Nahrungsergänzungsmittel Test & Vergleich

Die jüngsten Zahlen belegen: Der Absatz an Nahrungsergänzungsmitteln, kurz NEM, ist von 2017 zu 2018 um insgesamt 12 Millionen Packungen angestiegen. Dies geht aus einer Meldung des “Lebensmittelverband Deutschland” hervor. (Quelle: Lebensmittelverband Deutschland)

Online oder offline: Wer leicht an Tabletten und Kapseln kommt, sollte nicht alles schlucken

Über Versandapotheken und den Verkauf in Drogeriemärkten wie Rossmann oder dm können Sie ohne weiteres sogenannte Nahrungsergänzungsmittel beziehen. Ein großer Nachteil gegenüber der Apotheke: Eine Vielzahl an Herstellern und mehr oder weniger bekannten Marken, eine Vielzahl an Produkten und eine Vielzahl an Irrtümern. Außerdem wählen Sie ohne kompetente Beratung von ausgebildeten Apothekern aus dem Angebot an Nahrungsergänzungsmitteln aus.

Der Vertrieb von Nahrungsergänzungsmitteln ist zwar nicht ganz so einfach und leichtgläubig geregelt, wie befürchtet, denn auch für Supplemente gelten Regeln und Gesetze. Diese wurden 2002 in einer gesetzlichen Verordnung vom Europäischen Parlament und Europäischen Rat zusammengefasst. (Quelle: Richtlinie 2002/46/EG) In der Richtlinie wurde festgehalten, welche Vitaminpräparate oder ergänzende Mineralstoffe genutzt werden dürfen. Außerdem dürfen die Verbraucher nicht mit Werbeaussagen in die Irre geführt werden, die zu viel versprechen.

OPC, MSM, BCAA und 5-HTP: Die Bandbreite an Nahrungsergänzungsmitteln ist unendlich

Trotz dieser Bestimmungen wird in der Beauty-Industrie vermehrt mit Nahrungsergänzungsmitteln in Form von sogenannten Haar-Vitaminen geworben, die bei regelmäßiger Einnahme feines in kraftvolles und glänzendes Haar verwandeln. Besonders prominent ist der Vertrieb von Haar-Vitaminen in Gummibärchenform, die neben einer hohen Dosis an Zucker auch Biotin enthalten.

Aufgrund des Einflusses sozialer Medien wie Instagram, Facebook und Co. hat die Geltung von Beauty- und Fitness-Bloggern auf das Bild der eigenen Schönheit und des Körpers zugenommen. Immer mehr Hobby-Sportler greifen daher zu den beworbenen Diät-Shakes, Creatin-Pulvern oder Whey-Protein als flüssigen Mahlzeitenersatz. Inwiefern es jedoch sinnvoll ist, all diese Produkte und sogenannten Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen, bleibt Ihnen überlassen.

Neben kräftigen Haaren und Nägeln oder einer schönen Haut versprechen Nahrungsergänzungsmittel eine positive Wirkung bezüglich:

• Muskelaufbau
• körperlicher Fitness
• Unterstützung bei der Gewichtsabnahme
• Versorgung mit Vitaminen bei einer unausgewogenen Ernährung

Aufgepasst: Vegetarier und Veganer sollten beim Kauf von Kapseln und Tabletten auf die Inhaltsstoffe achten, denn nicht selten enthalten Kapseln tierische Gelatine.

Sie und Ihr Arzt entscheiden, welche Präparate wirklich sinnvoll sind

Das Angebot von Produkten, die unter den Fachbegriff “Nahrungsergänzungsmittel” fallen, ist demnach besonders weit gefasst.

Neben Haar-Vitaminen und mehr oder weniger sinnvollen Präparaten werden folgenden Gruppen regelmäßig Ergänzungsmittel verschrieben:

• Senioren erhalten beispielsweise ein Rezept für Omega-Kapseln
• Säuglinge werden mit Vitamin D-Präparaten versorgt
• Frauen mit Kinderwunsch, während der Schwangerschaft oder Wechseljahre erhalten Präparate
• Personen mit Mangelerscheinungen müssen gezielt Vitamine oder Mineralstoffe zu sich nehmen

Müdigkeit, Erschöpfung oder Konzentrationsprobleme sind einige der Symptome für einen Eisen- oder Vitamin D-Mangel. Eine Blutentnahme beim Arzt ist Grundlage eines Einnahmeplanes, dessen Wirkung durch regelmäßige Blutproben überprüft wird.

Insbesondere Leistungssportler wissen, dass Magnesium beim Sport Muskelkrämpfen vorbeugt, Zink das Immunsystem unterstützt und auch die Dringlichkeit der Zugabe von Vitamin D bei Säuglingen lässt sich nicht bestreiten. Im Laufe der Entwicklung ist bei Kindern jedoch eine Zugabe von Vitaminen und Mineralstoffen in Kapselform selten nötig, der behandelnde Arzt wird Ihnen Auskunft geben können.

Auf BILD.de möchten wir nicht die Beratung beim Arzt oder in der Apotheke ersetzen, sondern Sie mit unseren Kaufberatungen auf der Suche nach den besten Produkten unterstützen, die Ihnen verordnet wurden. Unser gebündeltes Wissen aus der Recherche zu Themengebieten wie Gesundheit, Medizin und Ernährung lassen wir in unsere Tests beziehungsweise Vergleiche einfließen, um Ihnen in jeder Kategorie einen Vergleichs- beziehungsweise Testsieger präsentieren zu können.

Mängel können durch eine ausgewogene Ernährung ausgeglichen werden

Eine gute Nachricht: Gegen eine kurzfristig auftretende Mangelerscheinung können Sie mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung gegensteuern. Das von der Beauty-Industrie hochgelobte Biotin können Sie über Eigelb, Haferflocken und Nüsse in ausreichender Dosis zu sich nehmen können.

Sollten Sie aus diversen Gründen jedoch Vitaminpräparate benötigen oder auf eine Zugabe von Mineralstoffen angewiesen sein, bieten wir Ihnen ausgewählte Produkte aus den einzelnen Kategorien, beispielsweise Eisentabletten, Laktase-Tabletten und Vitamin D-Präparaten, an. Damit Sie die besten Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Bedürfnisse finden, haben wir Kapseln, Pulver und Extrakte von Kurkuma bis Zink verglichen bzw. getestet.

Wir möchten Sie auf BILD.de noch einmal darauf hinweisen: Sprechen Sie vorher mit ihrem Arzt ab, welche Nahrungsergänzungsmitteln in Ihrem Fall beziehungsweise bei Ihrer Krankheitsgeschichte Sinn ergeben und sehen Sie von einer selbständig durchgeführten Medikamentation ab. In einigen Fällen kann ein erhöhte Aufnahme und ein Überschreiten der Höchstmenge zu Durchfall, beispielsweise bei Vitamin C, im schlimmsten Fall zu einer Vergiftung durch beispielsweise den Zusatzstoff Eisen führen.