت مالی‌ام ثبات بیشتری داشت، دوباره شروع کنم به ادامه دادن.