Contenido automatizado
Gente
Un estudio revela cuánto ejercicio hay que hacer por semana para evitar cuadros de hipertensión
Un estudio revela que durante la etapa de la adultez temprana se debe mantener la actividad física en niveles más altos que los recomendados tradicionalmente.
Foto:
Según investigadores estadounidenses, se debe realizar al menos el doble de la cantidad mínima recomendada de actividad física para reducir el riesgo de hipertensión.
En un mundo cada vez más consciente de la importancia del bienestar y la salud, un estudio pone de relieve la necesidad de modificar nuestro estilo de vida para combatir afecciones crónicas como la hipertensión arterial.
Conforme a los criterios de
Temas Relacionados
(Lea también: Vuelo a ninguna parte: pasajeros estuvieron 11 horas en un avión y terminaron en el mismo aeropuerto del que partieron).
Este trastorno, que afecta a una porción significativa de la población global, se caracteriza por la elevación constante de la presión en las arterias, lo que puede derivar en serios problemas cardiovasculares.
El doctor Sebastián Eduardo Obregón, del Hospital Universitario Austral, describe la hipertensión como un aumento de la presión en el sistema vascular que, a largo plazo, provoca envejecimiento vascular.
(Siga leyendo: Se conoce cuál es el estado de salud de Reykon, tras quemarse sus brazos y cara durante concierto).
La inactividad física, una dieta rica en harinas, grasas y ultraprocesados, junto con el estrés y la genética, son algunas de las causas contribuyentes al desarrollo de la hipertensión.
Frente a este panorama, el doctor Ramiro Heredia, del Hospital de Clínicas, subraya la relevancia del ejercicio físico no solo como tratamiento, sino también como prevención. Actividades como el yoga y el ejercicio aeróbico, señalan estudios, son particularmente beneficiosas para controlar y reducir la presión arterial.
El doctor Heredia reconoce que cualquier actividad es beneficiosa en contraposición al sedentarismo.
Foto:
El estudio
Un estudio estadounidense, tras analizar más de 5,000 individuos durante tres décadas, concluyó que quienes mantenían un régimen de cinco horas de ejercicio moderado semanal desde la juventud reducían drásticamente el riesgo de desarrollar hipertensión.
Esta investigación sugiere que la etapa de la adultez temprana es crítica para establecer hábitos de ejercicio que perduren en el tiempo, y que superar las recomendaciones mínimas actuales podría tener un impacto significativo en la prevención de esta enfermedad.
(De interés: El planeta ve cada vez más borroso: el 50 por ciento de la población tendría miopía en 2050).
La doctora Kirsten Bibbins-Domingo, de la Universidad de California en San Francisco (UCSF), enfatiza la importancia de mantener niveles de actividad física superiores a los recomendados durante los años jóvenes para evitar problemas futuros. Según el estudio, mantenerse activo en esta etapa de la vida es crucial para la salud a largo plazo.
“Lograr al menos el doble de las pautas de actividad física mínimas actuales para adultos puede ser más beneficioso para la prevención de la hipertensión que simplemente cumplir las indicaciones mínimas”, escribieron los investigadores en las conclusiones del artículo.
Heredia reconoce que en casos de adultos mayores que se encuentren en riesgo de tener hipertensión o que ya estén diagnosticados deben evitar el sedentarismo a toda costa.
Foto:
Heredia añade que incluso en adultos mayores diagnosticados o en riesgo de hipertensión, es vital evitar el sedentarismo. Recomienda un mínimo de 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico de intensidad leve a moderada o 75 minutos de actividad vigorosa, lo que puede reducir la presión arterial en hasta 10 milímetros de mercurio.
“Estas medidas tradicionales pueden contribuir en la disminución de 5-10 milimetros de mercurio de los valores de presion arterial sistolica y distolica”, asegura. A la vez que agrega que la condición física se potencia con una dieta saludable con alimentos que tengan bajo contenido de sodio y alto contenido de potasio.
VICTORIA VERA ZICCARDI
La Nación (Argentina) / GDA
Más noticias en EL TIEMPO
*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de La Nación (GDA), y contó con la revisión de una periodista y un editor.
DESCARGA LA APP EL TIEMPO
Personaliza, descubre e informate.
Empodera tu conocimiento
Más noticias
Nuestro mundo
BOGOTÁMedellínCALIBARRANQUILLAMÁS CIUDADES
LATINOAMÉRICAVENEZUELAEEUU Y CANADÁEUROPAÁFRICAMEDIO ORIENTEASIAOTRAS REGIONES
Se registró un nuevo feminicidio en Antioquia: mujer de 19 años habría sido asesinada por su expareja
Ocurrió en el casco urbano de Marinilla, Oriente antioqueño. La Gobernación informó que el responsable fue capturado.
Copa América: las recomendaciones para ver el partido en pantallas gigantes en Barranquilla
Son cinco los puntos habilitados para que los barranquilleros disfruten del juego entre Argentina y Colombia.
Embajada de EE. UU en Bogotá extendió las felicitaciones a la Selección Colombia y les hizo invitación
La Embajada reconoció el merecido trabajo de los jugadores colombianos.
Dinamarca estudia impuesto a eructos y flatulencias de las vacas para combatir el cambio climático
Se espera que el proyecto sea aprobado por el Parlamento de ese país.
Un hombre fue baleado y asesinado cerca al parque de Los Hippies de la localidad de Chapinero en Bogotá
Investigan los elementos de tiempo, modo y lugar en los que ocurrieron los hechos.
Copa América: estos son los cierres viales que deben tomar en cuenta para movilizarse en Bogotá durante la gran final
Este es el Plan de manejo de tráfico que se debe tomar en cuenta.
Este es el curioso mensaje que Shakira le envió al pueblo colombiano antes de la final de la Copa América en Hard Rock Stadium Miami
Tras atentado en Pensilvania, Donald Trump llegó a New Jersey en aparente calma
Testigo de atentado a Donald Trump dice que momento de las detonaciones parecían fuegos artificiales: 'Todo fue muy confuso'
Se registró un nuevo feminicidio en Antioquia: mujer de 19 años habría sido asesinada por su expareja
Ocurrió en el casco urbano de Marinilla, Oriente antioqueño. La Gobernación informó que el responsable fue capturado.
Concejal de El Bagre, Antioquia, fue enviado a prisión por su presunta participación en el asesinato de un menor
Por los mismos hechos fue condenado otro hombre a 17 años de cárcel.
Cali se prepara para vibrar con la final de la Copa América: dos pantallas gigantes serán instaladas en la ciudad
6.000 uniformados de la Policía de Cali estarán en acuartelamiento y 2.000 desplegados en los principales sitios de concentración.
Investigan a funcionarios de la alcaldía de Cali señalados de ingerir licor en las instalaciones del CAM
La denuncia fue dada a conocer por un periodista independiente, a través de redes sociales.
'La Inmaculada' estaría detrás de la incineración de un camión en Tuluá; ¿qué pasó con la voluntad de paz que tenía este grupo delincuencial?
A ritmo del Pacífico Herencia de Timbiquí apoya a la Selección Colombia: presenta video de la canción 'Mi Tierra'
Capturan a seis personas que pertenecerían al peligroso grupo delincuencial 'La Comuna'
Copa América: las recomendaciones para ver el partido en pantallas gigantes en Barranquilla
Son cinco los puntos habilitados para que los barranquilleros disfruten del juego entre Argentina y Colombia.
Más verde para Barranquilla: así luce el paisajismo en glorieta de la Intendencia Fluvial
Se han recuperaron 21.500 metros de espacio público: 2.773 árboles y 20.000 metros cuadrados más de zona verde para la ciudad.
Siniestro vial en el Atlántico cobra la vida de una persona y deja otra en grave estado
Atención a los cierres viales de este domingo por carrera ciclística en la vía Barranquilla - Cartagena: conozca las rutas alternas
Más de 200.000 estudiantes de colegios oficiales regresarán a clases este martes en Barranquilla
Cesar: en tragedia vial falleció Rodrigo Pérez Mancini, fiscal de Barrancabermeja (Santander)
El siniestro se registró en la vía Aguachica-San Martín, sur del Cesar.
Rector de colegio en la Mojana sucreña está desaparecido: su carro fue incinerado en Tuchín (Córdoba)
La Fiscalía 17 local de Sincelejo y el grupo Gaula asumieron la investigación del caso.
Las polémicas que ha desatado Daniel Jadue, el alcalde chileno al que el presidente Gustavo Petro pidió liberar
El alcalde de Recoleta se encuentra en prisión preventiva por una trama de corrupción. Las palabras de Petro provocaron molestia en Chile.
¿Qué tan probables son las reformas que Javier Milei propone en el Pacto de Mayo firmado con gobernadores en Argentina?
El pacto incluye reformas tributaria, laboral y pensional, además de la apertura al comercio internacional. Analistas advierten que el contexto actual es adverso. ¿Por qué? Análisis.
Presidente de Argentina, Javier Milei, expresa su ‘enérgico repudio’ sobre atentado a Trump
Ecuador condena a 34 años de cárcel a dos acusados del asesinato de Fernando Villavicencio
‘En Latinoamérica y el Caribe las poblaciones envejecen de forma acelerada’: Susana Sottoli, directora para América Latina del Fondo de Población de la ONU
Venezuela: detienen a Ricardo Albacete, empresario que hospedó a María Corina Machado durante actos de campaña
La fiscalía lo acusa de atacar el sistema eléctrico de Venezuela y de querer 'desestabilizar' las elecciones del 28 de julio.
Nicolás Maduro lanza dura advertencia a bandas criminales en Venezuela: 'o se van del país o serán neutralizadas'
El mandatario se refirió a los niveles de seguridad en el país y aseguró que seguirá trabajando en esta materia con una 'doctrina humanista'.
Costa Rica detiene a supuesto implicado en el crimen del exmilitar disidente venezolano Ronald Ojeda
María Corina Machado espera que Maduro acepte una negociación por su 'propio bien' luego de elecciones en Venezuela
¿Habrá elecciones presidenciales el 28 de julio en Venezuela? Estos son los escenarios que manejan los analistas de cara a los comicios
Presidente Joe Biden asegura que Donald Trump fue víctima de un 'intento de magnicidio' y promete revisar su seguridad
Biden afirmó que por el momento se desconocen las razones del atentado contra Trump e invitó a los estadounidenses a unirse.
Los trabajadores más felices lo son porque ignoran este típico consejo: Harvard
Una sugerencia muy común en el ámbito laboral hace que en realidad no se alcance la felicidad plena.
‘Barcelona no es Disneylandia’: Las razones detrás de las protestas que piden ponerle límites al turismo masivo en España
Hace una semana, miles de personas se movilizaron en Barcelona para rechazar el exorbitante aumento del costo de vida y otros problemas que produce el turismo masivo. Análisis.
Tres lecturas de tres elecciones claves realizadas en los últimos días en el mundo
Los ejemplos de Francia, Reino Unido e Irán.
Turista español muere tras ser pisoteado por un elefante en Sudáfrica: 'Se acercó para tomar fotografías'
La tragedia sucedió en el parque nacional de Pilanesberg. El turista iba con su prometida y otras dos personas.
Los refugiados afirman que el plan de Ruanda de Sunak, que busca deportar a miles de africanos, no impedirá los sueños de miles de migrantes
Frente a la hostilidad y el estigma, expertos y migrantes en Reino Unido exigen rutas seguras y regulares para los ruandeses buscan refugio.
África: presidente de Kenia retira proyecto de ley que desató graves protestas y causó 23 muertes en el país
Al menos 17 muertos en las graves protestas en Kenia contra una subida de los impuestos: la Policía abrió fuego contra los manifestantes
África: la Corte Penal Internacional emite orden de arresto contra Iyad Ag Ghali, líder yihadista de Malí acusado de crímenes de guerra
Al menos 90 muertos y 300 heridos: lo que se sabe sobre el ataque de Israel contra la zona humanitaria de Al Mawasi en Gaza
Israel asegura que el bombardeo iba dirigido contra el líder militar de Hamás en Gaza, Mohamed Deif. Se desconoce si fue alcanzado por el ataque en la zona humanitaria.
Israel ataca zona humanitaria en Gaza y deja al menos 71 muertos y 280 heridos; buscaba matar al número 2 de Hamás
Tres misiles impactaron contra el corazón del área humanitaria de Mawasi al oeste de Jan Yunis.
La mayoría de países reanudan su financiación a la agencia de refugiados palestinos de la ONU: ¿quiénes se abstienen?
Cuatro trabajadores humanitarios mueren en un ataque en la 'zona humanitaria' de Mawasi
Amnistía Internacional exige a Hamás que libere a los civiles secuestrados en Gaza, tras nueve meses en conflicto
'Me han desplazado ocho veces, un promedio de una vez al mes': El repetido trauma del desplazamiento para la población de Gaza
Benjamin Netanyahu ordena continuar las negociaciones en El Cairo para un alto el fuego en Gaza: ¿en qué van los diálogos con Hamás?
Gaza: Defensa Civil halla 60 cadáveres en el barrio de Shujaiya tras la retirada de las tropas de Israel
Ejército de Israel ordena la evacuación de todos los habitantes de Ciudad de Gaza: 'Seguirá siendo peligrosa zona de combate'
Israel confirma ataque a escuela en Gaza donde se refugiaban desplazados: dejó al menos 25 muertos y 50 heridos
Reportan al menos 29 muertos en un ataque israelí contra una escuela en el sur de Gaza: esto es lo que se sabe
Ataques de Israel en Gaza reducen de 35 a 13 los hospitales activos en la zona: ejército bombardea zona civil 'segura'
¿Qué se espera de las reuniones para sacar adelante una tregua en Gaza? miles de palestinos huyen y mediadores redoblan la presión
Una jornada de protestas busca paralizar Israel para exigir una tregua en Gaza tras 9 meses de guerra
Reportan al menos 16 muertos en ataque israelí en una escuela de Unrwa en Nuseirat, centro de Gaza
¿Quién es Masud Pezeshkian, el presidente electo de Irán y partidario de una mayor apertura del país persa?
Israel estudia nuevo acuerdo de tregua propuesto por Hamás mientras avanza su ofensiva en la Franja de Gaza
Israel anuncia el envío de una delegación para negociar la liberación de los rehenes en manos de Hamás en la Franja de Gaza
Hezbolá ataca a Israel con más de 200 proyectiles y drones tras el asesinato de uno de sus comandantes
Guerra en la Franja de Gaza deja más de 38.000 muertos y más de 87.000 heridos: 10.000 cuerpos están bajo los escombros
Desfiles, cantantes y hasta las hermanas Kardashian: así será la lujosa boda de Anant Ambani, el hijo del hombre más rico de Asia
Entre los invitados están el ex primer ministro británico Boris Johnson o el presidente de la Fifa, Gianni Infantino.
Tailandia amplía de 57 a 93 los países que están exentos de visado: ¿Colombia está en la lista?
Con esta medida, el gobierno tailandés pretende incentivar el turismo que aún se recupera de la pandemia de la covid-19.
'Proyecto Star Wars': el nuevo tipo de arma láser con el que Corea del Sur busca contrarrestar drones norcoreanos
Tensión en Taiwán: detectan 56 aviones militares chinos cerca de la isla, el mayor número de incursiones desde 2021
Rescatan con vida en Japón a joven que llevaba 36 horas perdida en el mar: fue encontrada a 80 km de la playa donde desapareció
Detuvieron a un hombre que intentó entrar a China con 100 serpientes escondidas en sus pantalones
Grave accidente de tránsito en India deja al menos 18 muertos y 19 heridos; un autobús chocó con un camión
Vladimir Putin recibe al primer ministro de la India, Narendra Modi: ¿por qué el encuentro indigna a Ucrania?
Videos: aterrador tornado destruyó casas y causó la muerte de al menos cinco personas en China
Reunión entre Xi Jinping y Viktor Orbán: China pide crear las condiciones para un diálogo directo entre Ucrania y Rusia
Video: elefante irrumpió en festival religioso y desató el caos; dejó 13 personas heridas
El principal organizador del evento religioso en el que murieron 121 personas en la India se entregó a la Policía: 'Prometimos que no pediremos ninguna fianza anticipada, ni acudiremos a ningún tribunal'
Al menos 25 personas palestinas han muerto en ataques israelíes en el centro de la Franja de Gaza
Impresionantes fotos y videos de las inundaciones en China: ya van más de 1,5 millones de damnificados
Mujer asesinada por una pitón: ¿cómo es que el animal logra tragarse un cuerpo humano?
Vladimir Putin y Xi Jinping abogan por 'un mundo multipolar' en la cumbre de la OCS en Kazajistán: ¿qué dijeron?
Bielorrusia se convierte en el décimo miembro de la Organización de Cooperación de Shanghái
Hallaron el cuerpo de una mujer dentro de un pitón en Indonesia: la habían reportado como desaparecida
'Las personas caían unas encima de otras': Qué provocó la estampida en India que dejó al menos 121 personas muertas
China niega estar gestionando bases para espiar a Estados Unidos desde Cuba: 'Las acusaciones carecen de fundamento'
Una vuelta al mundo: la insólita medida de Edmundo González en Venezuela ante la persecución del gobierno de Nicolás Maduro
Estas son algunas de las principales noticias de la última semana en el mundo.
Población mundial llegará a 10.300 millones para 2080 y luego caerá más de lo previsto: estas son las proyecciones que hace la ONU
Según el informe, el 'pico' poblacional ya se ha alcanzado en 63 países, entre ellos China, Alemania, Rusia y Japón.
Australia arresta a una exsoldado y su esposo acusados de espionaje ruso; accedieron a material militar 'sensible'
Explosión en fábrica de químicos provoca grave incendio en Melbourne, Australia: autoridades dicen que tardarán días en extinguirlo
Acusó a Julian Assange de abuso sexual y ahora se alegra de que esté libre
'Le di una dosis de morfina que acabó con su vida': confesión de una madre sobre la muerte de su hijo que tenía una enfermedad terminal
Egipto media en cruciales negociaciones para un alto al fuego en Gaza con delegaciones de EE. UU. e Israel, buscando resolver puntos pendientes y facilitar un acuerdo de tregua
Australia sube en un 125 % el precio de la visa para estudiantes: esto cuesta ahora en pesos colombianos
Policía encontró los restos de una niña atacada por un cocodrilo en Australia
Representación y espacios seguros: los retos pendientes con la población LGBTIQ+ en Estados Unidos y Sudáfrica
Viena repite por tercer año consecutivo el título de la ciudad con mejor calidad de vida: este es el top de los mejores y peores lugares en The Economist
Julian Assange 'necesita tiempo y recuperarse' para 'acostumbrarse a la libertad': Stella Morris, esposa del fundador de WikiLeaks
Julian Assange, en Australia tras acuerdo con la justicia de Estados Unidos que lo dejó en libertad a cambio de declarase culpable
Cartagena, Nueva York y Miami, entre las zonas costeras en riesgo de desaparecer por el cambio climático: ¿cuánto les quedaría?
Emotivo video: colombiano diagnosticado con cáncer muy extraño en Australia logró reencontrarse con su mamá y papá
Intensas olas de calor azotan Europa, Asia y América: se calculan cerca de mil personas muertas por estas condiciones en las últimas semanas
Nvidia, la empresa que se convirtió en la más valiosa en bolsa en el mundo, superando a Apple y Microsoft: ¿a qué se debe su éxito?
Grave alerta de Naciones Unidas: el número de niños muertos en medio de conflictos en el mundo se triplicó en 2023
'Una carrera armamentística en marcha': ¿cuáles son los nueve países con más armas nucleares y qué tan riesgoso es el panorama?
Sexismo y apatridia: un fenómeno que sigue vivo en pleno siglo XXI
Horóscopo
Encuentra acá todos los signos del zodiaco. Tenemos para ti consejos de amor, finanzas y muchas cosas más.
Crucigrama
Pon a prueba tus conocimientos con el crucigrama de EL TIEMPO
Negociador del Gobierno en mesa con las disidencias denuncia ser víctima de extorsiones y le pide a Otty Patiño interceder
Video: vea los goles de la final de la Eurocopa entre España e Inglaterra
El ingeniero colombiano encargado de la transmisión de la final Colombia vs Argentina en la Copa América: 'Esta es la mejor selección que he visto en mi vida'
'Ya hemos ganado al ver cómo nos han unido como país': el mensaje del presidente Petro a la selección Colombia antes de la final
Un hombre fue baleado y asesinado cerca al parque de Los Hippies de la localidad de Chapinero en Bogotá
