Springseil-Test 2024: Fünf beliebte Springseile im Vergleich

Seilspringen ist nicht nur ein großer Spaß für Kinder, sondern auch ein herausfordernder Sport für Erwachsene, bei dem Sie schnell fit werden können. Doch welches Springseil passt zu Ihnen? Wie lang sollte es sein und aus welchem Material? Diese Fragen beantworten wir im folgenden Text. Außerdem stellen wir Ihnen in diesem Springseil-Test fünf empfehlenswerte Fitnessspringseile vor. So finden Sie garantiert ein passendes Produkt für Ihr neues Hobby!

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PICSIL Sphinx Speed Rope für schnelle Sprünge	Always Ready Gewichtetes Springseil mit Gewichten	RENPHO Springseil mit Zähler mit Zähler	Elevate Speed Rope leicht	jump rope sports Beaded Rope anfängergeeignet
Amazon-Bewertungen
659 Bewertungen	496 Bewertungen	1.988 Bewertungen	57 Bewertungen	100 Bewertungen
Art
Speed Rope	Gewichtetes Springseil	Smart Rope	Speed Rope	Beaded Rope
Material
Stahl, PVC	Aluminium, Gummi	Stahl, PVC	Nylon, PVC	Nylon, Kunststoff
Länge
3 m	3 m	3 m	3 m	3 m
Gewicht
280 g	100 g (Blau) / 180 g (Schwarz)	460 g	100 g	160 g
Zubehör
Stoffbeutel	herausnehmbare Gewichte (135 g), kleine Tasche	Zähler, App	-	Stoffbeutel
Kugellager
✔	✔	✔	✘	✘
Erhältlich bei
ZUM ANGEBOT € 32,95 € 32,95	ZUM ANGEBOT € 22,99 € 22,99	ZUM ANGEBOT € 22,94 € 22,94	ZUM ANGEBOT € 27,50 € 27,50	ZUM ANGEBOT € 23,90 € 23,90

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(659 Bewertungen)

PICSIL Sphinx Speed Rope

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Preis: € 32,95

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Zu den Speed Ropes in diesem Springseil-Test zählt das Produkt von PICSIL. Erhältlich ist es in den Farben Grün, Blau, Lila und Gelb. Dieses Springseil ermöglicht durch sein Doppellager-System 360-Grad-Drehungen und eignet sich daher für ein schnelles Springen. Das Material ist mit PVC ummantelter Stahl, die Griffe sind aus Edelstahl und 17 cm lang. Laut Hersteller eignet sich das Springseil sowohl für Anfänger*innen als auch Fortgeschrittene.

Die wichtigsten Fakten im Überblick:

• Art: Speed Rope
• Material: Stahl, PVC
• Länge: 3 m
• Gewicht: 280 g
• Zubehör: Stoffbeutel
• Kugellager: ja

FAQ

Amazon-Bewertung

(496 Bewertungen)

Always Ready Gewichtetes Springseil

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Preis: € 22,99

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Dieses gewichtete Springseil von Always Ready eignet sich optimal für Fitness-Workouts in den eigenen vier Wänden oder draußen. Erhältlich ist es in zwei Farbvarianten: Stealth Black sowie Violet. In der Stealth Black-Variante ist ein schwarzes Seil mit 8-Millimeter-Durchmesser enthalten sowie ein blaues Seil mit einem 6-Millimeter-Durchmesser. Das Springseil in der Violet-Variante bietet die gleichen Maße, die Seile sind jedoch weiß und lila. Je nach Vorliebe können Sie die ergonomisch geformten Griffe mit einem der beiden mitgelieferten Seile verbinden. Dank des Kugellagers sind mit diesem Springseil gleichmäßige Umdrehungen und ein schnelles Springen möglich.

Die wichtigsten Fakten im Überblick:

• Art: Gewichtetes Springseil
• Material: Aluminium, Gummi
• Länge: 3 m
• Gewicht: 100 g (Blau) / 180 g (Schwarz)
• Zubehör: herausnehmbare Gewichte (135 g), kleine Tasche
• Kugellager: ja

FAQ

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(1.988 Bewertungen)

RENPHO Springseil mit Zähler

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Preis: € 22,94

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Wer sein Fitnessziel stets im Auge behalten möchte, ist mit einem Springseil mit Zähler gut bedient. Dieses Produkt von RENPHO zeigt durch sein LCD-Display am Griff automatisch an, wie viele Sprünge Sie bereits gemacht haben. Es kommt außerdem mit einer App daher, in der Sie einsehen können, wie viele Sprünge Sie gemacht haben, wie hoch der Kalorienverbrauch war und wie lange Sie gesprungen sind. Hier gibt es auch drei Trainingsmodi: den Freisprung, Zeit-Countdown und den Zahlencountdown. Das Material des Seils ist mit PVC-ummantelter Stahl, die Länge liegt bei 3 m und kann individuell angepasst werden.

Die wichtigsten Fakten im Überblick:

• Art: Smart Rope mit Zähler
• Material: Stahl, PVC
• Länge: 3 m
• Gewicht: 460 g
• Zubehör: Zähler, App
• Kugellager: ja

FAQ

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(57 Bewertungen)

Elevate Speed Rope

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Preis: € 27,50

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Zu den klassischen Speed Ropes, wie man sie aus dem Training kennt, zählt auch dieses Modell von Elevate Rope. Dabei handelt es sich um ein 3 m langes Springseil aus 5 mm PVC mit Nylonkern. Es eignet sich daher sowohl für das Indoor- als auch Outdoor-Training. Die Länge können Sie hier, wie auch bei den anderen Produkten dieses Springseil-Tests, individuell anpassen. Aufgrund des leichten Materials und des Griffs aus PVC wiegt dieses Seil nur 100 g.

Die wichtigsten Fakten im Überblick:

• Art: Speed Rope
• Material: Nylon, PVC
• Länge: 3 m
• Gewicht: 100 g
• Zubehör: –
• Kugellager: nein

FAQ

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(100 Bewertungen)

jump rope sports Beaded Rope

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Preis: € 23,90

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Beim Freestyle Bead Springseil von jump rope sports handelt es sich um ein Beaded Rope, also ein Modell, dessen Seil von Kunststoffröhrchen umschlossen ist. Dieses Springseil unseres Tests eignet sich gut für Tricks, ist aber auch anfängergeeignet. Die Seillänge beträgt 3 m und kann individuell angepasst werden, indem Sie das Seil ein Stück weiter durch die Griffe ziehen und abtrennen.

Die wichtigsten Fakten im Überblick:

• Art: Beaded Rope
• Material: Nylon, Kunststoff
• Länge: 3 m
• Gewicht: 160 g
• Zubehör: Stoffbeutel
• Kugellager: nein

Folgende Arten von Springseilen sind auf dem Markt erhältlich:

Basic Ropes: Ein solches Springseil besteht meist aus Kunststoff oder Nylon und eignet sich optimal für Anfänger*innen oder den Einsatz an Schulen. Ein solches Seil ist einfach in der Handhabung und in seiner Länge verstellbar.

Speed Ropes: Hier werden leichte Materialien wie Kunststoff oder ein beschichtetes Drahtseil verwendet. Ausgestattet ist es mit ergonomischen Griffen und einem Kugellager, das wiederum schnelle Umdrehungen ermöglicht. Beliebt sind Speed Ropes unter anderem im funktionellen Training, beim Crossfit oder beim Boxen. Sie eignen sich auch für Anfänger*innen.

Gewichtete Springseile: Wer noch anspruchsvoller trainieren möchte, kann zu gewichteten Springseilen greifen. Dabei handelt es sich um Modelle, bei denen sich ein zusätzliches Gewicht in den Griffen oder im Seil befindet. Deshalb eignen sich gewichtete Springseile gut, um Kraft und Ausdauer zu steigern. Es kommt zu einem höheren Kalorienverbrauch und die Muskulatur in Armen und Schultern wird gestärkt.

Long Handle Ropes: Diese Springseile sind beim Freestyle-Training beliebt und verfügen über extralange Griffe. Die sind vorteilhaft für Techniken wie Kreuzbewegungen oder den Doppelschlag, bei dem das Seil pro Sprung zwei Umdrehungen macht. Am besten eignen sich Long Handle Ropes für Menschen, die schon Erfahrung im Seilspringen haben.

Beaded Ropes: Mit Beaded Ropes sind Springseile gemeint, die aus einem Nylonseil bestehen, das mit Kunststoffröhrchen ummantelt ist. Diese haben eine gute Haltbarkeit und kommen häufig an Schulen zum Einsatz. Sie eignen sich auch gut für Tricks und Kunststücke.

Smart Ropes: Für Smart Ropes können ganz unterschiedliche Materialien verwendet werden. Was die Springseile smart macht, ist der integrierte Zähler, mit dem Sie überprüfen können, wie viele Sprünge Sie gemacht haben. Einige Modelle haben auch eine App-Anbindung und können weitere Daten wie den Kalorienverbrauch beim Springen angeben.

Zu den anfängergeeigneten Springseilen zählen neben der Basic-Variante vor allem Beaded Ropes, da diese durch das zusätzliche Gewicht der Kunststoffröhrchen helfen, ein besseres Gefühl für das Seil zu bekommen. Das verbessert vor allem Timing und Rhythmusgefühl. Beginnen Sie zunächst mit einfachen Sprüngen, bevor Sie sich an Variationen und Tricks heranwagen. Aber auch Speed Ropes sind anfängergeeignet.

Während Kinderspringseile häufig aus einem tauähnlichen Strick gefertigt und somit auch dicker und weniger flexibel sind, sind Sport-Springseile dünner und aus Kunststoff oder Draht. Das macht sie leichter und flexibler. Durch ein Kugellager im ergonomischen Griff sind außerdem schnellere Umdrehungen möglich. Sportspringseile können außerdem gewichtet sein oder einen integrierten Zähler haben.

Folgende Kriterien sind wichtig, wenn Sie ein Springseil für sportliche Zwecke kaufen möchten:

Material: Fitnessspringseile sind aus Draht bzw. Stahl, Kunststoff oder Gummi gefertigt. Häufig wird ein Stahlseil mit Kunststoffüberzug empfohlen, da dieses aufgrund des geringen Gewichts schnell geschwungen werden kann und es dank des Überzugs den Boden nicht beschädigt.

Länge: Achten Sie beim Kauf darauf, dass die Länge des Springseils zu Ihrer Körpergröße passt. Üblicherweise ist das Seil 90 cm länger als Sie selbst. Optimal sind Springseile, die sich in ihrer Größe anpassen lassen.

Griffe: Die Griffe Ihres Springseils sollten ergonomisch geformt und nicht zu lang sein. So haben Sie mehr Kontrollen und können das Seil besser schwingen. Long Handed Ropes haben längere Griffe, sind aber nicht unbedingt anfängergeeignet.

Kugellager: Im Griff des Springseils befindet sich bei der Sport-Variante üblicherweise auch ein Kugellager. Dieses sorgt für verbesserte Umdrehungen, gleichmäßige Sprünge und dafür, dass sich das Seil nicht so schnell verheddert.

Gewicht: Je leichter das Seil, desto einfacher ist das Springen besonders für Menschen, die gerade erst mit dem Training beginnen. Fortgeschrittene greifen hingegen eher zu schwereren oder gar gewichteten Fitnessspringseilen, um den Trainingseffekt zu erhöhen.

Zubehör: Einige Modelle verfügen im Sport-Bereich auch über einen integrierten Zähler im Griff oder gar eine passende App, mit der sich auch Kalorien tracken lassen.

Das Training mit dem Springseil bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile und ist somit sehr effektiv. Mit kurzen, intensiven Trainingseinheiten können Sie bereits viel bewirken. So stärkt Seilspringen das Herz-Kreislauf-System, denn die Herzfrequenz wird erhöht, was helfen kann, Herzgesundheit und Ausdauer langfristig zu verbessern. Zudem verbrennen Sie beim Seilspringen jede Menge Kalorien in kurzer Zeit. Die Koordination wird verbessert und sie absolvieren ein Ganzkörpertraining, bei dem diverse Muskelgruppen in Waden, Oberschenkeln, Bauch, Gesäß, Armen und Schultern beansprucht werden.

Wie viele Kalorien Sie beim Seilspringen verbrennen ist individuell und hängt unter anderem von der Intensität des Workouts aber auch der eigenen Statur und dem Fitnesslevel ab. Als Richtlinie gilt laut AOK ein durchschnittlicher Verbrauch von 130 bis 170 Kalorien pro 10 Minuten.

Seilspringen kann belastend für die Knie sein, allerdings nicht im gleichen Maße wie Joggen, da beim Seilspringen in der Regel beide Füße gleichzeitig auf dem Boden landen. Laut AOK können Sie die Effekte auf Ihre Knie mit ein paar Tricks verringern: Tragen Sie dafür Schuhe mit einem dämpfenden Effekt, also einer dickeren Sohle. Trainieren Sie wenn möglich auf einem mitschwingenden Boden, wie beispielsweise in einer Turnhalle oder zuhause auf einer Yogamatte. Springen Sie lieber flach als zu hoch ab, damit die Knie nicht zu viel Gewicht abfedern müssen. Landen Sie außerdem besser auf den Fußballen als auf den Fersen.

Mit dem Fitnessspringseil haben Sie die Möglichkeit, ganz verschiedene Übungen zu machen. Hier eine Auswahl:

Kreuzsprung: Kreuzen Sie beim Springen Ihre Arme vor dem Körper, während Sie das Seil schwingen. Springen Sie dabei mit beiden Füßen gleichzeitig.

Alternate Step: Diese Übung erinnert an ein Auf-der-Stelle-Laufen. Springen Sie jeweils mit einem Bein abwechselnd über das Seil.

Kniehebelauf: Springen Sie wie gewohnt, aber heben Sie dabei die Knie bis auf Hüfthöhe an.

Bislang gibt es noch keinen Springseil-Test von Stiftung Warentest. Sollte sich das ändern, informieren wir Sie an dieser Stelle über die wichtigsten Ergebnisse.

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Unser Tipp: PICSIL Sphinx Speed Rope

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